最後再講一下「以柔克剛」的「四兩撥千斤」，這主要指散手對戰中的柔勁妙用，對手虛虛實實忽然以千斤力一瞬間快攻過來，這是防不勝防的，我方是無法用意發勁防之，只能用如「四兩」之輕意，手長如蛇以柔勁（柔的整勁）粘纏撥之，然後瞬間拿之使之失重或者快攻之。這種用輕意以柔勁破掉千斤力的突然快攻，依靠的是拳架整一的整勁的柔勁粘纏推撥，用意雖然「四兩」之輕，但是啟動整勁粘纏對方的大力快攻。「四兩撥千斤」就是講散手中柔勁破敵方的大力攻襲。但是現代太極拳不講散手只講推手且善用長勁，用「四兩撥千斤」來解釋推手，只好說我方也有千斤力（指長勁），不硬對，而以「四兩」用在牽動，讓對方失中。此說只是陳述次要的一面，以「四兩撥千斤」解讀散手才是恰如其分的主要方面，「四兩撥千斤」講的是柔勁不是長勁，非我方有千斤力的長勁，而是拳架沈地，整勁粘纏推撥，雖然用意「四兩」，但是卻是整勁的柔勁推撥，對方縱然有千斤巨力，但是卻是中途被我方拳架的整勁所推撥而完全偏失，雖然力大且拳腳快卻施展不開，隨即就被我方或拿或打而擊敗。對手越是力大快猛，我方柔勁的「四兩撥千斤」越是功效大，因爲對手被粘纏推撥，越是力大快猛越是收回慢，甚至於被推撥失重，總之全盤被動。所以說以長勁為主的現代太極拳失了甚多的本真，連「以柔克剛」的看家本領所指的是什麼呢？主要妙用在哪裡呢？為什麼柔勁能夠克制對手的大力快攻呢？善用長勁和推手的現代太極拳怎麼能悟到：柔勁只有在散手中才是克敵制勝的最大「法寶」呢？不可能的。他們忽略了所有的太極拳套路都是主要練柔勁的事實，為什麽會這樣呢？恐怕絕大多數習拳者都答不出這個問題，這是練拳不懂目的又不得要領造成的，其最後結果是：「現代太極拳」推崇的推手競技和練「太極操」成為主流。
現在轉回站樁話題兼談慢拳和快拳。站樁其實是很有限制性的，即使內修很好，也不宜過度推崇，為什麽這樣認為呢？因為站樁畢竟是靜態的，拳功是動態的，站樁所求的是靜態的拳架整一、內勁整一，拳功必須追求快拳的拳架整一、內勁整一。從靜態到動態的修法就是慢拳，慢拳之慢是因為必須守住內修而追求動態的拳架整一、內勁整一，故而在修煉程序上不得不慢。慢拳功夫成了，就可以修快拳和用法，威力無窮，這是慢拳的道理。所以太極拳強調慢，不僅太極拳，八卦掌、形意拳等也都有慢拳的練法，上乘功夫必定有靜功、慢拳、快拳及用法。靜功和慢拳皆重心法和內功內勁，上乘功夫的快拳和用法及實戰也是必須保持心法發內勁，這樣拳藝才能高妙驚人，這是迴然不同於外力功夫的。
