台灣乳癌發生率連續18年位居女性癌症之首，好發年齡更比歐美國家提早近10年，平均每天有42人被確診！面對如此嚴峻的數字，我們該如何從日常生活中預防？整形外科蔡昀達醫師點出多種「抗氧化」食物，明確證實有助於癌症預防！
乳癌警訊別輕忽！醫師教你「這樣摸」分辨硬塊
「預防勝於治療，提早發現是關鍵！」蔡昀達醫師提醒，最重要的方式就是定期自我乳房篩檢。如果摸到硬塊或腫塊，務必及早至乳房外科評估。
1.正常乳腺： 摸起來像「貢丸」，有彈性。
2.腫瘤： 摸起來像「乒乓球放在毛巾裡」，較無彈性的硬塊感。
若摸到硬塊，也別過度恐慌。正常的良性腫瘤如纖維囊腫，會隨生理期變化而稍微變硬。醫師建議，最簡單的評估方式是觀察硬塊是否有變大、變硬。若持續維持尺寸，通常不用擔心。但若覺得變更硬或變大，特別是單點的硬塊，例如從1.5公分變到2、3公分，或出現單側乳房異常變大，就應盡快就醫。
蔡醫師曾遇過20多歲女性，誤將單側乳房快速增大（B罩杯變D罩杯）視為「發育好」，但其實可能是葉狀腫瘤（分良性惡性，但生長快速可能需切除）。
皮膚、乳頭異常是警訊！腫瘤可能像「八爪章魚」
蔡昀達醫師強調，除了硬塊，乳房皮膚或乳頭出現異常也可能是警訊：
1.皮膚凹陷： 惡性腫瘤就像「八爪章魚」，會牽扯周圍組織，抓到皮膚時可能導致凹陷。
2.乳頭凹陷： 若腫瘤在乳頭下方，可能導致乳頭凹陷。
3.乳頭分泌物： 若侵犯到乳管，可能出現有血的分泌物，應立即評估。
4.皮膚紅腫發炎： 偶爾惡性腫瘤侵犯淺層皮膚，也會引起發炎反應，仍需評估。
年輕型乳癌更侵犯！免費篩檢提早至40歲
蔡醫師指出，台灣乳癌發生率有年輕化趨勢，免費乳房篩檢已從45歲提前到40歲，且篩檢頻率為每兩年一次乳房X光攝影。
他特別提醒，30幾歲就罹患乳癌通常與基因有關，這類乳癌通常更具侵犯性、更為兇猛，需要非常早期且積極的治療，手術切除範圍可能較大，預後也可能相對較差。
這樣吃，可以預防乳癌！醫師點名「抗癌聖品」
蔡昀達醫師分享，有許多食物含有抗氧化成分，明確證實對癌症預防有幫助：
1.十字花科蔬菜： 花椰菜、高麗菜、芥菜等，富含硫化物和植化素。
2.深海魚類： 鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助於荷爾蒙平衡、降低發炎。
3.薑黃、綠茶： 薑黃素和兒茶素，都是良好的抗氧化劑。
4.莓果類： 藍莓、草莓、黑莓等，含有花青素和植化素，具強效抗氧化作用。
5.大蒜： 有助於提升身體抵抗力。
6.堅果類： 富含好的脂肪和纖維，有助於營養素吸收並增強免疫力。
荷爾蒙補充會增加乳癌風險？ 蔡醫師澄清，更年期補充荷爾蒙是改善症狀的重要方式，但在更年期前，某些患者若需補充荷爾蒙治療，的確有少量會增加乳癌發生率。 （相關報導： 又有毒海鮮！台灣人愛吃的「這種魚」被驗出致癌毒物，專家警告：這些部位千萬別碰 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／李伊晴
