替自己的家，找到心動源頭！專家：做好這件事，比狂擦保養品更能讓你青春永駐
晚年不等於失能、高齡不等於長照。請塑造一個讓自己感到愉悅、滿足個人志趣的家。（示意圖/ rawpixel@pixabay）
人的行為，是內心與環境相互作用的結果。好的環境會讓心情朝正面作用，進而影響人的行為更加積極有活力。著有《長壽從住宅建造開始》一書的東大工學博士林玉子女士曾提到，規劃晚年生活的住宅，應該超越單純的飲食、睡覺、居住等機能，更重要的條件是，從住宅中獲得朝氣蓬勃的精力！
替自己的家，找到心動源頭！
剛滿五十歲的瑩瑩（化名），是一位單身獨居的女性，非常喜愛園藝。她承租在板橋老公寓，陽台女兒牆上擺滿花草、欄杆上掛著大大小小的苔球，老公寓頂樓，也有她的小花園。種植花草是她的精神寄託，每天上班前、下班後，至少都要花一小時維護花草。「只要默默欣賞著這些綠葉新芽，一整天的疲憊都消失了。」
可惜好景不常，老房東因病過世，房東兒子打算把她承租近二十年的房子轉賣。「我跟老房東簽的租約還有半年，房東兒子再給我一年時間，我得在十八個月內安頓好我的新家。」
為求穩定的生活，評估了自己的存款跟財務規劃後，瑩瑩決定接下來以買代租，日前在新莊下訂一間新成屋，作為自己下半輩子的家。「一年半載要找到交通方便、價格又負擔得起的，大概就只有它了。」
她唯一覺得無奈的是，新家的陽台不但小、而且還是位在三樓的家，極有可能會被旁邊大樓擋住陽光，「整年都不會有陽光照進來，只有弱弱的漫射光，這陽台頂多就洗曬衣服跟放置主機的功能了，根本不用想能不能種植物。」
「你能體會嗎？有些植物我已經種了快十年了，現在要把它送人，以後也不能再拈花惹草。就像養了十多年的寵物，突然不能養一樣，心裡面少了一塊肉了。」看她講著眼睛紅了，我趕緊回問她買的是什麼房型？「是三房一廳，其中一間房間太小，應該會取消做隔間，實質上是兩房一廳。」
「有任何房間可能曬得到太陽嗎？」我表面鎮定地問瑩瑩，但其實內心蠻緊張的，因為如果都沒有的話，我也不知道怎麼安慰她了。
「客廳有一大面窗戶應該曬得到太陽，不過沒有陽台。」
後來到現場看，還好，雖然西面的廚房陽台被鄰棟大樓遮住了、但南面還有機會照到陽光。南面是客廳，有整片的固定窗（留一小面外推窗）。窗外有建築物大樑遮住，但至少沒有大樓遮著，某些角度應該還是可以照得到。
「試試看啊！當然你不能再種以前在陽台跟頂樓的植物，選擇更耐陰又好照顧的植物，像是黃金葛、彩虹竹蕉、波斯頓蕨、虎尾蘭等。如果你種得多、又有層次，可以考慮依照客廳窗戶寬度，選三至四個深度約三十五至四十公分的花盆。這樣才能夠種些中型的植栽，照顧起來也比較方便。」
讓興趣成為養分，而不是傷害
我們討論著，我注意到她有穿束腰帶，以為是工作傷害。
「那你要不要從蹲著改成坐著啊？」我建議。「看似簡單的蹲低，長時間下來也是會造成傷害的。現在妳還年輕，扭到腰容易康復。等你到七、八十歲、伴隨身體老化，可承擔不起一而再、再而三的腰傷！輕則躺床幾天、重則可能要坐輪椅喔！」
討論完，原本愁眉苦臉的瑩瑩，現在臉部線條柔和不少。現在她知道，不必再因搬家而捨棄種植花草的習慣，另外也可以透過訂做與桌面同高的盆栽架，坐著就可以修剪花草，享受優雅無痛的蒔花弄草的樂趣。
「我一直想做進階苔球植栽、甚至開設小班教學，但苦無空間，也許這個與工作桌等高的盆栽架，預留一個桌面，就可以滿足我的創作與教學需求！」看瑩瑩一改對新家的意興闌珊，現在精神抖擻起來！期待她搬家後順利裝修出理想的綠手指空間、甚至可以創造一番新事業。
