天氣變化大總覺得特別容易感冒，尤其在冷冷的冬天醫背將茶喝下肚全身就暖活了起來，不過並不是所有時候都可以喝薑茶，喝錯時間還可能讓喉嚨越喝越痛。所以說到底該吃什麼才能提高免疫力，減少感冒呢？
對此，牙醫診所醫師黃文龍和高齡醫學醫師傅裕翔列出5大類食物，能夠讓身體抗發炎，減少感冒的機會：
1.維生素C
維生素C能夠增強免疫系統，因為是水溶性維生素，需要不斷透過飲食補充。可以吃：菠菜、芭樂、奇異果、木瓜、彩椒。
2.薑辣素
薑中的薑辣素能夠減緩發炎、促進血液循環、加速新陳代謝。不過要注意如果已經在感冒中，喉嚨紅腫疼痛，此時就不要再吃薑來刺激喉嚨。(也就是重感冒不要喝薑茶！)
3.花青素
花青素能夠加強泌尿系統、減少發炎症狀。可以吃：藍莓、葡萄、黑梅、蔓越莓、茄子。
4.葉酸
葉酸能幫助免疫細胞分裂複製，在病毒入侵時更快增強免疫力。可以吃：酪梨、蘆筍、花椰菜、黃豆、黑豆。
5.Omega-3脂肪酸
譨減緩身體發炎症狀，可以吃：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚。 （相關報導： B群不只可以提神，還能助眠！營養師揭最佳服用時間點，10大缺乏高風險群都該吃 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
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