大部分人都吃錯!吃維他命「少1動作」吃再多也沒用,藥師揭最佳服用時間

2024-06-16 10:45

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維他命要在對的時間吃,不然影響睡眠功效還大打折扣。(示意圖/取自pixabay)

維他命要在對的時間吃,不然影響睡眠功效還大打折扣。(示意圖/取自pixabay)

現代人注重身體保養,除了飲食上會選擇天然、無添加的食物,也會購買維他命吃,不過市售的維他命百百種,藥師也提醒維他命要在對的時間吃,不然可能影響睡眠,保健的效用也會大打折扣。藥師也提醒一定要搭配正常三餐,加上保健品才能讓身體更加健康。

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根據《健康2.0》報導,藥師張恩豪分享,一些維生素屬於脂溶性維生素,需要和食物中的油脂搭配才能有助於身體吸收,睡前沒吃東西可能讓保健品的效果大打折扣,因此建議在早上吃,最好是進食後、飯中服用,包括維生素A、D、E、K。

張恩豪指出,有些維生素有些成分晚上吃可能會影響睡眠、無法發揮效用,舉例來說,B群或牛磺酸可以幫助提神,但如果一整天都沒有吃東西或是吃太少,光靠補充B群或牛磺酸也沒用。

張恩豪補充說明,有些人吃了B群會覺得精神好、睡不著,但有些人身體因為缺乏B群中的某種維生素,反而在晚上吃可以讓體內缺乏的維生素得到平衡,睡得更好,因此他也建議,自己可以試試看哪種方式最好。保健品可以當作輔助,但還是要正常吃飯,不要想著光靠吃保健品就能維持身體健康!

資料來源:《健康2.0

責任編輯/游舒婷

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