你能活到幾歲？別再看「平均壽命」！專家教你用「1數據」預測真實壽命

日本人的平均壽命究竟延長了多少呢？我們來看看從七十年前至今，高齡者平均壽命的變化。

一九四七年（昭和二十二年）時，男性的平均壽命為五十･○六歲，女性為五十三･九六歲。到了一九八九年（平成元年），男性為七十五･九一歲，女性為八十一･七七歲。來到二○二一年（令和三年），男性平均壽命已來到八十一･四七歲，女性則是八十七･五七歲，顯示出平均壽命有著顯著的成長。

不過，「平均壽命」到底是什麼意思呢？這是一個適用於人類以外動植物的生物統計概念，也可以稱為「生命表」或是「死亡率表」。乍聽之下似乎有些難以理解，簡單來說，它以十萬人為單位，統計各年齡層在當年的死亡率，並假設這些死亡率未來會維持不變，推算出從零歲開始的「平均餘命」是多少年。也就是說，雖然無法預測個人的壽命，但這樣的統計概念卻能展示出整個群體各年齡層的平均死亡率。

壽命延長當然是件好事，不過接下來更讓人關注的問題就是：「就算能夠長壽，但是否能健康且自主自立地生活下去？」下一頁便針對這個議題，附上了「平均壽命的推移」以及「健康壽命的推移」這兩組參考資料。正如本書中一貫強調的，只要充分意識到「老化與健康」之間的關係，並時常留意自己的身體狀況，就更有可能活得健康又長壽。

從這兩組數據的比較，可以清楚看出：二○一九年男性的平均壽命為八十一點四一歲，健康壽命為七十二･六八歲，兩者相差八･七三歲；女性的平均壽命為八十七･四五歲，健康壽命則是七十五･三八歲，差距高達十二･○七歲。這也代表健康且自立的生活模式，男性大約可以維持到七十三歲左右，女性則是七十五歲左右。

接下來，要談的是另一個或許也正悄悄影響這個數據的因素—獨居高齡者。

隨著人口壽命延長，獨居高齡者的比例也逐年增加。以全國七十五歲以上人口中的獨居者（即單人戶）的比例來推估，

二○一五年⮕二十．六％、

二○二○年⮕二十一．一％、

二○二五年⮕二十一．六％、

二○三○年⮕二十二％、

二○三五年⮕二十二．五％、

二○四○年⮕二十二．九％

（引用自國立社會保障‧人口問題研究所人口構造研究部的資料）。

這些數據雖然以七十五歲以上的高齡者為主要對象，但即使年齡未滿七十五歲，獨居者的數量也正持續增加中。當身邊缺乏親友協助照料時，個人的健康管理將變得更加困難。高齡者原本就是潛在的醫療照護族群，若又處於獨居狀態，情況自然更令人憂心。

前面我們已經探討過「平均壽命」與「健康壽命」之間的差異。壽命延長固然使人感到慶幸，但也伴隨著另一面隱憂，可說是「光與影」並存的議題。不過，在這之中也有一個相對正面的觀察角度—那就是：壽命其實還有進一步延長的可能性。

例如，一位七十五歲的男性，可能會根據「男性平均壽命為八十一･四一歲」這個數據，認為自己還剩下六年左右的壽命。但事實上，「平均壽命」是針對從零歲起的全體人口所做的預測，對個人而言，更貼近實際情況的數據，是所謂的「平均餘命」。

以七十五歲的平均餘命來看，男性為八十七･四二歲，女性為九十一･○八歲。換句話說，男性比原本的平均壽命（八十一･四七歲）還多出約五･九五年，女性則比平均壽命（八十七･五七歲）多出約三･五一年。也就是說，當一個人步入七十五歲時，實際上男性的預期壽命仍能延長六至十二年以上，女性甚至有機會延長三至十六年左右。

透過這些資料，我們或許能夠對自身的「餘命」做出更有根據的預測，並進一步思考該如何規劃人生後半段的生活。這也不失為一個契機，讓我們能為健康且充實的老後生活提前做好準備。​