對一般人來說，睡覺就像吃飯一樣，是每天的日常，沒什麼特別需要費心的，但是，對經常失眠的人來說，輾轉難眠，卻是苦不堪言。
為什麼許多人有睡眠障礙？
這個問題所反應出來，可以探討的內涵很多，常會有人以吃安眠藥的方式來幫助自己得以入睡，但往往藥越吃越多。這是在結果中找一個暫時解決問題的方法，但吃藥將帶來的心理層面的影響，又將平添更多對自己的不確定性，而沒有真正地幫助到可貴的生命歷程。
會造成睡眠障礙的原因包括：個性、情志、壓力、內分泌失調，以及與整體健康情況等等有關。一般多述及前幾項為多，在睡眠障礙與本身的整體健康情況息息相關的部分反而較少連結。
八種中醫辯證容易發生睡眠障礙的原因及解法
原因一：肝氣鬱結
在中醫的辯證上，肝剋脾胃，則脾失健運，將造成血之化源不足。肝氣鬱結之因應：一定要提陽智慧斷食七天以上。
原因二：肝火旺盛
肝膽實火。需瀉下焦濕熱。肝火旺盛一定要走入大自然提陽智慧斷食至少三天。
原因三：胃脘不和
心膽虛怯，氣鬱生痰，夢寐不安。胃脘不和之因應：好好飯水分離，養血養胃與去陰邪。白天斷水到口渴才喝。
原因四：陰虛火旺
心悸、心煩不安、口乾舌燥、手心熱者、潮熱盜汗。陰虛火旺先以養血養精元為主，經常吸收森林中豐富的芬多精、負離子，活化肺部呼吸。
原因五：心脾兩虛
面色少華、四肢倦怠、神疲食少、貧血者、舌淡脈細。心脾兩虛應全力養血。吃烤餅、神燒飯，經常提陽智慧斷食後吃韓式人蔘雞湯。
原因六：心膽兩虛
虛勞虛頓、操煩不安、痰飲內著、恍惚、多夢、易驚恐、易健忘症。心膽兩虛應力行飯多菜少一個月，全力養血除陰邪，最好從提陽智慧斷食七日切入。
原因七：瘀血阻滯
偏頭痛、頭暈、頸項酸痛、頭頸部慢性肌腱炎者。瘀血阻滯應實行提陽智慧斷食七日以上。
原因八：思慮過度
心血不足、心煩多汗、健忘、眼睛疲乏、心神不安、口乾舌燥。思慮過度應吃神燒飯一個月，飯多菜少、戒水果。
如果對提陽智慧斷食不熟悉者，請看我之前在綠學院寫過的多篇文章。總的來說，養心血是養生的關鍵。中醫認為失眠「病位在心」，是心出了問題，而心出了問題，必定跟脾有關。因心脾是母子關係，心火生脾土，心的功能活動依賴於氣血的滋養，而脾是氣血生化的源頭，脾虛則化源不足，心失所養，就會出現失眠的問題。
《景岳全書·不寐》中說：「無邪而不寐者，必營血之不足，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」這種失眠即屬於心脾兩虛型的，往往會有多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症。
心脾兩虛必定是腎陽虛，體氣不足，因此如何提升吸收力、造心血即成為好轉的主軸。同時還應進行體內改造與斷食中排毒。這將是化睡眠障礙引起的黑白人生轉為幸福人生的秘訣。
9月3日我在台中有一場講座，主題是從飯水分離，到提陽造血及大自然的神奇力量，學會精神內守，擁抱美麗人生，在講座中，我將討論解除睡眠障礙的核心，及相關的實踐、運用及延伸：
1.養心血
2.排毒
3.引火歸元、丹元內守
4.回歸大自然
5.愛自己
作者介紹｜仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，同時擔任綠學院綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院（原標題：新冠後遺症竟然是失眠？怎麼辦？） （相關報導： 睡前吃B群改善失眠？他實測1週直呼「真的有效」，營養師：3種人適合晚上服用 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／邱劭霽
