首頁 風生活 想提升自己競爭力，該如何設定精進目標？先了解自身優勢，再排定任務優先次序
想提升自己競爭力，該如何設定精進目標？先了解自身優勢，再排定任務優先次序 想在運動領域闖出一片天，必須從明確的方向和堅定的意志開始，藉由回答以下兩個問題，可以釐清這兩點：「我希望達成的成果目標是什麼？」以及「我為什麼想這麼做？」為什麼和是什麼一樣重要，回答了這兩個問題，才能幫助你決定怎麼做。知道你的運動員或團隊所渴望的目標結果，並了解推動這一渴望的背後動機，才能決定所需的技能及執行水準，也才能找出自己的競爭優勢，集中力量開發並執行必要的冠軍行為。
冠軍的目標設定 目標和目標設定是老生常談了，但其巨大的力量和價值，我絕對可以作證。研究上也有大量實證可證明目標設定對於成就的影響。1960年代中期，美國心理學者洛克（Edwin Locke）與布萊恩（Judith Bryan）進行實驗，把受試者分成兩組，給定某任務，要其中一組把任務「做到最好」，但要求另一組在著手進行任務前，先為自己的表現設定目標，然後再開始。結果，目標設定組在所有實驗中都完勝「做到最好」組，從無例外。
設定目標的方法很多，其中有個簡單又有效的方法，稱為目標設定的SMART模型，指的是目標必須明確（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、務實（Realistic），且要有時間限制（Time-bound，指目標達成需有明確的時間架構）。為了使達成目標的機會極大化，你設定的目標應該符合以上這幾個條件。
清楚自己的目的地，並且知道要怎麼做才能到達那裡，對於個人和團隊全心投入競技卓越的過程非常有幫助。目標清晰度又與目標達成密切相關，因此，我們需要定義，需要努力投入的目標主要分為三類：成果目標，任務目標，及每日目標。如果冠軍的結果有賴於冠軍行為，那我們也得先設定冠軍的目標。
成果目標 《千面英雄》（The Hero with a Thousand Faces）一書的作者，神話學大師坎伯（Joseph Campbell）說過：「人一生的特權就在於做自己。」（”The privilege of a lifetime is being who you are.”）這句話深得我心，我在不同場合也曾多次引用。你只能是你，既然如此，何不勇於做夢、勇敢逐夢？我深信，我們真正能做到的，都比我們以為自己能做到的多。我們只知道自己是誰，而這裡說的是我們敢於成為什麼樣的人。成果目標應該別具意義，應該是超越你目前能力範圍的某樣東西，你應該清晰而正確地敘述你希望達成的目標。
我說「希望」，是因為在競技運動的等式中，我們能控制的變數就只有「那麼多」。18世紀的英國詩人波普（Alexander Pope）說「希望長存」，但是希望的陰影裡潛藏著恐懼和失望的可能。通往成就的路很艱辛，過程中我們必須努力不讓恐懼乘虛而入，努力保有希望的火苗，因為在必然會經歷的難關中，只有希望能引領我們安然度過。
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2005年時，我們都同意美國國家男子排球隊的目標，是成為2008年北京奧運冠軍。這對我們而言是遠大的目標，位於可達成和務實這兩個條件的邊緣。雖然我們不太可能成為奧運冠軍，但不是不可能。大學排球隊的成果目標，可能是成為聯盟冠軍或全國冠軍。高中校隊，也許是成為州冠軍。校內球隊的目標，可能是贏得冠軍T恤。依據級別不同，成果目標可以隨之調整，但同樣都必須奠基於現實，或者奠基於可能性，必須要能夠達成。
此階段的另一要務是找出自己的競爭優勢。你或你的隊伍與眾不同的地方在哪？大家都想拿冠軍，你擁有什麼技能或能力，或者你能習得或開發了什麼能力，能把你跟其他所有人區隔開來？你的「主要武器」是什麼，它真的能讓你脫穎而出、達成目標嗎？要能堅信自己做得到，必須先找到自己的競爭優勢，並善加利用。
