地震包要準備什麼？營養師曝22個「緊急避難包食物清單」，一圖看懂不漏收
營養師高敏敏分享地震包要準備什麼，分享準備地震包食物的6大準則。（示意圖／ 取自PAKUTASO）
昨（3）日一早7時58分花蓮發生規模7.2強震，後續傳出與橋斷等嚴樓房倒塌、土師崩落等災情，甚至釀成9條性命葬送黃泉。後續餘震接連來襲，營養師高敏敏分享地震包要準備什麼，分享準備地震包食物的6大準則。除了做好準備，也要定期檢查賞味期限，還要考慮到家中成員的咀嚼能力。
6大地震包食物準備準則：
高敏敏營養師提醒，不用加熱、不用其他工具可以「打開即食」的食物，是最適合的防災食物。另外，份量上要準備三天以上的量，也要定期確認食材是否有過期。
主食類
高敏敏提醒，碳水是我們補充能量的重要來源，緊急時刻也務必補充。
優先選擇：吐司、麵包類、蘇打餅乾次要選擇：泡麵、玉米罐頭、麥片
蛋白質類
高敏敏說明蛋白質，是維持人體機能很重要的營養素，優質蛋白質可以鞏固免疫力、修復人體肌肉及細胞，因此防災時更要補充。
優先選擇：豆乾、保久乳次要選擇：冷凍毛豆、調理包、鮪魚罐頭
蔬果類
高敏敏說明，天然的維他命C、植化素，可以對抗疫情時緊張的壓力、幫助抗發炎。
優先選擇：小黃瓜、香蕉、蘋果、蔬果汁次要選擇：蘑菇罐頭、番茄罐頭、鳳梨罐頭
其他類
高敏敏表示，根據內政部消防署公告，每人每日至少3公升（飲用水及料理食物所需用水），而每日最低水分攝取：體重(kg) x 15ml。高敏敏補充，也可以在包包裡放上巧克力、堅果棒、小包的鹽巴、糖果，必要時刻補充我們的營養、能量。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
嘉縣衛生局籲早療重要性 鼓勵家長善用「兒童發展篩檢評估」嘉義縣衛生局響應4月兒童發展篩檢月，落實推動「兒童發展篩檢評估」，2日在民雄鄉衛生所舉辦「全縣衛生所6歲前龍來篩檢寶貝健康讚站」宣導活動，衛生局長趙紋華、民雄鄉衛生所主任汪維娜醫師呼籲眾人把握6歲前定期兒童發展篩檢，早期介入治療把握黃金治療期，幫助孩子跟上同期孩子的腳步。
二度視察災害應變中心 張善政要求各局處提高警覺桃園市長張善政3日下午前往消防局，出席「0403地震災害應變中心」第二次工作會議。張善政表示，今日上午7時58分於花蓮外海發生芮氏規模7.2地震，市府隨即開設災害應變中心，並於9時30分升為一級開設，依災情查報資訊顯示，桃園有幾處建物出現安全顧慮及牆壁龜裂狀況，所幸未造成重大傷亡，是不幸中的大幸。目前仍餘震不斷，請各局處及區公所提高警覺，隨時做好應變準備，以確保市民安全為第一優先。
花蓮強震驚悚瞬間！1樓早餐店慘遭「上面4層壓扁→消失地面上」 17人驚險逃生花蓮縣外海昨（3）日清晨7時58分發生芮氏規模7.2強震，這是繼1999年921大地震後，台灣發生的最大規模地震，各地災情不斷，其中花蓮地區最為嚴重，其中1棟位於花蓮市北濱路的5層樓高民宅更在地震當下傾斜倒塌，壓垮了1樓的「幸福時刻早午餐」店面，實發當下畫面也在今（4）日曝光，所幸當時店內約17名客人、員工迅速逃出，倖免於難。
落石砸死駕駛！遺體被抬出「手僵硬握著方向盤」畫面曝…他籲：興建蘇花改、蘇花安最正確台灣花蓮縣東部海域昨（3）日早上7時58分發生規模7.2地震，深度僅15.5公里，最大震度6級，截至今（4）日早上9時止，全台累計共9人死亡、1038人受傷、93人受困、52人失聯，其中花蓮作為災情最嚴重的地區，更傳來多處房屋傾斜、走山等噩耗。YouTuber阿軒仔更在粉專上轉傳蘇花公路上轎車慘遭落石砸毀的行車記錄器直呼：「興建封閉式道路『蘇花改』、『蘇花安』是最正確的！」
