床單多久洗一次？專家揭秘：你的寢具可能比馬桶還髒，8成人都「洗錯」了，難怪過敏、失眠找上你！

床是每天都會碰到的地方，人的一生更可能有多達三分之一的時間是在床上度過的，因此寢具的清潔就非常重要，不只影響健康，還和良好的睡眠品質有關，究竟床單、床墊、枕頭等寢具，多久該清洗一次呢？

根據《1News》報導，2022年YouGov的一項民調顯示，只有28%的英國人每週洗一次床單，許多人坦承會拖更久，甚至有人長達八週以上才洗一次寢具。其實，每天晚上睡覺時，身體都會脫落數十萬個皮膚細胞，皮脂腺也會分泌油脂、流汗，細菌和真菌會轉移到床單、枕頭與被子上，白天時頭髮與身體沾染空氣中的污染物、灰塵、花粉與過敏原，也會轉移到床上，進而引發過敏、影響呼吸、甚至降低臥室的空氣品質，因此，定期清潔寢具是有其必要性的。

寢具該多久洗一次？

1、床單與枕套

建議頻率： 每週一次；若容易流汗或與寵物同睡，則每三到四天洗一次。

建議使用60°C以上熱水與洗劑清洗以殺菌除蟎，想更徹底的消毒，可烘乾或熨燙，定期清潔可以去除汗水、油脂、微生物、過敏原與死皮細胞。

2、床墊

建議頻率： 至少每週吸塵一次，並每隔幾天讓床墊通風。

窗店容易沾染汗水，提高濕度，讓塵蟎繁殖，建議使用塑膠防蟎床墊保護套，每7年左右更換一次床墊，可維持清潔與支撐力。

3、枕頭

建議頻率： 每4至6個月（可查看標籤）。

枕頭內部容易滋生細菌與黴菌，應確實清洗並完全烘乾，避免黴菌生長。

4、毯子與被套

建議頻率： 每兩週一次；若寵物睡在上面，頻率要更高。

毯子和被套容易聚集皮屑、汗水與過敏原，建議使用60°C或標籤允許的最高溫度清洗，有些專家建議，應該像洗毛巾一樣頻繁且高溫清洗，以維持衛生。

5、棉被

建議頻率： 每三到四個月，視使用頻率與是否與寵物或孩子共眠而定。

棉被即使有被套，身體油脂與塵蟎仍會滲入填充物，清洗前應檢查洗標說明，大多數羽絨被可機洗，部分則需送洗。

資料來源：《1News》 （相關報導： 衣服洗完還是臭怎麼辦？日本媽媽教1招：放洗衣機前多做「1件事」，異味秒不見 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李伊晴