# 睡不著  

長期壓力堆積，讓人感到腦袋沉重、思緒停滯，不少人都在尋找能迅速恢復精神的方法。日本神經生理學權威、有田秀穂教授最新解析指出，人體其實藏著一個自然恢復機制，「感動落淚」。研究顯示，從內心湧出的眼淚能直接啟動大腦的放鬆迴路，讓緊繃了一整週的大腦有如「重開機」，獲得實質修復。 感動時流下的眼淚不同於一般淚液　共感啟動催產素、讓大腦從緊繃切換成放鬆 一般的眼淚用於潤......

台股近來連日震盪，1周震幅逾千點，引發市場情緒動盪，投資人普遍陷入恐慌。對此，萬寶投顧投資總監蔡明彰直言，目前美股與台股還沒有到達具有吸引力的買入條件。蔡明彰在個人YT指出，這波的低點一定是在恐慌的賣壓釋出後，首當其衝的2種股票，先閃為妙，第一種是波段漲幅大太、估值太高；第二是融資包袱太重。他提到，「出來江湖混一定要還，何況借錢做股票，水可載舟、亦可覆舟，行......

滾滾泥水終將退去，斷裂的橋樑可以重建，但有些看不見的風暴，才正要在無數花蓮鄉親的心中升起。當家園滿目瘡痍，當驚恐與失落日夜侵襲，誰能為這片淋濕的心靈，撐起一把溫柔的傘？在樺加沙颱風重創光復鄉後，花蓮縣衛生局的專業團隊，正以「即時、溫柔、專業」的步伐，走入災區，他們要做的，就是成為那一個個為鄉親撐傘的人。衛生局長朱家祥指出，心理創傷不易察覺，卻影響深遠。在災難......

既然有可以活化副交感神經的香氣，當然也有可以活化交感神經的香氣，像葡萄柚等柑橘屬植物的香氣，就能活化交感神經。不過，研究也證實了葡萄柚同時具有放鬆心情、抗壓、改善睡眠狀況的效果。葡萄柚清新淡雅的香氣可以提神醒腦，令人心曠神怡，又能平復低落的心情、減輕焦慮。因此，當我們心煩意亂或面臨重大事件而夜不成眠時，除了鎮定身心之外，利用葡萄柚的香氣重振精神，或許也有所助......

在短暫的貿易關稅「假期」後，美國總統川普再次揮舞關稅大棒，向全球主要貿易夥伴發出「最後通牒」。隨著原定7月9日實施的關稅大限已延至8月1日，一封封關稅通知函陸續寄達，明確指出各國若未能在限期內達成協議，將面臨更高的關稅衝擊。14國接獲關稅信函：日本、韓國全品項遭課25%，台灣暫未列首波名單這波關稅信函總共寄送給14個國家。其中，美國的東亞盟友首當其衝：日本、......

夏天高溫難耐，冷氣幾乎成了每晚入睡的必備良伴。不過，對於「冷氣要開幾度」，網友們都有各自的見解。一名網友在Threads發文詢問「大家晚上冷氣都開幾度呢？」她表示，老公睡前一定會把冷氣設定在27度，風量還調到最低，導致房間處於「不冷也不熱」的狀態。對此，台電也在臉書提醒，千萬別一回家就把冷氣溫度調到最低，這樣不但無法加快降溫，反而會讓冷氣以高功率運轉更久，導......

暑假旅遊旺季登場，但南台灣知名度假勝地墾丁卻冷清異常，根據多家業者反映，今年暑假首週的訂房率僅約五成，創下近20年來最低紀錄，可謂「最冷清一年」，有星級飯店坦言，原本住房率穩定在八成，如今僅剩一半，「這樣的數字，真的讓人睡不著。」 是什麼影響遊客選擇？旅遊習慣與觀光形象都變了？ 業者分析，後疫情時代旅遊模式轉變，遊客多偏好臨時決定行程，加上國旅競爭激烈，國人......