三大公會共同勘驗八德受災社區大樓 張善政：建物結構無受損桃園市長張善政關心三元吉第大樓建物結構評估結果與住戶緊急安置現況，3日下午前往八德區進行勘查。張善政表示，受地震影響，三元吉第大樓一樓前後磁磚、水泥剝落嚴重，考量居住安全，市府第一時間緊急安置住戶至附近的市民活動中心，並立即派遣建築師、結構技師暨土木技師公會、市府都發局及工務局專家前往檢視；依據勘驗結果，建築結構無受損，剝落部分屬於裝修、隔間牆面，待臨時安全措施確認完畢，住戶今晚就可以安心回家。
雲縣府爭取成功 農業部公告雲林為荔枝及龍眼天然災害現金救助地區受今年2月氣溫高溫影響，雲林縣荔枝、龍眼開花情況不佳，縣長張麗善接獲農民反映，立刻指示農業處邀集相關單位辦理四方會勘，並於4月1日函請農業部辦理救助。農業部於3日晚間公告雲林縣為荔枝及龍眼天然災害現金救助地，請農民自4月4日起至4月15日止向土地所在地公所申請。
解鎖斗六舊城交流沙龍正式啟動 張麗善:發揚斗六城市生命脈絡及文化魅力雲林縣政府112年完成「舊雲林縣治場域整體規劃暨行政公署記憶典藏計畫」，確立斗六舊城範圍，為延續整體規劃的研究成果，113年再展開「113年斗六舊城營運發展計畫」，以「開啟時光之鑰‧解鎖斗六舊城」為主軸，從雲林溪、雲中街文創聚落、行啟記念館、太平老街到4條文化散策路徑，透過交流沙龍、文化推廣活動及散策走讀，結合圖文並茂之散策地圖以及產業圖文專書，逐步探索、解鎖並打開斗六舊城。雲林縣長張麗善期盼透過雲林溪、斗六舊城軟硬體各方面結合帶動下，讓斗六城市、雲林縣首善之都更加被認識。
沒配偶小孩的單身族，去世時房子和錢全送給國家！律師教3招解決，不怕遺產充公國庫人去世後在某種情況下，遺產清償債務後剩餘的，可能依法充公。據財政部國庫署統計，2022年合計有4.58億元的遺產上繳國庫，且當中最大筆的留下2.8億元無人領，兩項數據皆為有統計以來新高。財產分配不僅只為規劃如何留給後代，因單身不婚的一個人老後，更該思考遺產何去何從。今天理財型YouTube頻道「橘子姐的熟齡理法院」就介紹為何有這麼多人的遺產無人繼承，也探討什麼條件下財產會充公繳回國庫，並教你「3重點」讓你遺產不充公！
花蓮25年強震規模不只7.2？戴立綱駁應上修：日本隔大海測誤差值較高花蓮3日強震現已造成9死、千餘人受傷，中天氣象主播戴立綱在《大新聞大爆卦》中表示，此次地震能量波投射在東部外海，東部地震對於地表的「災」會比較少，西半部斷層地震對於地表上的「災」較嚴重。此外，針對日本測出地震是芮氏規模7.5，而我國則是芮氏規模7.2，他反駁道，日本隔大海測一定會有誤差。
訪美平衡馬習二會效應？夏立言強調是巧合：親美、和陸是國民黨一貫政策前總統馬英九正在中國訪問並可能在北京進行「馬習二會」，國民黨3日則宣布國民黨副主席夏立言受邀出席「戰略與國際研究中心」（CSIS）所辦的「美日台三邊二軌兵推」。對於外傳訪美是為平衡馬習二會效應，夏立言今（4）日上午啟程前在桃園機場表示，他去美國正好碰上馬英九到對岸，只是時間上的巧合，絕對沒有要刻意的平衡任何事情。
