這不是失敗，這就是洗衣服
我產後的洗衣程序是：
1.在屋裡的每個房間都放一個洗衣籃。
2.將衣服放進洗衣機裡。
3. 我忘記了，八小時後回來時，衣服聞起來有霉味。
4. 再洗一次。
5.將洗好的衣服放入烘乾機裡。
6.二十四小時後，等到衣服都皺巴巴時，才想起要拿出來。
7.把衣服從烘乾機搬到洗衣間的地板上。
8.放在那裡七到十天。
9. 看著鏡子裡的自己，提醒自己，不擅長洗衣服並不是道德上的失敗，我做得很好。
在我的寶寶七個月大之前，我連一件衣服都沒折過。七個月來，我們全家靠的是一大堆攤在洗衣間的乾淨衣服。我偶爾可以把髒衣服放進洗衣機裡，然後在蹣跚學步的孩子鬧脾氣和嬰兒的尖叫聲之間，把衣服搬到烘乾機裡，但我沒辦法再做更多了。有一天，就像被施了魔法一樣，我終於有一點時間去折衣服了。如果我在這七個月裡，每當看到那堆衣物都告訴自己我是個廢物，就算我有時間，可能也沒動力去做。那是因為，當我已經在與新生兒、流行病和精力充沛的蹣跚學步兒搏鬥，如果成堆的髒衣服還意味著失敗，我那拚命試圖避免痛苦並尋求快樂（或至少從痛苦中解脫）的大腦，永遠不會給我開綠燈，而讓我陷入另一個痛苦的經歷——比方在給我挫折感的髒衣服堆上花三十分鐘。但這不是失敗，這就是洗衣服；對此保持道德中立的想法，實際上幫助我完成了這項任務。
駭進我的洗衣程序：道德中立的想法帶來解脫
這種自我同情的方法，是幫助我度過了幾個月的生存模式；它也幫助我在某天有空折衣服的難得時刻，領悟到改變我生活的「功能性」的重要。我低頭看著我正在折疊的嬰兒連身衣，並問了自己一個令人震驚的問題：「我為什麼要折嬰兒連身衣？」
我沒有答案。它們並沒有真正起皺；即使起皺了，好像也沒人會關心嬰兒是否穿著起皺的連身衣。事實上，我可能在午餐前就幫孩子換了四次衣服。
「這些⋯⋯不⋯⋯需要折疊。」我大聲說出來，準備好面對⋯⋯洗衣警察？我不確定。洗衣服是有規則的，但我第一次不再問自己應該如何洗衣服，而是開始問要怎麼洗衣對我來說最好。
我環顧著身邊的這堆衣物：羊毛睡衣、運動褲、內衣、運動短褲。
「這些幾乎⋯⋯幾乎都不需要折疊。」
我低聲對自己說，像害怕「洗衣之神」會在那一刻給我致命一擊。
我把這堆衣服好好看了一遍，挑出一些為了工作或只是喜歡而真正需要保持無皺的衣物。我花了一分鐘把這些衣服掛起來，並將剩餘衣物收起來，分為三大類。
我的天啊！我以前還遵循了哪些沒有意義的規則？
重新思考洗衣規則
在臥室裡放洗衣籃
洗衣籃隨處可見。你可以在每個房間放一個，尤其是廚房和客廳。
當洗衣籃裝滿時才洗衣服
只在星期一洗，並在星期一洗完所有的衣服。最終，這一天將成為「洗衣日」的代名詞，讓你更容易記住。
將深色和白色衣物分開洗
把所有的衣服丟在一塊洗，不要分類，用冷水洗。
快速地將衣服從洗衣機轉移到烘乾機
在洗衣機啟動後設置定時器。在烘乾機啟動後再次設置定時器。
折衣服
準備幾個籃子來放衣服，不需要折的衣服就丟進去。把幾件襯衫掛起來。
把每個人的衣服放回他們各自的房間
把所有的衣服放在同一個房間裡，把它當作洗衣區外的套間壁櫥。當我是那個為家裡三個成員穿衣服的人時，將衣服歸回三個不同的衣櫥沒有任何意義。坐在地板上別移動，利用八分鐘的時間收拾好每個家庭成員的衣物。
讓洗衣為你服務
洗衣服不一定要按照你以往被教導的方式進行。你可以問自己以下的問題，藉此找到適合你的方法。
你對洗衣有什麼既定的想法？當我們不再認為有一種在道德上正確或有效的成人洗衣方式時，我們就能看到讓洗衣為我們服務的可能性。
