「這週末我得帶爸媽到醫院回診」、「孩子生病了，我必須請半天假」，即使時代已經不同，但這些夾雜著焦慮與抱歉的話語從35-50歲的女性口中聽到的比例仍舊比較高，她們被稱為三明治世代，不僅被賦予陪伴雙親的責任，也被社會價值束縛，認為身為女性的自己必須是養育下一代的主要照護者。身為全球企業高階主管, InSeed益喜氏品牌總監暨婦女救援基金會董事蔡恩加，分享自己在主管、妻子、女兒、學生、母親等五重角色下，面對壓力的心法。
專訪一開始，蔡恩加先用一個觀念溫柔提醒：「妳得先是妳自己，然後是一個人，再來才是一位女性。每一天一定要先想，『什麼事情對我來說是重要的』。做自己喜歡做的事情，妳才會有快樂跟動力。當妳的自我被滿足了，才是一個人，無關性別與社會、家庭、工作責任。然後，最後才思考，我是一名女性，我有什麼特別與不一樣的。而不是一開始就想，因為我是女性，所以必須做什麼滿足大家的期望。」
解決壓力根本 重要的是為自己立下界線 別將他人情緒一肩扛
說起來容易，但蔡恩加自身也花了很多時間去「找回自己」。她曾經壓力一來就容易喘不過氣，也容易睡不好，尤其剛剛創業時，她最受不了同事私下抱怨，而自己也因為太在乎別人的心情跟想法，想要完美解決問題，最終造成很多心理上的壓力。也因為自己的習慣，讓她開始反思為什麼週邊的親人，更喜歡找自己處理生活上的事情。但最終，她發現整起事件的起源，是因為自己想要迎合別人的心情。蔡恩加表示：「現在，在工作與生活中，該處理的事還是要處理，但重要的是為自己立下界線，不要隨便去攬下不屬於自己的責任，也不要把別人的情緒扛在自己的身上。」
從食用特殊益生菌察覺心理影響生理問題 後續更注重壓力管理
談起喘不過氣的狀況，恩加說一開始擔心身體出了問題，但去胸腔科檢查都查不出病因。那時正值品牌剛起步，同事們常常分享自己吃自家益生菌前後的感受，也提醒了她自己要細細觀察身體的改變。驚奇的發現，食用一段時間後，喘不過氣的頻率變低了。這也才讓她意識到心理的狀態對於生理的影響超乎想像。一直到現在，蔡恩加仍會把「喘不過氣」的感覺當作一個指標，若突然發現呼吸不順暢的時候，就知道壓力又太大，緩一緩停下來就是最好的方法。
備孕無壓力最重要 高齡產婦蔡恩加分享備孕的三個小秘方
現年38歲的蔡恩加正值孕期，凡事總是按部就班的她早在懷孕前就有所準備。她也分享，在這件事上她覺得自己做得最好的準備就是「提前凍卵」，這讓她在備孕的過程沒有時間上的壓力，因此等到真的想有寶寶時, 僅花一個多月就順利懷上。除了提前計畫凍卵，還有三個小方法也很有幫助，分別是規律的運動、健康的飲食，再來是每天服用益生菌以及葉酸、Q10等保健品。其中，在懷孕期間，剛好也從最新的研究報告看到，研究發現母體在懷孕期間食用特殊機能益生菌後，對於寶寶在各方面的認知發展學習力有正向評價，因此從備孕到懷孕，機能益生菌都是自己每天必吃的保健品。 （相關報導： 一生懸命找好菌!台灣蔡英傑教授研發精神益生菌，助百萬人改善壓力與睡眠 ｜ 更多文章 ）
人類難以入睡的複雜性高 勿忽視消化道影響身心的重要
出社會以來，蔡恩加就深受難以入睡的痛苦，舉凡冥想、正念呼吸、各類可以幫助睡眠的運動，可以吃的保健品都嘗試過，但直到她讓自己堅守運動的習慣、定期的諮商、還有持續食用PS128快樂益生菌，一切才開始有了轉機。常常有人問「為什麼不好入睡，吃益生菌有幫助？」心理學出身的蔡恩加說：「人類不好入睡的原因很複雜，跟動物不太一樣，有很多是跟情緒相關，一方面要用心理治療或是轉念去解決，但另一方面它也跟身體的壓力相當關連，當壓力過高，就會處於一個完全無法放鬆的狀態。根據研究顯示，補充特定機能益生菌可以從消化道開始幫助保健、放鬆舒暢，PS128快樂益生菌上市至今不僅拿下全球17國20多項專利，且已有28篇科學研究發表，接下來更著手與哈佛大學團隊的研究案。PS128快樂益生菌可以幫助輕鬆愉悅，搭配良好的生活習慣，讓人從根本輕鬆下來，自然就會更好入睡。」