不敵少子化！全台11大專院校停辦，新北這間58年老校撐不住了台灣生育率低，許多學校接連停招，從國小到大專院校都受到衝擊，其中大專院校更有多達11間因少子化關門。全台第一間因少子化退場的大專院校為苗栗縣「亞太創意技術學院」，由校方自行宣布107學年度起停招。後續從2021年起，關門的大專院校數逐年上升。根據維基百科報導，共有20餘所大專院校因為多元的原因退場，其中有11間因少子化關門。
科技業寒冬還沒停！電商巨頭裁員「狂砍超過2.7萬人」，各部門都有人被炒魷魚電商龍頭企業亞馬遜（Amazon）最近確認，旗下知名雲端運算事業群AWS將進行人員裁減，影響範圍涵蓋實體商店技術、銷售及行銷等多個部門。亞馬遜指出，此次裁員旨在精簡人力與簡化組織結構，並非草率之舉。根據外媒報導，根據內部規定，被裁員的美國員工將享有至少60天薪資及額外保險福利，並有資格獲得遣散費。亞馬遜承諾將全力支援這些員工，協助他們尋找新的工作機會。
蘇花公路坍塌「一出隧道路就沒了」！最新替代交通曝 傅崐萁堪災後嘆：2、3個月很難打通台灣花蓮縣東部海域昨（3）日早上7時58分發生規模7.2地震，深度僅15.5公里，最大震度6級，截至今（4）日早上9時止，全台累計共9人死亡、1038人受傷、93人受困、52人失聯，其中花蓮作為災情最嚴重的地區，更傳來多處房屋傾斜、走山等噩耗，蘇花公路大清水更是多處路面坍塌、太魯閣國家公園內也有逾600人受困。對此，國民黨立委傅崐萁事後更表示，蘇花公路恐怕在2、3個月內頗難恢復行車。
「2024臺北開齋節」4/14登場！消費領好禮，加碼集點送 讓你好吃又好拿「2024Eid-al-FitrinTaipei尋味臺北齊賀開齋」4月14日將於大安森林公園登場！北市觀傳局表示，今年除邀集各式穆斯林攤位，即日起至4月14日也攜手多家清真美食餐廳、手作工坊推出「清真特約店家」活動，指定期間消費滿額可領限量特製「手機掛繩」，同時還能參加電子集章活動，兌換超商禮券100元，數量有限、換完為止，邀請民眾踴躍參加！一同深度了解穆斯林美食及文化風情。
成功的人遇到挫折都怎麼克服？面對困境的1個關鍵態度，決定了你的成就在洛克斐勒成為石油大亨以前，他是俄亥俄州克利夫蘭的簿記員，同時也是個頗有抱負但無足輕重的金融家。其父親是一名酗酒的罪犯，拋家棄子，家境清寒。年輕的洛克斐勒，在十六歲時取得了人生的第一份工作，他把這天叫做「工作日」，餘生都將這天視為重要紀念日來慶祝。以每天五十分美元的薪水來說，日子過得還算不錯。
花蓮女師為救貓→回家後慘死！天王星「暫不拆除」原因曝 他揭「被震倒、傾斜大樓」都有2特點台灣花蓮縣東部海域昨（3）日早上7時58分發生規模7.2地震，深度僅15.5公里，最大震度6級，截至今（4）日早上9時止，全台累計共9人死亡、1038人受傷、93人受困、52人失聯，其中花蓮作為災情最嚴重地區，更傳來多處房屋傾斜、走山等噩耗，位於花蓮市軒轅路的天王星大樓更是嚴重傾斜，導致一名女老師慘遭樑柱壓倒，被發現時已不幸身亡。女老師的遺體已在昨晚9時11分成功運出，而該大樓目前為確認肇事責任，則暫時不會拆除。
重申台美關係不會改變 柯文哲會羅森伯格談國會改革：政黨合作不預設立場民眾黨黨主席柯文哲3日下午於台玻大樓接見美國在台協會理事主席羅森伯格（LauraRosenberger）。柯文哲表示，雙方會面多次，彼此都不陌生，感謝美國堅定守護台灣；柯文哲也強調選前就曾提及，不論是誰執政台美關係都不會改變，台灣民眾黨會秉持這樣的信念，與民主陣線的夥伴站在一起守護台海的和平穩定。
