以為能跑出健康,卻在不知不覺中受傷...上班族搶著學的正確跑步法

2015-09-09 18:07

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盛夏酷熱午休時間,一群上班族剛換上運動服,額角悄悄冒出了幾顆汗珠,他們不是在排隊買便當,而是專注地看著教練周宜鋒示範體適能動作。周宜鋒露出一貫靦腆的笑容,帶著有點木訥的語氣說,我覺得自己是一個教育者的角色,教大家正確使用身體的觀念。很多人抱怨沒時間運動、甚至擔心運動跟不上團體的課程,但其實,每天只要利用中午吃飯前或是下班後30分鐘,運動綽綽有餘。

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很難想像,周宜鋒一身肌肉黝黑、運動健將模樣其實是半路出家。大學主修經濟學,經濟學家重視理論思考訓練也讓他在教運動的這條路上,格外注重觀念,循序漸進一步一步調整學生運動姿勢。

來上周宜鋒的課,第一堂,絕對不是要你快跑快走,而是得看著周宜鋒在白板上一筆一畫,用簡樸的筆觸畫出的正確運動姿勢。

重視理論思考,周宜鋒一筆一畫教正確的運動姿勢。
重視理論思考,周宜鋒一筆一畫教正確的運動姿勢。
經濟人轉教體育,周宜鋒半路出家為興趣重新學習。
經濟人轉教體育,周宜鋒半路出家為興趣重新學習。

全民瘋路跑,運動傷害門診增加10~15%

「其實我之前的興趣就是運動,大學時參加登山社,那時候就對於自然還有用體力去克服困難很有興趣,出社會後,反而比較沒有時間去爬山,就慢慢把目光轉向路跑、騎車,後來還去玩三鐵。」

原本只是下班後的休憩活動,周宜鋒卻在膝蓋關節與肌腱不斷受傷的過程中,決定中途轉業,以自己喜歡的運動,作為事業的出發點。

「因為在參加比賽受了傷,頻繁在醫院復健,以及找教練協助改善。但過程中,我發現國內對於運動傷害防護這一塊很薄弱,像我這樣的素人,在受傷之後,常常沒有辦法根治。現在很多醫生普遍都沒有運動,他的治療都是以恢復到日常走路、平常生活沒問題為主。可是你要回到受傷前的狀態,要去參加比賽還有一段很長的路。與醫生設定的復健目標,差的就是這一段。」

周宜鋒的觀察沒有錯,截至去年7月,全台有近430場路跑活動,民眾愛跑步,以為能跑出健康,但沒想到,運動傷害門診的求診人數卻增加了10~15%。

跑步也要學,基礎班連起跑姿勢、甩手都教

「當時創業剛起步,原本是找教練合作,但教練覺得我什麼都不會,我才開始去學,去上課去進修,那時候開的課程也是國內第一個保護基礎班。3年前大家很瘋跑步,但許多人土法煉鋼跑步受傷,自己這樣慢慢訓練才發現,科學化才是避免傷害的做法,傳統訓練就是要一直跑一直跑,但其實在跑之前你就要想到可能會受傷要去避免。而且很多人喜歡吹冷氣跑跑步機,不過我到現在還是認為,戶外天地才是最好跑步的場地。」

周宜鋒在知名的網路運動社團——運動筆記寫專欄,推廣新的運動觀念。以大學操場為基地開設跑步班,夏夜晚風中帶著一群學生從起跑姿勢、甩手開始學起。因為跑步膝蓋受傷而來上課的學生梅梅說,剛開始與朋友說要來上跑步課,朋友們驚訝之餘哈哈大笑,笑自己「跑步哪裡需要學啊?」

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