晚年不等於失能、高齡不等於長照。住家的設計，不該只停留在失能照護、或者輔助的角色而已。英國前首相邱吉爾曾說，「我們建造房子，然後房子塑造我們。」塑造一個讓自己感到愉悅、滿足個人志趣的家，激起自己的玩心或童心，甚至創造終身副業！
作者介紹｜林黛羚綽號阿羚，豐原人。記錄友善住居、工作場域及生活方式，並期許自己從記錄到實踐理想的住家。她的每一本著作都緊扣綠色生活及住居態度，時常登上暢銷書排行榜。她對大自然友善輕鬆的相處之道，聽她演講像是春風拂面，可說是最佳的綠色親善大使，也是綠學院綠色帶路人。本文經授權轉載自綠學院（原標題：讓自己越住越年輕！做好這件事比狂擦保養品更有效）
（相關報導：
房間再小都不怕！設計師破解7大「小坪數難題」，動對地方，室內空間瞬間變超大！
｜
更多文章
）
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
目前贊助金額NT.15.29K
想要一起表達支持這篇文章？
贊助文章
更多文章
小推車上的甜點咖啡夢 吳宛霖散發文青氣息的木紋推車和年輕的老闆娘，比起周遭的攤販和老式的鐵製推車顯得特別醒目。咖啡香為老舊的中壢後火車站抹上一縷旅者駐足的原因。星期五的午後，我和吳宛霖相約在客人較少的時段，太陽斜曬，似慣例的，我向她點了一杯海鹽焦糖鮮奶茶邊喝邊聊。木製推車與旁邊桌子所圍成的小空間成為吳宛霖的工作區，看她熟練的沖水、秤重和控制泡茶時間，將精心濃縮至一杯的重量，陽光透過瓶罐折射在杯上、桌上靜置的蛋糕，上撒著綠點檸檬皮的糖霜微微閃爍。
NBA》上周輸湖人、爵士 馬刺這周馬上討回來聖安東尼奧馬刺上周分別作客猶他爵士以及洛杉磯湖人主場，2場比賽全部輸球，一共輸了42分，之後的2場比賽回到主場迎戰湖人和爵士，馬刺眾將復仇意味濃厚，前天以133-120扳倒湖人，今天的比賽撂倒爵士，最終以110-97收下勝利，復仇成功，而這也是馬刺本季第二波的連勝。
美麗島電子報民調》綠北市立委補選 何志偉支持度遙遙領先明年1月27日將舉行台北市立委補選，外界將其視為民進黨與台北市長柯文哲達成「白綠合作」的指標。對此，《美麗島電子報》針對綠營可能或已表態，有意參加補選的黨內候選人名單進行調查。結果顯示，市議員何志偉支持度22.1%，領先同黨議員顏若芳的14.2%、梁文傑的9.6%與王威中的7.8%；另有4.6%投其他黨/候選人，30.7%未明確回答。
羽球》年終賽分組抽籤出爐 戴資穎、山口茜同為死亡之組將於12月12日在中國廣州舉行的年終總決賽，在今天早上進行預賽分組抽籤的儀式，球迷眾所矚目的「世界球后」戴資穎，將與日本好手山口茜、印度名將辛度（PusarlaSindhu）以及華裔美國選手張蓓雯分在A組，而B組則分別有泰國前球后依瑟儂（RatchanokInthanon）、日本好手奧原希望、中國陳雨菲與加拿大李文珊。
楊翠遭藍委拉椅子險摔倒 促轉委員怒：請國民黨立委學習面對貴黨過去戕害民主人權的歷史「請國民黨立委們學習面對貴黨自身過去戕害民主人權的歷史！」今（10）日上午立法院排審促進轉型正義委員會預算，促轉會代理主委楊翠出席，卻險遭國民黨籍立委鄭天財拉椅子、又被掀翻眼前桌子，現場藍委手持「選民滅東廠，拒絕審預算」、「非法代理，不得列席」等標語，楊翠臉書頓時湧入親友關心，促轉委員彭仁郁也在臉書發文提醒，表示只有國民黨「共同參與改革與修復的轉型正義工程」，台灣集體社會才能一起往前走。