你曾經聞到一個味道而想起過去嗎？瞬間內心安定下來、充滿精神，或是心情忽然變得糟糕。芳香療法主要以自己喜歡的味道來進行，因為跟香氣連結的美好回憶會對身心帶來良好的影響。 香氣的訊息會刺激擔任記憶中樞的海馬迴 香氣訊息會從嗅覺細胞轉換成信號，再傳送至大腦邊緣系統。大腦邊緣系統裡有儲存記憶的中樞海馬迴，體驗、學習到的記憶都會儲存在那裡，因此香氣會讓我們聯想起過......

天氣越來越熱，許多蚊蟲都蠢蠢欲動，尤其是要睡覺時蚊子擾人清夢。先前就有網友表示睡覺時蚊子一直在耳邊嗡嗡嗡，他氣的直呼到底該如何打死擾人的蚊子？貼文一出後吸引除蟲產品品牌福來朗現身回應，別急著開燈，只要用一個方法馬上能找到蚊子的藏身處，快速擊落安心睡覺。半夜蚊子一直在耳邊叫怎麼辦？專家教1招立刻抓到網友睡覺時被耳邊嗡嗡叫的蚊子打擾到很崩潰，因此在Threads......

「麟洋配」勇奪奧運羽球男雙項目金牌二連霸，總統賴清德今（5）日在接見WHO宣達團時，特別說到因為見證他們奪金，「開心到跳起來」，並指出麟洋配連2屆獲得奧運羽球雙打冠軍，更連續12勝，不僅得到金牌還破了奧運紀錄。

外國女網友布魯克（Brooke）在TikTok上分享了一個影片，宣稱能讓人在搭飛機時享受美好睡眠，影片曝光後引發了一陣模仿熱潮。然而，專家們卻批評這是「史上最愚蠢的點子」，因為可能導致雙腿骨折。

中國網路上這幾天正在熱烈討論，一位年僅21歲的男子「胖貓」被女友騙光2年51萬元人民幣收入（227萬元新台幣），絕望之下跳江輕生身亡的消息。此事經胖貓姊姊在網路上發聲後引起關注，廣大網友惋惜之餘深深共鳴，爭相點外送到他自盡的重慶長江大橋悼念，但因距離事發已有一段時間，資深媒體人矢板明夫認為，這可能是官方為了掩蓋其他大事件而炒作，後續扯出的「外送造假」案外案更反映出「中國特色」。

中國重慶日前傳出一位21歲男大生跳江自盡消息，他的姊姊出面指控，弟弟靠打遊戲維生，2年來都把賺到的51萬元人民幣（約台幣227萬元）全數交給女友，沒想到卻遭女方劈腿、冷暴力，絕望之下墜江輕生身亡，死前還把帳戶裡剩下的6.6萬元（約台幣30萬元）積蓄全都轉帳給女方。姐姐公開弟弟生前和女友的對話記錄，掀起輿論熱議，譚竹本人4日現身拍片道歉，卻又被網友揪出2大疑點。

不少人在晚上都有吃宵夜解饞的習慣，但由於不想開爐煮食，可能會以零食去代替。然而專家就指出，睡前吃5類食物容易導致失眠，並建議改食一種水果，既健康又能助眠。

立法院長選舉將在2月1日舉行，國民黨最終推派準立委韓國瑜和台中市立委江啟臣搭檔參選，而原本有意爭取副院長之位的花蓮縣立委傅崐萁則確定擔任新會期國民黨團總召。對此，前立委沈富雄自曝在看完《美麗島電子報》的1月國政民調後，當晚睡不著還差點掉眼淚，「國民黨怎麼會是這樣？」認為國民黨的未來，就要靠「這2個人」的本事了。

各位有在利用像是Facebook、X（原Twitter）、Instagram等社群網站嗎？社群網站在工作及建立私人網絡上是很有用的工具，現今，幾乎所有商務人士都會使用，在拓展工作範圍上很有幫助。但是相對的，也的確是有人像是社群網站中毒般，離不開手機。在這個項目中，試著思考一下，該怎麼與社群網站相處才是最好的。

