爬樹竟有意想不到的好處！提升記憶、訓練平衡…5大優點報你知

爬樹很危險？事實上，只要穿好安全裝備，它的好處並不亞於其他運動，攀爬者可以藉由雙手去感受樹皮的粗糙和林木的芳香，然後一步一步地往更高的樹幹爬，當到達最高支撐點後，放眼眺望遠方，您將看見不一樣的視野。假日與其待在家無所事事，何不揪團去體驗爬樹的刺激，讓身體貼近大自然，以下列出爬樹的5個好處！

1. 爬樹鍛鍊全身肌肉和平衡感

這是一項需要運用全身肌肉的運動，包含四肢伸展、手眼協調、核心肌肉和平衡、上半身與下半身力量，以及手腕與著腳的位置。在攀爬過程中，眼睛要跟手腳同步，如果樹幹與樹幹之間空隙夠大，四肢和腹部就能達到很好的伸展。

為了維持平衡，要使用核心肌肉和腹肌的力量，去支撐身體的重量，回到地面後若感覺腹部疼痛，這是正常的。請留意，當往上攀爬時，您會運用到上半身的肌肉群，包括肩膀、背部、手臂、手肘、手腕、手指、關節、肌腱；而當往不同的樹幹移動時，則會使用下半身的肌肉群，像是屈身或單腳蹲，這些動作非常考驗勇氣和毅力。

此外，從一個樹幹到另一個樹幹，手腕的部分是關鍵，請確保您的手抓緊樹幹，新手們則建議戴上手套，以免被樹屑割破皮。

2. 爬樹提升工作記憶與解決問題能力

爬樹能同時運用我們的體力和腦力，根據美國北佛羅里達大學(University of North Florida，簡稱UNF)公共關係所的研究，它能提升人的工作記憶容量達50%，因為過程中您需要留心觀察每棵樹的生長狀況，並決定對應的攀爬路徑。

此外，爬樹也可以刺激我們的批判性思考，以及解決問題的能力，藉由思考不同的攀爬路線，來挑戰自己身體的極限，包括身體的移動、平衡感、空間警覺性等，而當您從高處往下看時，或許會感受到一種既興奮又平靜的心情。

3. 爬樹幫助放鬆並培養小孩的探索力

親近大自然會帶給人一種清新的感覺，而爬樹更是一個全新的體驗，透過觸摸樹皮和枝幹、邊感受風吹的涼快，身心靈頓時得到放鬆和平靜，這在忙碌的城市生活中是不可能找到的。

對小孩而言，在爬樹中探索大自然能培養他們對科學的興趣，並且學習用感官去感受周遭的自然生態，同時戶外活動也能幫助降血壓、刺激思考能力，以及面對問題的應變能力。

4. 爬樹提升信心和成就感

當爬到樹的最高處，它不僅證明了一個人攀爬的能力，也提升了其突破困境的自信與成就感，特別從樹上往下看時，相信這種居高臨下的心境，會給您不一樣的體會，打開您的經驗開放度。

5. 爬樹訓練團隊精神

爬樹不是一個人的運動，它需要發揮團隊精神，隊友之間可以互相扶持和鼓勵，然後在樹上一起俯瞰腳下景觀。另外，千萬別急於登頂，而讓自己置身於危險中，紮穩每一步才是安全，攀爬者要專注在肢體的每一個動作上，切記爬樹不是一場競賽，慢慢享受攀爬的過程才是關鍵。 （相關報導： 小產後，身體的調養很重要！營養師列出流產後10大生活注意事項 ｜ 更多文章 ）

文/ Jiasheng Li本文經授權轉載自hello醫師（原標題：爬樹超讚！手腦並用提升解決問題能力）責任編輯/潘渝霈