NBA》尼克小將表現全面 正一步步地獲總教練信任紐約尼克法國籍新秀尼利基納（FrankNtilikina）去年在選秀會上被球隊以第一輪第8順位挑中，去年整季備受重用，平均上場時間超過21分鐘，但本季在尼克將總教練換成費茲戴爾（DavidFizdale）後，儘管賽季開打前幾場比賽仍有充足的出賽機會，但12月初的3場比賽，尼利基納卻被費茲戴爾放在板凳，連續3場比賽沒上場，讓大家懷疑尼克是否要放棄這名新秀了？
華為連續3年贊助新北市府 陳芳明質疑：北京恐已取得許多機密民進黨立委批評，近日新北市歡樂耶誕城活動，有中國華為的贊助商標。對此，作家陳芳明昨（9）日於臉書上以【你的聖誕，歡樂嗎？】為題發文質疑，不知道新北市政府使用多少華為提供的設備？若行政體系設備也是華為提供「北京老早就已獲得許多機密了。」
「中共確實散布爭議訊息」 國安局：但沒有介入選舉的確切證據國安局長彭勝竹2016年10月接任以來，由於在立法院備詢時，常常出現所講非所想、幕僚代答的情況，外界對彭在國安局業務上的熟稔程度頗為質疑。立法院外交國防委員會今天繼續審查國安局108年度預算，立委以彭勝竹表現不佳為由，對其特別費預算予以凍結，最終經討論後決議凍結20萬元，報告後始得動支。
羽球》央視球評看年終賽 男單、混雙應無懸念目前擔任中國中央電視台球評的退役球員龔偉杰，在接受世界羽球聯盟（BWF）的訪問時，預測了即將於12日在廣州開打的年終總決賽可能的奪冠熱門，龔偉杰認為，日本好手桃田賢斗與中國混雙組合鄭思維／黃雅瓊將會是奪冠熱門，不過女單的整體實力相當接近，所有選手都有機會能脫穎而出。
NBA》昔日防守大鎖 湖人欲爭取亞瑞薩回洛城上個月才從鳳凰城太陽手中撿回「拳王」錢德勒（TysonChandler），如今洛杉磯湖人又把目光投向太陽另一名老將身上，根據《ESPN》專欄作家沃納羅斯基（AdrianWojnarowski）的報導，湖人總經理佩林卡（RobPelinka）與總管魔術強森（MagicJohnson）對亞瑞薩（TrevorAriza）有興趣。
台鐵元旦加開286班 12月15日零時起開放網路訂票元旦連假即將到來，台鐵局今（10）日宣布假期前後共六天的疏運計畫，預計全線加開各級列車共286班，同時也會每日限量發售東部新自強號的站票，提升花東的疏運能量。由於發生普悠瑪號事故損毀一輛列車，整體疏運計畫減少8班次的加班車，台鐵局運務處營業科科長王文謙表示，目前的人力剛好可以因應現在的疏運計畫，難再增加。
如何同時解決「瘋狂房租」與「老人孤獨死」？德國發展新興租屋模式「以助代租」德國近年房租節節攀升，甚至出現「瘋狂房租」一詞，特別是在人口稠密的大城市或者大學城，更是一室難求。另一方面，德國社會也正逐漸衰老中，高齡化使得長照問題成為政府的燙手山芋，更帶來如「老人孤獨死」的社會現象。在這樣的社會狀況下，有一種新興的租屋模式應運而生—「以助代租」，希望能以房東與房客的互助互惠為基礎，成為克服高房價與高齡化的一帖解方。
柯文哲與蔡英文會面有譜 總統府強調：只談市政、不談黨務台北市長柯文哲與總統蔡英文的「柯蔡會」有望登場？總統府幕僚今（10）日表示，目前與柯文哲的會面行程仍由幕僚聯繫作業中，總統與首長會面主要針對政務與市政討論，並不會涉及到黨務和補選議題。媒體今也詢問柯文哲，何時將與蔡英文見面？而他則簡短回應「這要問林鶴明（總統府發言人）。」
