她說，自己也不是不想走出來，只是再也遇不到更好的。
「我有去認識人哦！聯誼、聚會、長輩介紹什麼的，我都有去。」她無奈地說：「我也知道不能再想著他了，他就是愛上別人，不會跟我在一起。可是我就真的沒遇到比他更好的，越努力認識人就越心寒，每次筋疲力盡的回家都大哭。我好想回去他身邊，也怕自己以後會孤獨終老，或是身邊只有一個差強人意的伴侶，這樣我還是會一輩子想著他。」
很多人跟條件不錯的伴侶分手後，會有很長一段時間，想走也走不出來，因為，怎麼看都覺得不比前任好。認識一個新對象，第一眼就覺得沒有前任的氣質出眾；氣質還過得去，又嫌對方不像前任有才華；對方如果還算有能力，又覺得對方聽不懂自己說話、不了解自己、講話不投機。就算對方各方面都還算不錯，當事人還是可以黯然地說一句：「就是不來電。」
我說，會出現這樣的情形，有時候不是因為「前任太好」，也不是「新對象太糟」，而是因為，心裡還沾黏著對過去的眷戀，讓我們不知不覺戴上一副濾鏡。在認識新對象時，只要找不到相似或更好的點，就一律視為「次等品」，當然「再也找不到比他更好的」。
對於陷入這樣困境的人，我通常會鼓勵當事人，不要心急，也不是急著再找下一個，而是好好做以下三個練習：
「再也遇不見更好的」練習一：
先別急著找下一個，而是在心裡好好告別
我遇過很多來心靈諮詢的案主，對於「太美好的前任」不是太過留戀，就是想用「反正回不去了」封印記憶，避免再次神傷。
但是，越是想急著擺脫記憶，反而越沒辦法好好端詳這段過去，也越容易過度美化這段感情。會分手一定有原因，如果你們心靈真的有這麼貼近、價值觀有這麼契合舒適，多半也不會走到分手。我們如果過度著迷於那個「美好」的幻覺，而忽略了好好端詳「不好」的現實，就會讓過去的影子陰魂不散。
試著別用「反正已經不可能了」來逃避檢視，而是在心底好好面對這段過去：好的一面、不好的一面、可以在下段感情中改進的一面、已經努力過了，確定不能再努力的底線。就像整理舊家的箱子，打開來收拾清空，並且說再見，才是真正的「告別」。
「再也遇不見更好的」練習二：
別急著「找對象」，而是「交朋友」
如果練習一還沒做完，就急著到處「認識人」，很容易變成只想趕快結束單身、終結寂寞，而不是進入一段彼此都能成長的「新關係」。
這就是為什麼，我們要先跟過去的「完美回憶」說再見，認識人才比較容易帶著開放的態度。不用急著考慮可不可能在一起（我們交朋友，也不會馬上考慮他是否有用吧？）而是「結交志同道合的朋友，拓展同頻率的生活圈」，才有機會走上認識真命天子的最短路徑。
就像我在書裡描寫的：「想要遇見對的人，不是更積極去認識異性；而是要加深和同頻率的人的連結，而且無論同／異性。」用好奇的心去重新探索世界，你可能會發現，「美好」不會只發生在前任單單一個人身上。
「再也遇不見更好的」練習三：
摘掉濾鏡，看見前任以外的優點
我相信他一定有很多優點，才會讓你念念不忘。可是話又說回來，每個人的特質不同，別人也許有其他長處也很棒，但是，沉湎於「過去」這副濾鏡的人看不見。
當然，這並不是叫你跟不夠喜歡的人在一起，或是屈就於不夠好的選擇。摘掉濾鏡，代表的是「用不比較的心態」去看待他人。新朋友或許沒有比前任亮眼，但別急著在心裡嘆氣「唉，前任比他好太多了」，而忽略他的優點可能是體貼；也許他事業心沒像前任那麼旺盛，但是在你打叉之前，如果敞開心胸觀察，會發現他沒有前任那麼自我為中心，而那恰好現在的你需要的。
「遇不到比前任更好的人」，有時候不是真的過去太好，而是濾鏡戴得太牢。用三個練習，一步一步來，甚至同時進行都可以，美好的感情，有時候並沒有我們想像的那麼遠。
文／柚子甜 心靈工作者
本文經授權轉載自愛心理（原標題：分手後深怕再也遇不到更好的？你需要做這三個練習） （相關報導： 婚姻是愛情的墳墓？台灣人離婚7大理由排行榜曝光，第三名根本隱藏版感情殺手 ｜ 更多文章 ）
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