各位聽過「海螺小姐症候群」嗎？「海螺小姐」這部日本國民動畫的播出時間，為每週日晚間六點半。有些人覺得「海螺小姐」象徵週日的尾聲，一看到電視開始播放動畫就憂鬱地想著：「啊啊，週日也到了尾聲呢。明天真不想去公司∼真不想工作∼」
這種現象就稱為海螺小姐症候群。我的朋友當中，還有人在週日早上打開電視，陪小孩看「假面騎士」或「光之美少女」時就開始憂鬱了。真早！
以前這種現象也困擾著我。不過，自從我開始採取某種做法後，週日的晚上就不再令我憂鬱了。
話說回來，為什麼週日的晚上令人憂鬱呢？假如你是因為「不想工作」，那就沒辦法了。至於我則是害怕潛伏於週一的「看不見的敵人」，所以才會每到週日晚上就憂鬱。
什麼是「看不見的敵人」？
下週的工作會不會很累人又很麻煩？這個週末有沒有收到棘手的電子郵件？就是因為擔心這種事，內心隱隱不安，才會一到週日的晚上就變得更加憂鬱。既然如此，該怎麼做才能打敗潛伏於週一的「看不見的敵人」呢？
辦法很簡單，只要把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」就行了。就是因為看不見敵人才害自己操無謂的心，既然如此，只要將敵人「可視化」就好了。我採用的是以下兩種方法。將潛伏於週一的「看不見的敵人」，變成「看得見的敵人」的方法
1. 在週日晚上檢查電子郵件
這個方法對我來說十分有效。不過，並不是每個人都能使用這個方法。你必須要能透過自家電腦或智慧裝置，檢查寄到公司信箱的電子郵件才行。請你趁著週日晚上，檢查寄到工作用信箱的所有郵件。
「咦咦！難得週日不必上班，誰想看工作方面的郵件啊！別開玩笑了！」
就是說啊。但是，始終害怕「看不見的敵人」，以及將敵人「可視化」並思考對策，何者的心情比較輕鬆呢？請你就當作被我騙了，先試一次看看。趁週日晚上檢查郵件有兩個好處。
①可以得知週一該做的工作：你能夠掌握工作狀況，如此一來便會發現「其實那件工作不怎麼麻煩」、「只要花一週慢慢做就好」。
②可預先規劃工作的進行方式：只要提前查看電子郵件，即使週末接到棘手的工作，你也能預先規劃「週一的行動」。
如此一來，到了週一早上你就能立刻展開行動。
把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」，就能思考對抗敵人的方法，或是發現「那根本算不上敵人」而不必管它。於是，你就可以安心度過週日晚上剩餘的時光，週一早上也能早點著手處理工作。不過，並不是每個人都適合使用這個方法。假如你是「休假時想忘掉所有工作」的人，最好別勉強自己採取這種做法。
2. 在週五做好工作規劃
歸根究柢，正是因為沒先規劃下週的工作進行方式就迎接週日，週一的心情才會特別沉重。因此，不妨在週五的傍晚，規劃下週的工作日程與進行方式吧！規劃下週的業務日程時，記得預留20％∼30％的緩衝時間。
這樣一來，就算週六、週日收到意料之外的電子郵件，或是下週身體不適〈抑或提不起勁〉而請假，你也有充足的時間處理這些突發狀況。
趁著週五結束前，把下週一以後的敵人「可視化」，並事先做好準備，讓自己能夠對抗「看不見的敵人」。這點很重要。老是擔心「看不見的敵人」而發愁，對心理健康也不好。將它變成「看得見的敵人」，不僅能夠思考戰勝它的方法，有時還會發現敵人根本算不上敵人，不足為懼。
近年來，商業界常可聽到「可視化」一詞。「可視化」不僅能用於企業經營，還可以用來經營我們的心靈，各位要不要也嘗試看看呢？一起讓週日晚上的世界恢復和平吧！
作者介紹│ 澤渡海音
業務程序／職場溝通改善士。擁有公關、資訊系統、採購（IT外包）相關工作經驗。目前致力於協助企業、公家機關、自治團體改革勞動方式、活化職場溝通，以及改善業務程序。
本文經授權轉載自台灣東販《打造個人最強生產力！專家教你50個時間運用、提高效能的工作術》 （相關報導： 被能力差的同事爬到頭上、天天羞辱，他竟跳海身亡…名作家揭台灣人常「過不去」的心碎真相 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/陳憶慈
