想提升自己競爭力,該如何設定精進目標?先了解自身優勢,再排定任務優先次序

2024-07-26 09:40

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想提升自己競爭力,該如何設定精進目標?(美聯社)

想提升自己競爭力,該如何設定精進目標?(美聯社)

想在運動領域闖出一片天,必須從明確的方向和堅定的意志開始,藉由回答以下兩個問題,可以釐清這兩點:「我希望達成的成果目標是什麼?」以及「我為什麼想這麼做?」為什麼和是什麼一樣重要,回答了這兩個問題,才能幫助你決定怎麼做。知道你的運動員或團隊所渴望的目標結果,並了解推動這一渴望的背後動機,才能決定所需的技能及執行水準,也才能找出自己的競爭優勢,集中力量開發並執行必要的冠軍行為。

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冠軍的目標設定

目標和目標設定是老生常談了,但其巨大的力量和價值,我絕對可以作證。研究上也有大量實證可證明目標設定對於成就的影響。1960年代中期,美國心理學者洛克(Edwin Locke)與布萊恩(Judith Bryan)進行實驗,把受試者分成兩組,給定某任務,要其中一組把任務「做到最好」,但要求另一組在著手進行任務前,先為自己的表現設定目標,然後再開始。結果,目標設定組在所有實驗中都完勝「做到最好」組,從無例外。

設定目標的方法很多,其中有個簡單又有效的方法,稱為目標設定的SMART模型,指的是目標必須明確(Specific)、可衡量(Measurable)、可達成(Achievable)、務實(Realistic),且要有時間限制(Time-bound,指目標達成需有明確的時間架構)。為了使達成目標的機會極大化,你設定的目標應該符合以上這幾個條件。

清楚自己的目的地,並且知道要怎麼做才能到達那裡,對於個人和團隊全心投入競技卓越的過程非常有幫助。目標清晰度又與目標達成密切相關,因此,我們需要定義,需要努力投入的目標主要分為三類:成果目標,任務目標,及每日目標。如果冠軍的結果有賴於冠軍行為,那我們也得先設定冠軍的目標。

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成果目標

《千面英雄》(The Hero with a Thousand Faces)一書的作者,神話學大師坎伯(Joseph Campbell)說過:「人一生的特權就在於做自己。」(”The privilege of a lifetime is being who you are.”)這句話深得我心,我在不同場合也曾多次引用。你只能是你,既然如此,何不勇於做夢、勇敢逐夢?我深信,我們真正能做到的,都比我們以為自己能做到的多。我們只知道自己是誰,而這裡說的是我們敢於成為什麼樣的人。成果目標應該別具意義,應該是超越你目前能力範圍的某樣東西,你應該清晰而正確地敘述你希望達成的目標。

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