「巫婆和小鳥一起環遊世界？」紙風車新劇《巫頂看世界》迴響熱烈 22日台中好評加演！「巫頂有一個煩惱，就是不知道自己從哪裡來。於是他去找小鳥阿瘦幫忙，他們一起環遊世界，尋找智慧及勇氣、愛與關懷…」你知道世界是什麼樣子嗎？在巫婆「巫頂」的眼中，又是什麼面貌？紙風車劇團巫婆系列全新創作《巫頂看世界》，上周六（8日）在台北城市舞台首演後大獲好評，迴響熱烈，當即宣布將於12月22日晚間在台中加演一場，並於本周三開放售票。
台大校長爭議》葉俊榮盼盡快開會處理 藍委先凍教育部100萬預算台大校長爭議未止，立法院教育及文化委員會今（10）日審查教育部預算，部長葉俊榮會前受訪，針對台大校長遴選爭議，表示希望台大盡快開會處理，「其實就只有一步之遙」；會中國民黨立委則認為，教育部法制處對於是否是行政處分詮釋失準，人事處處理也有不當，提案凍結預算，儘管民進黨立委緩頰，最終委員會仍決議，在不影響運作情況下，指標性各凍結50萬預算。
陳佩琪深夜發文駁「白綠合作」 柯文哲驚呼：怎麼那麼可怕？趁我在睡覺的時候年底大選民進黨慘敗，外界盛傳綠營想與台北市長柯文哲修補關係，並再度展開合作！不過，柯文哲妻子陳佩琪昨（9）日於臉書發文表示，柯從來都沒說過要「白綠合作」，更談及這一段時間以來遭到「圍毆」的悽慘日子。對於陳佩琪的發文，媒體今（10）日訪問柯文哲有什麼看法？他驚訝表示「怎麼那麼可怕？趁我在睡覺的時候。」
「賴清德選總統已成過去式」林濁水點出這個原因年底九合一選舉民進黨慘敗，外界議論「2020總統大選」綠營是否會派出呼聲高的行政院長賴清德角逐？對此，民進黨前立委林濁水發文表示「賴清德選總統看來已經成過去式的夢想了」；他認為，兩年來有三路人馬：一，獨派希望2020台灣出現台獨總統、二，為蔡英文擔憂的民進黨人、三，台北市敗選後認為2020總統雖沒希望，但仍盼選總統的人選不像台北市長落選人姚文智一樣弱的民進黨立委；這三派的人，都希望賴清德選總統，但依據選後的趨勢觀察，這些期盼恐已成過去式的夢想。
NBA》洛瑞有強隊恐慌症？ 暴龍打公鹿居然得分掛蛋！身為東區第一名的多倫多暴龍，今天在自家主場迎戰前來踢館的密爾瓦基公鹿，雖然在主場作戰，但暴龍主控洛瑞（KyleLowry）的手感冰冷，全場5次出手沒有一次命中，本場比賽得分掛蛋，讓球迷們球迷們有種「這籃框不是自家養的」感覺，球隊主控沒有發揮的情況下，暴龍想贏球自然是難上加難，最終以99-104輸給公鹿，吞下本季第7場敗仗。
國民黨台中市立委補選提名 前立委沈智慧出線國民黨台中市立委補選提名結果今（10）日出爐，由前立委沈智慧出線。沈智慧表示，她曾任6屆立委，可以立即上手，未來若進入立法院，會為人民爭取權益，落實10項公投的結論，也會與準台中市長盧秀燕聯手建設台中。
「一帶一路」進度怎麼樣了？現在到底哪裡通、哪裡不通？「一帶一路」是由中國在2013年發起的一項倡議，旨在加強中國貿易路徑沿線國家的基礎設施建設，打造更為高效的貿易區域網路。五年來，這一倡議已經囊括了全球200餘個國家中的120餘個，遍佈世界各大洲。德國之聲對此進行了一番盤點。
蘇巧慧轟華為贊助新北耶誕城 藍委林奕華酸：難道是輸不起新北市政府歡樂耶誕城遭民進黨立委蘇巧慧質疑接受華為等中國企業從事廣告活動，國民黨立委林奕華今（10）日指出，文化部主辦的金曲獎與54金馬獎，都曾接受騰訊與OPPO的贊助，蘇巧慧身為立委，該監督的單位不監督，卻去監督新北市政府，酸蘇巧慧應該是搞錯監督對象。