寒冷天氣中帶來的冬日寒風往往令我們的肌膚感到乾燥、緊繃，因此我們需要更細心呵護，並提供溫暖和保濕，讓肌膚在嚴寒中依然綻放出自信光采。接下來就跟著我們的整理，一起來看看網友們熱議的養膚方式有哪些吧！

收假症候群一般指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。您在連假結束或每個星期一也覺得心情很blue嗎？此文帶您了解，中醫如何預防及改善相關問題。

民進黨總統候選人賴清德萬里老家被譏稱為「賴皮寮」，20日於政見發表會上拋出將房子作為「礦工生活紀念館」的說法。對此，萬里區中幅里長謝嘉陽就表示，有老人家看電視後擔心得睡不著，就怕當地其他礦工寮成了選舉議題，希望政府盡快修法讓大家安心。

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

打呼是睡眠中止症的診斷症狀之一，只要睡覺時打呼，睡眠品質就不好，因為呼吸不順，身體很難真正放鬆，睡眠會一再因氧氣不足而中斷。有些人沒有使用藥物或酒精，但仍覺得怎麼睡都睡不飽，有慢性疲勞問題，可能與睡覺時用嘴巴呼吸有關。

屏東科技園區明揚國際公司發生大火釀百餘人死傷，專業火災調查專家林金宏今（23）日有感而發撰文透露，前幾日他曾對國內幾十家企業授課且出考題為企業進行「基本災害應變知識」測驗，最終得到的實際分數僅34分，讓他不禁感嘆：「這就是我們現在安全管理常見的生態，得過且過。」

台灣基進正式提名吳欣岱參選北市內湖南港立委，挑戰現任立委高嘉瑜、國民黨議員李彥秀，港湖泛綠陣營陷入分裂危機。高嘉瑜因過去部分言論引起綠營支持者不滿，今（16）日高出席「信賴台灣·溫暖好政」願景說明會南港場時，她透露有阿嬤擔心泛綠分裂導致保送對手，讓立委拱手讓人，因此奮力去拉票；並向支持者致歉，表示過去有說錯的話、做錯的事情，感謝大家給機會，她會改進，做不對也向大家道歉。

讀到醫學院畢業又從醫為業，見過的聰明人不少，依照社會定義，他們就是人生勝利組，但我這一路看來，總覺得對這些所謂的優秀成功人士來說，人生就是要按部就班，只要一脫離常軌，他們就會變得惶惶不安。但人生總不是一場規劃好的旅程，無法凡事都依照計畫書執行，在失智照護的現場更是如此。於是，我三不五時就會見到患者和家屬之間因此起紛爭。

新北市板橋區某間幼兒園家長，發現孩子行為異常，2月至4月間，出現情緒易怒等情形，因此帶孩子去檢查，沒想到檢驗報告出爐，孩子體內竟含「巴比妥」藥物。對此，民進黨新北市議員戴瑋姍表示，事發已兩週新北教育局的處理態度卻相當消極，嚴正呼籲局長與新北市市長侯友宜作相關處置，並直呼「你們這些大人可以為孩子好好做事嗎？」。

啟思民本基金會今（19）日公布總統蔡英文就職7周年施政民調，內容針對各項內政議題進行調查。基金會董事長、立委江啟臣表示，蔡政府在解決「貧富差距」與「居住正義」這2項世代正義問題的表現滿意度較低；江認為，蔡英文2016年就職演說承諾「要為年輕人打造一個更好的國家」，但7年後的民調成績並不理想，將代表民進黨參選總統的副總統賴清德若看到這個成績單，應該會睡不著。

國民黨2024總統人選終在今（17）日塵埃落定，黨主席朱立倫正式宣布徵召新北市長侯友宜出戰；鴻海創辦人郭台銘未出席中常會，但發文承諾會盡最大努力支持侯友宜勝選。民進黨前立委郭正亮於《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》爆料，郭台銘在15日晚間與朱立倫密會後，難過到睡不著覺；他也分析，郭未出席中常會拉起侯友宜的手，後果恐很嚴重。