在體育世界，最常見的目標是W——也就是贏（win），這我了解。州冠軍、全國冠軍、世界冠軍、奧運冠軍，每個人都想贏，但不是每個人都準備好要卯足全力、極大化自己贏的機會。以教練為業的人，球隊贏球與自己的工作保障息息相關，所以對職業球隊教練的職務描述大概可以濃縮為一個字：贏。相較於輸，我當然也比較喜歡贏，但我認為，把輸贏當作成功的唯一定義，對你個人和你帶領的運動員而言，反而是一種傷害。目前我擔任大學排球隊教練，我相信教練們有責任用更全面的角度去定義球隊的成功。我認為我們不該只追求贏，而要追求競技上的卓越，所以目標應該是要拿出自己最好的表現，然後希望能贏。每次踏上球場，都應該設法贏得比賽，但我們同時也要兼顧學生運動員課業上的卓越及其個人生涯發展。
贏當然好，肯定比輸好，但贏的同時也可能讓人對一堆問題視而不見。贏球後，人的內省力很難達到輸球後的水準。贏球很可能使你錯失學習和成長的契機。同時，如果你是在一般的聯盟打球，只要優於一般水準你就會贏了。我不想把生命投入在對「優於平均」的追求上；我想要追求的是卓越。當你堅定志向追求卓越，並對整個過程及隨之而來的結果承擔完全責任，你就選擇了由自己來定義自己。要是你讓輸贏的結果來定義你，就等於讓你的對手來定義你。你努力的目標是強到可以勝過他們，就等同於是他們設定你的競技水準，而不是你致力於成為你能成為的最好樣子。對訓練和競技而言，這樣的心態都是非常畫地自限的。
我母親常說：「沒有夢想，就永遠不能美夢成真。」她是用自己的話，詮釋羅傑斯與漢默斯坦（Rodgers and Hammerstein）的音樂劇《南太平洋》（South Pacific）中一首歌的歌詞。不管此話原始版本為何，終歸很有道理。我們都應該做做夢，就算做個大的夢又何妨！但要記得，這必須是你自己的夢想，而不是別人替你做的夢。
任務目標與每日目標 建功立業的過程需要投入大量時間與努力，這就是任務目標與每日目標派上用場的地方。任務目標是以技能或作戰系統為中心的目標，以籃球為例，任務目標可設定為加強罰球或學習區域聯防。任務目標需要時間才能達成，且通常包含數個定義清晰的步驟。每日目標則是過程中建立及表達學習者意圖的工具，是為了提升或習得任務目標，當日打算重點加強的數個技能、或一個技能中的數個部分。回到罰球的例子，每日目標可聚焦在調整腳部位置或隨球動作，或甚至投球前的例行動作。
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已有多項研究顯示，目標設定對動作技能的表現和學習饒有助益。在設定任務目標和每日目標時，應該盡可能力求務實。也就是從你希望達成的目標再往下深入一步，去思考你具體必須做什麼才能達成你希望達成的。
美國知名管理學大師柯維（Stephen Covey）在《與成功有約：高效能人士的七個習慣》（The Seven Habits of Highly Effective People）中，以大石頭、小石頭和細砂子的比喻，來說明時間管理策略。我認為對任務目標的設定和優先次序的排定而言，這個比喻也很適切。把任務目標當成大石頭，那麼要達成成果目標，需要的大石頭是哪些？執行這些大石頭技能時，又需要達到怎樣的執行水準？我們還得知道，這些大石頭中哪些是要先處理的。找出了大石頭，也排定處理大石頭的優先次序後，就可以來決定小石頭和細砂子，並排定它們的先後次序。
要決定這些大石頭參數，便得用到統計分析。以要拿下奧運排球金牌為例，要先找出與拿下奧運金牌最高度相關的技能是哪些。這很重要，因為這告訴我們比賽中有哪些面向是必須優先且／或花最多力氣處理的，即成功奪金所需的核心技能。比方說，假設發球與贏球高度相關，但攔網則否，那我們就應該集中時間精力，把發球技能提升到適當水準，在發球水準到位之前，不要花太多時間在攔網上。
