首頁 風生活 不是白色！失眠可能與床單顏色有關，想一夜好眠快選這2色
不是白色！失眠可能與床單顏色有關，想一夜好眠快選這2色 許多人長期失眠、夜醒，以為是工作與3C惹的禍，卻忽略了床單顏色這個常被低估的變因。（示意圖／取自pexels）
許多人長期失眠、夜醒，以為是工作與3C惹的禍，卻忽略了床單顏色這個常被低估的變因。臨床上常見個案一換色就睡好一半。以下整理6種常見色系對情緒與入睡的影響與實務建議，幫你用最小成本優化睡眠環境。謝炳賢醫師表示，色彩會牽動情緒喚醒度，若已受失眠困擾，不妨先從寢具配色著手。
紅色：高度喚醒，最容易「難以闔眼」 謝炳賢分析，紅色屬強刺激訊號，容易讓神經系統維持警覺，放鬆與入睡都被拉長。若你枕邊長期是大面積紅色，先換掉往往是改善的第一步。
黃色：看起來溫暖，實際像「隱形提神」
暖色調（紅／橘／黃）容易提升警覺與清醒度。經驗顯示，使用黃色床單者入睡時間明顯拉長，就像睡前多了一杯濃咖啡。謝炳賢說，長期難入睡者，應避免臥室大量暖色鋪陳。
藍色：最友善的「助眠底色」 藍色長久以來與平靜、安定連結，常被視為天然的睡眠友色。換上天空藍、靜謐藍這類清淡色調，許多人更快入睡、睡得更沉。謝炳賢說明，藍綠系能降低情緒波動，對晚間放鬆尤其加分。
白色：純淨與刺眼的「兩面刃」 白色給人清爽，但會反射環境光；月光、路燈一照，對光敏感者反而更難睡。謝炳賢解釋，若喜歡白色床單，務必加強遮光，就能保留潔淨感、避開干擾。
黑色：沉穩之外，還有看不見的沉重 黑色吸熱，床面溫度可能往上多2～3度，易出現夜間出汗、翻身。深色也可能帶來壓抑情緒、夢境不佳的回饋。謝炳賢表示，怕熱或容易心情低落者，不建議以黑、深棕作為主色。
綠色：第二名的「安眠系」選擇 綠色帶來自然與舒緩的聯想，常見回饋是心率放慢、壓力下降，睡眠品質明顯改善。謝炳賢說，海泡綠、鼠尾草綠等低飽和綠特別適合高壓、螢幕族，視覺也較不疲勞。
床單顏色影響睡眠品質。（圖／謝炳賢醫師提供） 更多新聞請搜尋🔍風傳媒
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以父母之名傳愛！葉筱惠捐贈社會局AED設備 守護社福場域安全 葉筱惠女士以父母葉祖望先生及安秀珍女士名義捐贈社會局三台自動體外心臟電擊去顫器（AED）設備，日前於高市府社會局婦女館進行捐贈儀式，社會局表示三台AED，將分別放置旗山社福中心、仁愛之家及婦女館，感謝葉女士善心，讓社福場域更加安全，讓善的循環持續延續。葉女士表示透過凱樂斯股份有限公司媒合捐贈AED設備，以確保社福場域服務的民眾，如遇有突發意外時在第一時間能獲......
大人系的夜間探險！盛SHOT光年高雄酒精路跑10/17登場 雙套票＋飯店超優惠 各位酒友們，準備好了嗎？全台最大規模的「高雄酒精路跑」將於 2025 年 10 月 17 日晚間 7 點至 11 點單日限定登場！去年萬人空巷的盛況，今年只會更狂！主辦方以「盛SHOT光年 我就散漫 酒精不跑」為主題，串聯高雄 30 間特色酒吧與餐酒館，就是要讓所有愛好微醺體驗的朋友們，在港都來一場「大人系的夜間探險」。高雄捷運24小時免費無限搭乘，讓民眾輕......
柏林火車站巨幕驚豔歐洲！「層層臺北」閃耀登場 德捷旅客直呼：想飛一趟臺北 「A City of Layers」的臺北，正從歐洲旅行者眼前層層展開！臺北市政府觀光傳播局自 9 月 20 日起啟動歐洲觀光推廣行程，行銷腳步一路從德國法蘭克福、柏林走到捷克布拉格。快閃活動、旅行業者交流會，再加上柏林火車站巨型廣告，臺北魅力直接攻佔歐洲旅人的目光。巨型廣告搶眼登場 臺北多層次風景「看得見」從 9 月 21 日起，柏林火車站出現一幅震撼視覺......
萌翻天！小小警察體驗營登場 李雅靜：讓孩子從小建立守法精神 「2025點亮鳳山 小小警察體驗營」今（27）日在鳳山舉行，活動由高雄市議員李雅靜服務處、高雄市政府警察局鳳山分局及高雄市三山社會公益協會共同舉辦。活動一開放報名即秒殺額滿，吸引上百位小朋友與家長熱情參與，現場氣氛宛如小小警察嘉年華。活動內容包括警用裝備展示、交通指揮體驗、打詐防治等，讓孩子們穿上迷你制服、頭戴警帽，瞬間化身守護城市的小警察。小朋友們興奮地與......
AI加速 × 永續驅動 首屆「ISMEE國際中小企業博覽會」桃園登場 2025 國際中小企業博覽會（ISMEE2025）9 月 25 日在桃園會展中心盛大登場，來自產官學研的重量級嘉賓齊聚一堂，共同為台灣中小企業揭開邁向國際市場的新篇章。主辦單位安益國際展覽集團總裁涂建國指出，ISMEE 不僅是一場展覽，更是一個跨越國界、世代、產業與上下游的交流平台。今年規劃四大主題論壇與創新發表會，帶來全球觀點與解決方案，期望能為中小企業創......
力求產業綠色轉型！臺南市府推動「製造業碳普查與減碳策略」問卷計畫 面對全球氣候變遷與碳中和趨勢，臺南市政府正式啟動「114 年臺南碳普查與減碳策略先期研究計畫」，將於 9 至 10 月間針對市轄內 10,500 家製造業廠商展開碳排放問卷調查與現場訪查，期望建構完整的產業碳排放數據庫，並據此提出具體可行的輔導策略。轉型不僅關乎設備升級或技術導入，更要重視「公正轉型」市長黃偉哲表示，隨著國際碳邊境稅與碳費制度逐步上路，碳管理......
最貼心的守護 台中好孕乘車線上預約搭乘破 20000 次 台中市政府用行動守護孕媽咪，自今年7月開辦「好孕專車」孕婦乘車補助，開創全國首次從申請、審核、到乘車金使用，全面線上數位化辦理，孕媽咪只要完成申請，即可獲得每趟最高 200 元、共 30 趟次、總計 6,000 元的乘車補助。截至9月26日，好孕乘車已突破20000次的乘車使用紀錄，好孕專車不僅減輕產檢往返的交通負擔，更展現市府打造友善孕產環境、守護每一位孕......
