刷洗腳底是我每天晚上洗澡時一定會做的事情。我是使用刷洗腳底的專用工具，不過用海綿或沐浴刷也沒關係。請嘗試將整個腳底，包括趾縫間都摩擦刷洗一遍。雖然一開始會覺得很癢，但馬上就會習慣了，不用擔心。
為了大腦健康而刷洗腳底，到底是怎麼一回事？
研究結果顯示，刷洗腳底能提升血氧濃度，使微血管的循環獲得改善。
皮膚表面的微血管本來均勻地與真皮相連，但隨著年紀增長會漸漸變稀疏。
未觸及真皮的微血管增加了。沒有微血管分布的地方會因為缺氧而失去光澤。隨著年齡增長，人的皮膚會漸漸失去透明感、變得暗黃無光澤，就是因為少了微血管。
另外，就算很年輕，容易手腳冰冷的人因為微血管很細，血液無法送達皮膚表面。有些年輕女孩冬天露出雙腿時，上面會出現紫紅色的斑點，那就是微血管循環不良的狀態。
刷洗腳底最大的功效是讓這種微血管的循環變好，並漸漸填補欠缺的部分。也就是讓微血管再生、恢復循環功能，這可說是延緩老化的極致方法。
血管均勻遍布的皮膚不易發冷，也不會產生膚色不均的情況，而是呈現白皙透明感。
當然，手腳冰冷的情況也會大大改善。不只腳底，雙腿也可以擺脫膚色不均的煩惱，而能穿上迷你裙露出雙腿，這是真的。我因為胖的關係穿不了迷你裙，但直到五十六歲為止，我依然會露出雙腿穿著高跟鞋，站在講台上演講。
另外，血管是遍布我們全身的組織，刷洗腳底不只會提升腳部的血氧濃度，全身的血氧濃度同樣會上升，全身各處都可帶來血管重返青春的效果。
微血管遍布整個大腦，要說「刷洗腳底等於刷洗大腦」也沒問題。
刷洗腳底還能磨練直覺能力。
人類透過直立行走，讓大腦得以進化。走路這個行為所引發的訊號，對大腦來說是最大的刺激之一。在我們走路時接收訊號並進行活化的就是小腦。小腦在腦部占了第二大的容積，是掌管空間認知能力與掌握空間感的重要器官。負責走路、說話、吞嚥等生活中各種動作的肌肉控制。做運動時也少不了小腦的協助。
小腦也與「直覺」密切相關。雖然一般似乎認為那在某種意義上是一種巧合，或是執念所帶來的力量，但「直覺」確實是大腦具備的功能，主要是透過腦部潛在區域的作用發揮。
小腦透過輔助右腦的圖像領域來進行空間認知，同時主宰突然發生的無意識行動。舉例來說，在狹窄的走廊上與人擦肩而過時，能夠不放慢走路速度也不撞到對方，便是拜小腦所賜。小腦會像這樣無意識地把認知與行動連結在一起，這也幫助我們產生「剎那的直覺」與做出「迅速的行動」。
被徵求意見時，可以馬上講出面面俱到的回答；擁有快速的判斷力，一有發現便立刻展開行動，這樣的人，表示他們的小腦機能很好。
為了讓大腦脫離不思長進的狀態，要好好地刷洗腳底，藉由讓微血管增加使感覺變敏銳，將腳底的訊息確實地傳送到小腦。因為刷洗腳底能夠去除多餘的角質，腳底的感覺會變得更敏銳。外觀當然也會變得美觀。
徹底磨掉多餘的角質也會清掉棲息在角質層的細菌，還有助於擺脫香港腳與腳臭等煩惱。
刷洗腳底不僅能讓腳底變光滑，還可以活化大腦、防止身體老化，希望大家能像刷牙一樣，養成每天刷洗腳底的習慣。
作者│黑川伊保子
1959年生於日本長野縣。人工智慧研究者／腦科學評論家。畢業於奈良女子大學理學院物理學系。曾在富士通社會科學實驗室從事人工智慧（AI）的研究開發，之後任職諮詢顧問公司、民間研究所，於2003年成立感性Research股份有限公司，就任代表董事。開發出集腦功能理論與AI於大成的語感分析法，其所提出的感性分析為市場行銷領域開拓了新的境地。以輕快的語調受到好評，一年舉辦一百餘場演講和研討會。
著有《戀愛腦》、《夫婦腦》、《家族腦》（以上書名為暫譯，新潮文庫），《日語為何如此優美》（暫譯，集英社新書），《培育「幸福腦」！讓孩子發揮能力的4項原則》（暫譯，講談社），《發怒的女人 學不乖的男人──男女的腦科學》（筑摩新書），中文譯作則有《英雄之書》（時報出版）等等。 （相關報導： 別再說「男抖窮，女抖賤」！日本專家研究發現：持續抖腳5分鐘，會有這個意想不到的效果 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉自台灣東販出版《終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣》（原標題：透過摩擦刷洗腳底磨練直覺能力）責任編輯／蔡昀暻