這有點類似把美國人本主義心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）的需求層次理論應用在排球上，只不過位於基礎層次的不是生理、安全和歸屬，而是發球、一傳和「接發球時贏得該球」。挑出你的競技環境中的最佳隊伍，對這些大石頭技能進行量化評估，就能設定出達成成果目標所需要的執行水準，進而也能制定出所需的任務目標及每日目標。
作者介紹：修・麥卡欽（Hugh McCutcheon） 2018年入選國際排球名人堂。在紐西蘭出生、長大，最為人所知的成就是擔任總教練期間，分別於2008年帶領美國國家男子排球隊榮獲北京奧運金牌，以及2012年帶領美國國家女子排球隊在倫敦奧運奪得銀牌。修是奧運史上率領男女國家隊分別奪得獎牌的三位教練之一，更是其中唯一的美國教練。2008年提名為奧運年度教練，目前執教於明尼蘇達大學女子排球隊。
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觀點投書：新時代人民公社—習近平的農村政策 疫情時代以來，中國經濟面臨諸多困境。從房市疲軟、消費不振、通貨緊縮、債務高築，到勞動人口下降、人口紅利不再，這些問題使得中國黨政官員此前朗朗上口的「東升西降」（東風壓倒西風）政治豪語，如今變得噤口不語。在國內經濟持續下行、國際商貿環境與科技持續圍堵的多重壓力下，中共第廿屆中央委員會第三次全體會議（簡稱中共20屆三中全會）原本應於2023年秋天舉行，卻推遲了近一年，並於2024年七月十五日至十八日才在北京召開。為此，中國政府提前在六月廿八日的第十四屆全國人民代表大會常務委員會第十次會議裡，通過多項法律制訂或修訂案，其中包括「中華人民共和國農村集體經濟組織法」和「中華人民共和國突發事件應對法」，這些法律的出台具有重要意涵。
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凱米颱風重創中南部4縣市 蔣萬安指示北市消防局協助救災 強烈颱風凱米24日侵襲台灣，暴風圈於25日凌晨正式登陸，全台包含彰化縣、雲林縣、高雄市、台南市等4縣市災情慘重；對此，台北市長蔣萬安今（25）日指示消防局長莫懷祖主動聯繫彰化、雲林、高雄、台南等災情嚴重縣市，表達台北市願全力協助救災，包含人力、各類機具和設備。
凱米侵襲「北市仁愛路變都市叢林」？網友貼蘇迪勒舊照瘋傳 下場慘了 強颱凱米侵襲，挾帶的豪雨及陣風造成各地有不少災情傳出，北市有不少路樹因不敵強陣風被吹倒。有網友今（25）日在社群Threads上貼出一張照片，稱台北市大安區仁愛路三段有整排樹木倒塌，影響道路交通，引發不少討論。經北市環保局調查後，發現該張照片為105年蘇迪勒颱風災情舊照，北市刑大偵三隊進行偵辦，通知該民眾到案做筆錄，全案依違反《災害防救法》、《社會秩序維護法》函送送辦。
彰化明天還會停班停課？縣府回應了！26日完整颱風假公告一次看 今25日假消息頻傳，稍早高雄市政府才澄清26日目前尚未宣布停止上班上課，沒想到彰化也傳出假消息，彰化縣政府表示26日正常上班上課，對於網路謠傳彰化縣明(26)日停班停課訊息圖卡，造成資訊及大眾混亂，縣府將追查並追究相關責任。彰化縣政府指出，由於涉及刑法散佈謠言，網友切勿隨意製作圖卡散布假訊息，更不可隨意轉傳。
「錢到底花到哪了？」王鴻薇不解高雄大淹水：明明拿了前瞻1200億 凱米颱風帶來的強烈雨勢轟炸高雄，多處傳出積淹水災情，且正逢滿潮時期，溪水暴漲雨水也無處宣洩，多處路段淹水深度及腰，最嚴重地區水深甚至一度高達胸部。立委王鴻薇對此表示，高雄今天災情非常慘重，她要對受災民眾與第一線救災人員致意，不過也指出高雄過去明明獲得了逾1200億的前瞻預算補助，還有總計投入超過百億的治水預算，怎麼遇上颱風卻還是大淹水，「錢到底是花到哪裡去了？」