國會改革》左正東提賴清德一席話打臉綠委 建議總統國情報告「設投票機制」司法法制委員會3日針對國會改革召開「立法院職權行使法相關法案」公聽會，台大政治系教授左正東上台發言時，不僅以總統當選人賴清德過去的一席話打臉民進黨立委，更指出「總統國情報告」不應糾結在即問即答或通問統答，「國會能對總統國情報告做些什麼」更為重要。他建議，應設有立委贊不贊同國情報告的投票機制，可形成政治壓力監督政府，讓執政黨向在野黨尋求合作。
買賣股票為何會被扣房地合一稅？他忽略1件事，慘遭國稅局追討248萬稅金國稅局表示，自民國110年7月1日起實施的房地合一稅2.0，涉及個人直接持有、間接持有超過半數股份或出資額的國內外營利事業的股權或出資額，其營利事業的股權或出資額價值50％以上來自於中華民國境內的房地產（以下簡稱特定條件股權）。除了上市、上櫃和興櫃公司的股票外，對於這些特定條件股權的交易所得，將不再課徵所得稅，而是改為課徵房地合一稅。
不敢打馬英久訪中了？最新數據揭綠營聲量驚人變化前總統馬英九近日展開卸任後第二次訪問中國大陸行程，率領「大九學堂」20名青年學子，前往中國大陸廣東、陝西與北京，進行為期11天的參訪交流，社會各界也高度關注，馬英九是否將在7日抵達北京後，第二度與中國國家主席、中共總書記習近平會面。中國大陸國台辦發言人陳斌華日前對於是否會有「馬習二會」說明，會妥善做好「馬英九先生」來訪的活動安排。值得注意的是，相較2023年3月27日至4月7日之間，馬英九在卸任後首度訪問中國大陸祭祖交流，成為1949年兩岸分治後，首位造訪中國大陸的中華民國卸任總統，然而馬英九此次訪中行程，並未像去年一樣引發激烈政黨攻防。
氣象預報》2024清明節連假天氣出爐！鋒面接力來襲，這2天全台雨彈狂炸氣象署表示，清明連假期間有2波鋒面接力，雨勢逐日漸增，6、7日幾乎全台有雨，不排除會有大雨發生。今（4）日鋒面通過，天氣轉趨不穩定，此波鋒面結構較鬆散，北部、東半部地區及中部山區有局部短暫陣雨，馬祖及金門有局部短暫陣雨或雷雨，其他地區及澎湖為多雲；氣溫預測方面，下半天因轉為東北風，北臺灣預測高溫在北部及東半部約28至30度，中南部約32至34度，嘉南高屏局部近山區或河谷有局部36度高溫發生的機率；至於各地低溫約22至23度。
投資青年就業》北分署資訊零距離、職缺零死角 助零零世代「轉正職」新世代勞動價值與就業偏好改變，青年追求的是彈性、自由的勞動環境，職業的選擇也更多元，勞動部「投資青年就業方案第二期」強化青年對職場認識、深耕就業服務拓展職缺，鼓勵青年穩定工作「轉正職」。勞動力發展署北分署以「歸零策略」，運用實體課程、線上工作百科等多元管道，讓青年認識產業及職場「產業資訊零距離」，並透過就業服務員深耕企業、跨部會結合開發就業機會「開發職缺零死角」，運用就業促進措施鼓勵雇主僱用青年，112年迄今已協助4千多名青年從事正職工作。
花蓮強震台北「超有感」 李鴻源籲遷都：若發生7.3地震恐倒3.5萬棟房屋花蓮近海今（3）日發生規模7.2大地震，全台有感，氣象署地震測報中心主任吳健富在記者會提到，台北因為盆地效應、高樓密集林立，導致民眾感受更加強烈。對此，前內政部長李鴻源也指出，國家地震中心在2013年就已「警告」內政部，若台北發生規模7.3級地震，恐有3萬5000棟房屋倒塌，他認為應該慎重考慮「遷都」。