近日稱將還原捐贈BNT疫苗內幕，強調「真相只有一個」的鴻海創辦人郭台銘，今（9）日揭露，當時，前總統府秘書長李大維替總統蔡英文傳話稱「大小姐說，你還是不要買了」，令他又氣又難過。但對此，總統府向媒體表示，這是不實謠言，呼籲立即停止不必要的政治操作。

「牙痛不是病，痛起來要人命！」造成牙痛的原因很多，無論是蛀牙、牙齦腫痛⋯不論哪一種都會讓人痛到受不了。牙痛時究竟該怎麼辦？《優活健康網》這次為讀者整理了關於牙痛原因、牙痛止痛方法、牙痛消炎飲食，協助你緩解一時牙痛。不過，若牙齒嚴重劇痛，建議仍需盡快就醫治療，畢竟止痛只是一時，千萬別因為怕看牙醫而延緩了病情。

現代不少人因生活壓力或是久坐使肌肉緊繃等原因，導致失眠、睡眠品質差，造成白天疲倦、煩躁等，並出現注意力不集中、無法專心與記憶力變差等問題。對此，骨科醫師陳鈺泓建議睡前可以做「1個簡單的姿勢」，助於放鬆全身肌肉，更好入眠。

民進黨台北市第二選區內立委初選，現任立委何志偉、民進黨台北市議員王世堅連日隔空交火。何志偉今（18）日受訪時指出，個人情緒問題是小我，這次初選會獲得關注是因為對手一直抹黑，昨天甚至有一些字眼，小弟、廝殺、下三濫等等，讓他難過、睡不著覺，不知道該如何教育下一代；每一天好好做人、做事，團結的台灣才有力量，才能受到國際社會尊重。

你知道睡好覺就能狂瘦58公斤嗎？很驚人但是真實案例！今天邀請到睡眠權威江秉穎醫師來告訴大家，長期吃安眠藥，小心有罹癌、腎臟病的風險喔！如何不吃藥又能一覺好眠？一起來看看！

頭痛是否習慣吃藥舒緩呢？一名45歲陳姓女子疑因為頭痛睡不著，竟在半天內吞下超過20顆安眠藥及普拿疼，結果導致猛爆性肝炎，正常指數要40以下的肝炎指數竟飆升至5000，緊急送醫用專用解毒劑才救回一命。

每天都需要上廁所、擦屁股，但你知道屁股肌膚該怎麼保養，才不會受傷嗎？外科醫師鍾雲霓分享，以肛門搔癢就診的病人，幾乎都是清潔過度，很少有清潔不夠的，因此只要把握5大原則，就能好好保養肛門肌膚。

要理解焦慮，可以把它想成一個量表，一端是臨床疾患，而日常的焦慮則占了量表上絕大多數的部分。本書談的是日常的焦慮，但值得一提的是，被診斷患有臨床焦慮症的人數非常驚人。目前美國有二八％的人，一生中曾被診斷患有某種類型的焦慮症，也就是超過九千萬人。心理學家和精神科醫師，按照症狀的發展和顯現，將焦慮症分為六種類別：

天氣早晚變化大，加上工作壓力山大，每天都睡不好的失眠族，有增多的趨勢。甚至有的人是因為染疫後出現「長新冠」，導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半，就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠，告別「數羊的日子」？醫師提醒，遠離失眠，應該從飲食與運動下手，尤其有一些助眠的食物，不妨快做筆記！

因為你一直不斷從事那些「清醒的」活動，身體會累積越來越多的腺苷酸，卻沒有適時將之代謝清除。結果就是人體必須實質地改變原先的正常運作方式，系統中的壓力激素濃度會上升，而且腦部和器官會過度運作，畢竟它們沒有接到應該休養的準確信號。

躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

恐怖國片《咒》掀起了全民追恐怖片的炫風，不僅讓影迷爭相討論劇情，也互相推坑更多恐怖片單，如果你也不知道還有什麼恐怖電影可看，趕緊收藏今天幫大家準備的「2022爛番茄高分恐怖電影TOP10」，這10部優秀的作品來自世界各地，除了熱門的電影之外，還有許多「冷門必看」的電影推薦喔！（延伸閱讀：9部Netflix恐怖片讓你嚇到背脊發涼，挑戰你的膽量極限）

打呼相當常見，但也和睡眠呼吸中止症有高度關聯性，其不只容易使睡眠品質不佳、使得心力憔悴，更是容易提升各項疾病風險，同床的伴侶也容易受到波及。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師就指出，日前一名婦人長期受失眠所擾，情緒焦躁不安、鬱卒、白天精神恍惚，經詳細問診後發現，原來是因先生的睡眠呼吸中止症所致。

多吃B群幫助提升免疫力？簡鈺樺營養師受訪指出，維生素B群包含硫胺、核黃素、菸鹼素、泛酸、生物素、維生素B1、B6、維生素B12、葉酸，會參與巨量營養素的代謝，以及身體免疫系統、神經系統的代謝運作。比如白血球抗體產生氧化還原反應需要消耗B群。日常飲食可攝取足夠B群，有個別需求可常規補充。

對一般人來說，睡覺就像吃飯一樣，是每天的日常，沒什麼特別需要費心的，但是，對經常失眠的人來說，輾轉難眠，卻是苦不堪言。

「哎呀～最近工作壓力真的很大，被主管、客戶追著跑，這麼累，但晚上不知為何，還是睡不好….」「我也是！我也是！我平時閒閒沒事做，偶爾吃大餐、看電影、讀小說，一到半夜，就翻來覆去睡不著…」

本土新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）疫情延燒，不少人因為現今確診多為輕症而掉以輕心，但一名網友自曝親身經驗表示，剛確診時自己還活蹦亂跳，沒想到隔天開始吞口水就像在「吞刀片」一樣，半夜喉嚨痛到睡不著，4大痛苦症狀讓他生不如死，呼籲眾人一定要提前做好1準備，以備不時之需。

到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式，洗個熱水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂，就可以減慢大腦的運作速度，並且放鬆肌肉。

重啟核四、反萊豬、珍愛藻礁、公投綁大選等四大公投明（18）日登場，駐美代表蕭美琴今（17）日也在臉書表態，台灣要和世界做生意，和世界交朋友，「反萊豬公投，請投不同意！」

如果你跟我同病相憐，那麼你每到一個新地點的第一個晚上就會認床。這真是我的一大苦惱，因為我經常一星期出門幾天，天南地北到處去「演講」，至少疫情爆發以前是如此。儘管我住的是豪華飯店，睡的是舒適床鋪，但陌生環境裡總有某些因素無情地剝奪我的睡意。這其實是一種相當有名的現象，叫做第一夜效應（firstnighteffect）。

美日職棒通算170勝的著名豪腕松坂大輔19日淚灑引退記者會，表示自己的傷病狀況難以復原，精神上也感到相當痛苦，甚至到了「連要投出一球都會感到恐懼」的地步，因此才會做出高掛手套的引退決定。這位曾在甲子園締造250球完投勝的「平成怪物」，坦承「決定引退最大原因是健康因素」、「有時痛到睡不著」。

腰痛在日常相當常見，原因也相當多，其中有一種腰痛，是患者躺平時會痛，改成側躺後便不會，相當擾人睡眠。對此輝馥診所主治醫師許嘉麟指出常見相關原因及改善方式，有助避免狀況持續。

Netflix原創韓劇《屍戰朝鮮》獲得超高評價，如果覺得不夠過癮，其實Netflix也有相當多喪屍題材的好片，下面推薦8部喪屍題材的Netflix電影及劇集，比如朴信惠主演的韓國喪屍電影《#Alive》、BradBitt主演的荷里活電影《地球末日戰》都值得推薦！