孩子早起上學校？英國科學家：讓孩子睡飽，學習健康才會好！

日前台中市議員曾為讓孩子擁有足夠睡眠發動連署，要求各校讓孩子延後上學時間，但台灣並不是第一個希望兒童擁有足夠睡眠的國家，其實歐美各國相關組織都早已陸續提出相關建議。

根據英國《衛報》報導，在由英國促進學會所舉辦的一年一度英國科學節期間，一名牛津大學睡眠與生理時鐘神經科學研究院助理凱利博士（Dr. Paul Kelley）提出，睡眠不足的情況可能引起糖尿病、憂鬱症、免疫系統下降等疾病，要求學校的上課時間應配合生理時鐘，才能提升學生的認知能力、考試成績和健康。

根據凱利博士2014年發表的論文指出，在早上7點叫醒青少年，就像清晨4點半叫醒一名50歲的老師。凱利說，10歲兒童的起床生理時鐘大約在早上6點半，但16歲及18歲的青少年則延後到8點及9點，傳統的上學時間僅適用於10歲的兒童，但對於年齡較長的青少年，上學時間應該訂在11點或者更晚可能更適合。

凱利認為說服青少年早點睡覺並不是一件容易的事，就像我們不能控制心跳一樣，身體的生理時鐘也不是能輕易控制的，而擁有充足睡眠不僅僅是青少年的權力，他說明，因為大部分老闆的年紀約莫50歲左右，而傳統朝九晚五的上班時間就是根據50歲年齡層的生理時鐘來制定的。

根據不同年齡層，凱利認為應該有不一樣的上班時間，50歲以上的人從上午8點開始上班，而30多歲的在上午10點開始，至於十幾歲的實習生則從上午11點開始， 凱利解釋這樣的方式，將產生許多正面的影響，員工的表現、情緒和健康不僅得到改善，而工作效率也將提升。 （相關報導： 不想養出過重兒？學齡前小朋友一天要睡滿11小時 ｜ 更多文章 ）

除此之外，因為上下班時間的改變，將不會有上下班時間的交通高峰期，交通意外也將會大幅下降，擁有更符合生理時鐘的上下班時間將帶給許多人更多的好處，家長也不需要在早於青少年的生理時鐘的3個小時叫醒青少年。