新冠肺炎》確診後如何避免長新冠後遺症？專家公開2招保健法，這樣吃才能快速康復

目前Omicron變異株傳染力較強，全台已經有數百萬人以上確診，死亡數持續上升，面對這樣的情況，許多人都感到焦慮。

這變異性病毒是極陰之毒，會影響血循環，攻入人體的心肺呼吸系統、脊椎及原本我們身體最弱之處，因此不但變異性大，而且每個染疫者的狀況也各有不同。

新冠肺炎病毒十大症狀

一般所歸類新冠肺炎病毒十大症狀：

1.喉嚨痛、乾癢

2.咳嗽、有痰、聲音沙啞

3.頭痛、肌肉痠痛

4.鼻塞、流鼻水

5.腹瀉、腹痛

6.發燒

7.心悸、胸悶

8.皮膚紅疹、蕁麻疹

9.心情鬱悶

10.會喘、呼吸困難

以上這些症狀不是每個人都會發生，而發生的人每每出現的症狀輕重不同。

以喉嚨的部分舉例來說，有人喉嚨痛到如刺卡喉，有人是有異物感，有人癢，有人乾。這時，大家常會聽到的建議包含吃藥、吃冰或多喝水等等，這情形有人在幾天後改善，但許多人在快篩由陽轉陰後，反而出現所謂的長新冠現象，身體久久無法恢復，其中包括持續咳嗽、頭痛、體力不足、情緒低落、鬱悶、失眠等問題。

其實，確診有其正面意義，通常病毒容易長驅直入的地方就是你身體最弱的地方。舉例來說，確診期間出現腹瀉、腹痛問題的人，通常是本身腸胃不好的人；有皮膚紅疹、蕁麻疹現象的人，這些可能早已是老問題；會喘、呼吸困難，通常是心肺功能差的人，比較容易喘得厲害。所以確診時如何調養自己就顯得非常重要，一旦方向錯誤，反而留下拉長尾的後遺症。

也就是說，確診期間是我們的身體進入戰鬥的階段，如何增加自己的抵抗力將是此刻及未來的關鍵與轉折點。我認為第一戰略是「養血氣」，緊接著第二戰略是「去寒」，保持身體溫陽，並且要有且戰且走的戰術運用，才能收尾且厚植實力。

確診期間應該怎麼吃？

舉例來說，確診期間當你：

1.有輕微發燒、喉嚨腫痛症狀時，應禁水果、戒糖。

2.有腹瀉、腹痛症狀時要先吃神燒飯、烤餅、（炕的）蔥餅。

3.咳嗽、有痰、聲音沙啞應該飲食無甜無辣。

4.身體悶熱，可以喝少量綠豆水、無糖仙草汁、冬瓜蛤蜊湯、小米粥，以清熱透氣。

5.心悸、胸悶、心情鬱悶要養血氣，可以吃牛肉、牛肝、紅豆湯。

6.疲憊無力感，吃龍膽石斑蛤蜊湯、甘草枸杞蔥白鱘龍魚湯、糯米人蔘雞湯，以養元氣。

當你出現心情鬱悶的現象時，表示正能量流失，如上所述，先養血氣；一般所提出的新冠症狀如何緩解的方法，如：多喝水、清冠一號、吃冰，確實能緩解，但反而可能會使自己咳得更久、腸胃更寒，這是讓病情拉長尾的主要原因。

避免新冠後遺症，第一戰略是「養血氣」，緊接著第二戰略是「去寒」

身體無論在平日更勝之為體內戰役爆發的時刻，第一戰略必然是養血與透氣，換言之，為自體抗體注入能源的前提即是養血固元。所以，當我們得知確診之後，很多人最困惑的是「我到底需不需要吃藥？」正因為每個人的狀況不同，如果把這段期間視為自我檢視與調整體質的時機，則可進一步了解提陽造血的重要性與食療的運用是長遠的保健之方。

同時，在居家期間，可以多動動手腳，如雙手左右展開，向上畫大圓，再合掌胸前後繼續畫圓，這功法不急不徐，慢慢練，可調心肺；睡不好的人，可以多練練踏腳雙手打肚皮，或躺著時，雙腳翹高；解除隔離後，多走進大自然，尤其是接近森林或瀑布，這將為自己帶來無限生機。

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作者介紹｜仲美藍

八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。

本文經授權轉載自綠學院（原標題：確診後如何自我照顧，避免新冠後遺症？） （相關報導： 新冠肺炎》每5名確診就有1人「長新冠」！專家揭3大致病原因，恐造成肺部、大腦等器官損傷 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／邱劭霽