# 分心  

手機常被認為是注意力下降的主因，但日本腦科學家卻提出不同見解，指出現代人難以專注，其根本原因在於「生活時間過於碎片化」，與其一味將問題歸咎於科技產品，不如重新檢視生活節奏、使用方式，才是解方所在。手機降低人的專注力？​日本腦科學家茂木健一郎24日於個人YouTube頻道表示，他觀察現代人專注力下降的主因，並非能力退化，而是生活節奏紊亂使時間感變得碎片化，難以......

現今駕駛輔助系統雖還沒達到全自動，但Level2半自動於高速已讓駕駛感到便利與放鬆，不過也由於太過便利，IIHS研究後發現駕駛太過依賴系統反而更不專心道路情況。

把專注力問題的罪魁禍首推給現代科技是現在常聽見的說法。我們若真的想專心，似乎必須關掉所有電子裝置，退出社交媒體，到深山隱居來個數位排毒。

你是不是常常會羨慕別人事業、家庭兩得意，而自己卻是什麼都做不好？我要先告訴大家，你千萬不要看到這些人的成就，就感到自卑、沮喪。每個人的能力都不同，擁有的資源也不一樣，能夠成就的事情，也可能會天差地遠。如果你只是盲目的把自己的成就，跟那些人比較，只是徒增焦慮罷了。

「立即做」與「拖延做」是一對截然相反的詞，一提到前者，大家很自然地會想到一個動力十足的人爭分奪秒地完成任務的場景，而一提到後者，一般一個懶洋洋的人的形象就會躍然眼前。

外出時，母親的口頭禪是「路上小心。匆匆忙忙的話，會受傷唷」，我很少受傷，但是吃過的苦頭卻是多到數不清。像是和人約碰面快要遲到而匆匆忙忙，不小心搭上反方向的電車；在車站的月台磨磨蹭蹭，被人怒罵「擋路！」；讓等待的人等到不耐煩，落得只得掏腰包緩頰請客的下場……。時間緊迫之下，往往容易發生不好的事。

假日賴床起來，會不會覺得自己在偷懶？其實，如果偷懶的事情是「沙子」，而非「石頭」，反而是好事！

「我的孩子不專心，寫功課要寫超級久，常常需要我盯著」、「老師抱怨我的孩子上課東張西望、恍神放空，好像都沒在聽」、「我的孩子精力充沛，沒有一刻能夠靜下來」，在開學後，每天都有像這樣困擾的家長來到中國醫藥大學身心醫學科的門診，有的是被老師再三要求而來，有的是家長身心俱疲後不得不前來。

在家上班雖然輕鬆自由，但舒適的環境同時也是效率殺手，讓你動不動就容易分心！今天我們就找來曾經在Google工作過的Youtuber毛巾，到底Google員工都是怎樣維持高效工作？又有哪些心法可以訓練專注力、打敗拖延症？！就讓他來告訴你！

邏輯推理、解決問題、多工和自制力，讓我們得以用智慧、創意和智力管理工作、家庭和生活。要做到這些，我們必須深度思考、保持注意力並維持彈性，這要感謝被稱為大腦CEO的「執行功能」（executivefunctions）。然而當我們心裡的對話開始扯後腿時，大腦執行功能也容易受到損害。

33歲的李先生（化名），平時工作認真，但卻經常無法在工作時間內準時完成交辦事項，也常常分心、出錯，因此受到長官及同僚不解。而這樣的問題也讓他相當氣餒，常常緊張、煩躁到失眠，甚至開始有點抗拒上班。直到與親友懇談與反思後，才理解自己從小就有這樣的特質，且現階段焦慮度越來越高，整天做什麼事情都緊張兮兮的。因此，到醫院精神科求診，才發覺原來自己並非罹患焦慮症，而是因成人注意力不足過動症引起！

有一個永遠都在分心的人，古希臘人把他神格化了。因此，當某個東西讓人極度渴望卻可望而不可即的時候，我們將其形容為tantalizing，這裡用的就是他的名字。這個故事是這樣子的，坦塔洛斯（Tantalus）被他的父親宙斯懲罰，被驅逐到了冥府，在那裡，他發現自己在一池淺水中勉強地站立，身旁有一棵樹，樹上的果子已然熟透，在他頭上晃動著。這樣的詛咒感覺還滿慈悲的，但是每當坦塔洛斯試圖摘取果子，樹枝就會移開，永遠都搆不著；當他彎腰想喝口清涼的水時，水就會退去，所以他永遠無法止住飢渴。坦塔洛斯的懲罰就是永恆地渴望，卻永遠得不到。

現在人手一機，手機已經成為生活必需品，但卻有越來越多的公眾埸所，例如學校、餐廳等不准使用手機，為什麼？研究機構對約會時對方頻頻看手機的反應進行調查，結果如何？本文帶你一起來探討。

人類的心臟與肝臟構造一旦成形後，就不會出現太大變化。一直到非常近日，科學家以為，人腦的實體構造及個別神經元的功能也一樣，相當固定。

我們的大腦就像一台電腦，但擁有無限的電力，可以運算東西。這就是我們的智能資源，我們可以隨時隨地都動用它。但大腦有一種特性，就是任何作業都會相互競爭資源，只有某一個作業花了比較多我們的心力，就會影響我們其他能力的表現、我們會無法專注、集中注意力、有創意地解決問題，這個時候我們的智能表現頓時會退化。

早上起床，你做的第一件事是什麼？相信很多人都會拿起手機，檢查各種訊息和通知。手機已經成為我們生活中不可或缺的一部份，但是，它同時也是最主要的「干擾」來源。美國行為大師NirEyal認為，如果我們不學會放下手機，保持專注，我們再也沒有時間思考與創新。

愛發呆，容易走神，聽起來似乎總是負面的，我們總是聽到「分心有害」的論調。

「滑世代」的今天，專心已經越來越難，不是我們不能準確完成一件事，而是我們被訓練成一心多用，展現三頭六臂的本事，可能一邊咬著麵包，一邊查看E-MAIL，旁邊又開一個視窗跟上群組工作進度，耳朵可能還一邊聽著電視新聞，一旁手機卻咚咚咚一直響，只好放下麵包，視線移開電腦銀幕，關上耳朵，把自己折的好小好小，放進手機的小小宇宙。

人腦一次只能做一件事，在工作和學習時，若太常受到外界干擾分神，不但會嚴重影響工作效率，更可能是專注力不足過動症的傾向。若發現自己定性不夠，不妨參考這9招，內外夾攻，拉回自己的注意力。