新北耶誕城》華為贊助是否有國安問題？國安局：業務單位應有考量，還是會提醒注意中國大陸科技大廠華為，其公司財務長孟晚舟，日前因美方指控違反相關禁令在加拿大被捕，華為的背景、營運情況一時間受到世界關注。近日傳出目前新北正在舉行的歡樂耶誕城活動，連續3年受華為贊助，是否導致國安層面的隱憂，國安局第五處長張晏碩今（10）天表示，贊助是否有國安問題，業務單位（新北市政府）應有考量，華為確實有資安上的疑慮，還是會提醒要注意。
華為是不是藏在台灣的「特洛伊木馬」？美國會逼台灣吞下「毒丸條款」嗎？美中貿易戰雖然達成90天停戰協議？但美中雙方的角力並未稍歇，華為創辦人的女兒、同時也是首席財務官孟晚舟被捕，再次引發美中關係緊張，而美中之間的出招過招，可以說是招招牽連台灣。美國媒體已經發出警告，稱華為是藏在台灣的一個「特洛伊木馬」，而中國外交部在要求立即放人之後，也傳出中國政府可能進一步以美國軍售台灣為由，抓捕在中國的美國軍火商高層主管做為報復。夾在美中之間進退兩難的台灣，是否會在經貿戰之外，成為美中爭霸的另一個決戰場呢?《海峽論談》邀請宣布參選2020台灣總統的台北市議員當選人羅智強以及台師大政研所范世平深入分析。
MLB》最後誰簽下哈波？ 分析師預測：費城人冬季會議開始之前，自由市場已經有些球員找到落腳處，但目前自由市場兩大巨星哈波（BryceHarper）、馬查多（MannyMachado），最後將帶著天賦前往何處始終沒有人知道，因此，美國一家賭盤賠率網站（MyBookie）分析師便做出預測，他們看好哈波最後將會被費城費城人簽下。
徐佳青嗆「都是柯文哲欠民進黨」 人渣文本酸：建議她列債務總表，看到底欠多少選後「白綠合作」議題再掀爭議！民進黨副秘書長徐佳青8日上政論節目《關鍵夜現場》時表示，「從來都是台北市長柯文哲欠民進黨，我們何時跟柯要過東西了？」事後引發外界議論。筆名「人渣文本」的輔大哲學系助教周偉航昨（9）日在臉書上發文暗酸：「我是建議她可以列出一份柯文哲債務總表啦，讓大家看看柯文哲到底欠民進黨多少。」
NBA》當家中鋒受傷不要緊 哈勒戴、藍道齊發威率鵜鶘贏球紐澳良鵜鶘今天飛往汽車城面對底特律活塞，儘管活塞賽前吞下一波3連敗，鵜鶘看似可以趁虛而入，搶下這場比賽勝利，但誰也沒想到，鵜鶘一哥戴維斯（AnthonyDavis）首節與葛里芬（BlakeGriffin）相撞後傷到右臀部，缺席上半場的比賽，在戴維斯無法正常發揮的情況下，鵜鶘靠著哈勒戴（JrueHoliday）和藍道（JuliusRandle）合力攻下65分，最終以116-108收下勝利。
藍委拒審促轉會預算 拉楊翠椅子、翻桌抗議 混亂中散會立法院司法委員會今（10）日審查促進轉型正義委員會預算，但國民黨立委抗議促轉會正副主委都懸缺，並表示選民1124投票已滅東廠，藍委更直接欲拉走代理主委楊翠正坐著的椅子，讓她差點跌倒，最後藍委翻桌拒審預算，就在混亂中散會。今天也正好是國際人權日70週年，以及美麗島事件39週年。
華為長公主被抓，中國外交部召見美加駐華大使抗議：立即放人！中國外交部副部長樂玉成9日緊急召見美國駐華大使布蘭斯塔德，就美方要求加拿大拘押華為副董事長孟晚舟提出強烈抗議。樂玉成前一天也緊急召見了加拿大駐華大使麥家廉嚴正交涉與抗議，中國官媒《環球時報》社評則向加拿大喊話：「結束這場危機，現在主動權在加拿大一邊。加拿大在中國有巨大利益，希望渥太華三思。」