所有的衣物真的都需要折疊嗎？內褲、嬰兒服、運動短褲和睡衣通常可以放在抽屜或乾淨的洗衣籃裡。挑出幾件你想要保持無皺的衣物，並將它們掛起來，再把剩下的衣物好好地放在籃子或抽屜裡，以便你容易拿取，也許是一種更好管理的做法。
洗好的衣服一定要收起來嗎？誰說的？如果把它們折疊好、放在洗衣間或乾淨的籃子裡對你比較有用，你就沒必要再把它們收進抽屜裡。
洗衣服必須一次洗很多，還是每天洗少量要穿的衣服較好？
在洗滌和烘乾之前對衣物進行分類，會讓我更容易或更愉快地完成這項任務嗎？
你想要衣服少一點，少洗一點衣服嗎？你想開始購買防皺材質的衣物，這樣就不必擔心把衣服留在烘乾機中嗎？
如果你負擔得起，你願意把這項任務完全外包並繼續過你的美好生活嗎？考慮雇用某個人每週或每兩週來洗一次衣服。考慮你是否願意將所有的衣物交給洗衣店清洗並提供折疊服務。
當你需要重設洗衣系統時
你可以讀遍世界上所有的創意洗衣系統，但如果你對眼前堆積如山的髒衣服感到壓力沉重，以至於你覺得自己永遠無法到達一個可以執行新系統的地步，這將無濟於事。把所有衣物都送去清洗、折疊，然後不再想它——這方法總是有效的。如果這麼做在預算之內，而且可以讓你有重新來過的感受，那就做吧！
人們經常談論讓衣櫃減量的好處，但由於這本身就是一項艱鉅的任務，所以當你感覺自己快被淹沒時，這並不是一個很好的起點。然而，我們可以假裝衣櫃減量，並且仍然可以獲得所有好處，而不必真正經歷縮減規模時那種緊張的決策過程。
你可以挑選一週的衣物進行清洗，然後將其他所有衣物裝入袋子或塑膠收納箱中，直到你有心力處理為止。在一週之間選擇一天洗衣服，如果你覺得有力氣，可以一次多加幾件衣服。
擁有更多不被衣服塞滿的空間，可能會讓你感覺更好，並且更容易管理新的小衣櫥。
不太髒，也不太乾淨
人們總是問我，該怎麼處理不太髒的衣服——那些還沒髒到要丟進髒衣籃中，但因為你已經穿過了，所以它們有點髒，而你可能會再穿一次．以我的經驗，像這樣的衣服經常會被放在某處的椅子上。首先我想說的是，如果「晾衣椅」對你有用，就沒有理由改變它。我們剛剛談論了「功能性」，如果你有空間放置那些「不太髒，也不太乾淨」的衣服——不管是椅子或籃子——你不介意，那就真的沒什麼問題了。
如果我有一件那天要穿的襯衫，它還不夠髒，不能放進髒衣籃裡，我就會⋯⋯把它跟乾淨的衣服放在一起。沒關係的，事實上，這很棒！
我家的衣服不是放在洗衣籃裡，就是放在衣櫃裡，這簡化了我的生活。
請記住，當一天結束時，你是否想出一種「超前部署」的洗衣方法並不重要；重要的是，你學會以同情心對待自己，並就洗衣問題在內心進行溫柔的自我對話。如果你從來沒有想通哪種洗衣系統最好，但你生活中的羞恥感減少了、快樂變多了，我會說這就是一種勝利。
作者介紹｜KC．戴維斯（KC Davis）
戴維斯是一名領有證照的專業治療師、作家、講者。她創立廣受歡迎的心理健康平台Struggle Care及Domesticblisters TikTok，分享自己在低潮時學習如何自我照顧的旅程，提供正在面對心理健康、身體疾病和生活低潮的人，一種革命性的自我和家庭照顧方法。
戴維斯在十六歲時展開自己的心理健康之旅，當時她開始接受藥物成癮和心理健康問題的治療；在戒除藥癮後，她致力倡導心理健康和康復治療，並成為一名講者。
戴維斯在心理健康領域相當活躍，大部分的職涯投入成癮領域，鑽研毒癮、創傷及併發的心理疾病，擔任治療師、諮商師和執行董事等角色；她在《華盛頓郵報》、《歐普拉日報》等數十家媒體中都曾被報導。戴維斯與丈夫和兩名女兒住在美國休斯頓。
本文經授權轉載自大好書屋《低潮整理術：走出情緒低谷和雜亂生活，過得安心又清爽的41個自我照顧練習》（原標題：培養對自己好的技能：洗衣）
責任編輯／李艾庭
