深夜出發清晨抵達的「紅眼班機」行程，讓你下飛機就生龍活虎的休息小祕訣！

紅眼航班（Red-eye flight）指在22:00～07:00期間深夜飛行，且於半夜或清晨抵達目的地，在一般人睡眠時間飛行，下機時自然紅著眼睛，因此有紅眼航班之名。應該如何熬過這惱人航班，看看這些機上的小撇步！

吃飽睡好的機上行

選擇搭乘紅眼航班的人，大部分是因為經濟實惠，或是行程安排，但違反生理時鐘又加上機艙壓力之下，如何能在紅眼航班來趟吃飽飽、睡好好的旅程，其實最簡單的秘訣就是睡覺，有些人無論怎樣都能入睡，但另一些人卻徹夜難眠，若能在旅途中睡得有品質，那麼無論是飛行時帶來的些許不適，或是落地後的調整都能得到快速的紓解。在紅眼航班上該如何獲得充足的休息？小撇步就是搭乘紅眼航班的那天要早起做做運動，而且整個白天都不要再休息，這樣登機後就會有濃濃睡意了。

飛行之前避免喝酒

搭乘飛機之前最好不要喝酒，無論什麼航班都適用，因為酒精會造成體溫升高、身體缺水，干擾到生理機能，讓身體很難完全休息，最好能在上機前多喝水。

一起飛就立刻入睡

有飛行困擾的人，千萬別在上機後等著吃飯、看電影、聽音樂或看書報雜誌等，其實，在從登機口上飛機直到起飛之前，機艙裡的艙壓和氧氣都和外面有所變化，這些外在條件都會讓人容易昏昏欲睡，記得把握這個好時機，覺得睏了累了就閉上眼睛睡著。

要求坐靠窗的座位

靠窗的座位可以說是紅眼航班最佳的休息位置，能根據自己的需要打開或關閉窗戶遮光蓋，也可避免被起身離座的乘客和在走道上的空姐打擾，而位置的選擇也是一門學問，一般有小朋友和家庭的乘客都被安排坐在飛機靠後方的位置，如果非常需要睡眠，可以在劃位時要求坐在靠前方的座位。

記得帶眼罩和耳塞

耳塞和眼罩真的是旅行的必備用品，可以讓旅途中睡個好覺，眼罩可以阻擋光線，而耳塞則能隔絕令人煩擾的噪音或鼾聲，讓人一夜好眠。

準備一雙乾淨襪子

乘坐飛機時能夠脫掉鞋子，感覺雙腳會相當舒服，不過總不好帶著濃濃的腳臭味影響鄰座的人，因此，在隨身行李內多放一雙乾淨舒爽的襪子，可以讓雙足得到舒展，也能在冷氣空調的機艙內保持溫暖。

依照平時睡前習慣

每個人的睡前習慣都不一樣，有些人喜歡吃點零食或喝杯溫牛奶，有些人則是在睡前翻幾頁書，無論平時的睡前習慣是什麼，請盡量遵守，也盡可能在平時的上牀時間入睡。除了航空公司提供的枕頭和毯子外，也可以帶上自己的充氣頸枕，如果還需要一個枕頭或是一杯水，讓旅程更加舒適，記得要和空服員說。 （相關報導： 沒有窗戶的飛機！這是讓懼高症發作的地獄，還是此生必遊美景？ ｜ 更多文章 ）

拉低窗戶的遮光蓋

用光線來治療飛行時差感，是相當有幫助的，如果搭乘的是往東飛行的航班，在抵達目的地之前，就不需要陽光的洗禮，但若是反方向往西飛行的話，在飛行中調高遮光蓋，盡量曬些太陽，之後再慢慢地隨著飛行旅途將光線越調越暗，這些都是能夠調整生理時鐘的眉角。