無論使用電腦、追劇或玩手遊，民眾的生活與3C產品幾乎密不可分，也容易造成用眼過度問題。若長時間緊盯螢幕，使眨眼次數減少，再加上光線不足、距離螢幕太近、配戴隱形眼鏡等，都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。不少民眾會購買眼藥水來緩解眼睛疲勞，但這些產品可以如保養品一般，頻繁地使用嗎？
如何得知是否「用眼過度」？「5大症狀」找上門要留意
衛福部食藥署解釋，正常狀況下，眼睛表面會經由眨眼的動作，均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層，若分泌不足或分佈不均，可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等症狀。而市售眼用產品主要針對5大症狀加以緩解：
1. 乾：針對眼睛乾澀的症狀
具補水功能的成分主要是氯化鉀、氯化鈉等離子平衡液；另外，具保水功能的成分如羧甲基纖維素（CMC）、軟骨素硫酸鈉（Chondroitin sulfate sodium）等增稠保濕劑，通常人工淚液中含有這些成分。
2. 疲：針對眼睛疲憊
會添加一些營養成分促進新陳代謝，如維生素A、維生素B群、維生素E、牛磺酸等；另外，硫酸甲酯新斯狄明（Neostigmine Methylsulfate）可改善眼球肌肉的收縮力，減緩疲勞。
3. 紅：針對眼紅症狀
血管收縮成分（如Naphazoline、Tetrahydrozoline）可改善眼睛充血的狀況，但有些成分不適合長期使用，以免造成眼睛反彈性充血，使症狀更加惡化。此外，若患有青光眼，使用前應先諮詢醫師或藥師。
4. 癢：針對眼睛搔癢
抗組織胺成分如Chlorpheniramine、Diphenhydramine 可緩解過敏現象，舒緩症狀。
5. 刺：針對眼睛發炎時
含甘草酸二鉀（Dipotassium glycyrrhizinate）、氨基己酸（ε-Aminocaproic Acid）等成分的產品可抗發炎，減少刺激。
為了讓眼睛疲勞症狀獲得舒緩，有些眼藥水會添加薄荷醇來達到清涼效果；還有為了避免眼藥水開封後造成污染，許多產品也會添加防腐劑如Benzalkonium chloride、Chlorobutanol等，長期使用反而會對眼睛造成傷害。
眼藥水含「防腐劑」恐導致過敏？「2劑型」併用要間隔5分鐘
食藥署表示，民眾常忽略多劑量眼藥水開封後僅能保存28天，且多含防腐成分。若對防腐劑較敏感，可考慮「單支裝人工淚液」。然而，單支裝人工淚液若不具回蓋設計，開封後未用完即需丟棄，有回蓋功能者，只能在開封後1天內使用。而凝膠與藥膏黏稠度都比眼藥水高，尤其藥膏的黏稠度最高，使用後易造成視力模糊，應在睡前使用為佳。
食藥署也建議，當有需要同時使用兩種以上眼藥水或眼藥膏時，正確使用非常重要。順序上要先使用清澈的劑型，間隔至少5分鐘後再使用較黏稠劑型，例如先點眼藥水再點眼藥膏。建議完整步驟如下：
1. 使用前先洗淨雙手。
2. 若有戴隱形眼鏡需先取出（少數產品除外）。
3. 將頭後仰、眼睛朝上看，以手指拉開下眼皮。
4. 將眼藥水/凝膠/藥膏點入眼白和眼瞼中間凹溝中，並留意瓶口勿碰觸到眼睛。
5. 輕閉雙眼，並轉動眼球使藥品均勻分布。
6. 若是點藥水或凝膠時，可按壓眼睛內側，避免藥水流進鼻淚管，使藥效減低。
點眼藥水非長久之計！食藥署授「4招」保護靈魂之窗
食藥署提醒，眼睛不適時，應先向醫師或藥師尋求協助，挑選適合自身狀況的產品，若是一般乾眼症狀，可選擇成分相對較單純的人工淚液。市面上有不同劑型的人工淚液可供民眾選擇，包括：多次劑量眼藥水、單支裝眼藥水、凝膠、藥膏等，民眾可諮詢醫師與藥師後再選擇。
另外，眼科醫學會也建議民眾，可運用20－20－20護眼法則：使用20分鐘行動裝置、休息20秒、並往20英尺(約6公尺)以外的遠處眺望，使眼睛獲得放鬆。而調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激；平時注重飲食均衡，多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素，並多攝取富含Omega-3的食物如魚類、堅果等，才能從內而外保護好靈魂之窗。
本文／圖經授權轉載自潮健康（原標題：5症狀恐為「用眼過度」警訊！ 眼藥水怎麼滴最有效？ 食藥署：「6步驟」要做到） （相關報導： 維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品的最佳服用時間點，保證事半功倍 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
