先洗頭是錯的！醫師解析4步驟「正確洗澡順序」，教你養出好皮膚

為了保持肌膚的健康狀態，首先浸泡在浴缸裡，讓體垢變得比較容易脫落，然後再依照頭部⇒臉部⇒身體的順序清洗。這樣做是為了防止洗髮精沒有沖乾淨，殘留在身上的緣故。使用38至40度左右的溫水，浸泡在浴缸裡約10分鐘，如果浸泡太久的話，會讓肌膚的保濕成分流失。

此外，熱水會讓血管擴張、刺激神經，所以會讓身體發癢。只要搔抓過後就會覺得更癢，變得更是停不了手，因此患有異位性皮膚炎的人一定要注意。也有人因為泡澡流汗的關係，身上冒出小小的濕疹，出現「膽鹼型蕁麻疹」的症狀。

過度清洗會導致肌膚的「皮脂」、「神經醯胺」、「天然保濕因子」等三項保濕成分流失，有時還會造成乾性肌膚的產生。使用肥皂清洗身體要以一天一次為限，第二次之後請只用熱水清洗就好。

用力搓洗身體的動作也要有所節制，因為摩擦會造成色素沉澱，使得肌膚的顏色變暗沉。清潔身體的訣竅是，要先把洗淨劑充分搓揉到起泡的狀態，接著再以用泡沫撫摸身體的方式來清洗。

正確洗澡順序

1.浸泡在浴缸裡

浸泡在38～40度的溫水之中。如果只能淋浴，水壓要調弱一點較有益肌膚，10分鐘內離開浴缸！

2.清洗頭部

先洗頭髮，以免洗髮精殘留在身上。仔細地用清水沖洗乾淨。沖洗乾淨到頭髮滑過指間澀澀卡卡的！

3.清洗臉部

皮脂多的部分使用磨砂皂清洗也無妨。不過，要輕柔地洗。卸妝在1分鐘之內完成！

4.清洗身體

不要用力搓洗。清洗背部時最好使用對肌膚觸感輕柔的（日本）手拭巾。肥皂一天用一次！第二次之後只用熱水清洗。

作者介紹｜豐田雅彥

皮膚科醫師。うるおい皮膚專科診所（Uruoihifuka clinic）院長。日本皮膚科學會認證皮膚科專科醫師、日本過敏學會認證過敏專科醫師、日本和漢醫藥學會評議員、日本研究皮膚科學會評議員、皮膚構造研究學會理事，日本美容皮膚科學會、日本乾癬學會、日本皮膚免疫過敏學會、日本皮膚病理組織學會、日本皮膚惡性腫瘤學會等的會員。以解決皮膚發癢的問題為畢生職志。至今撰寫過2000篇以上的醫學論文、醫學專門書。個人榮獲國際皮膚科學會的臨床（2002）和研究（2004）兩個部門的世界首獎（為當時全世界首例）。此外，在國內外一年最多有250場以上的演講、學會發表、保健所的指導。豐田醫師是全世界屈指可數的皮膚病、搔癢症專家，接受診療的患者有99％（一年約3萬人）症狀減輕甚至消失。著有《自己的皮膚自己救！》（蘋果屋）等書。

本文經授權轉載自台灣東販《全方位無瑕美肌養護小百科：從皮膚基礎知識、疑難雜症剖析到凍齡保養一本搞定！》。（原標題：只用熱水清洗是美肌的關鍵！洗淨全身的訣竅） （相關報導： 毛孔粗大是擠粉刺害的？揭台灣人都誤解的「保養真相」，改掉5個生活習慣皮膚就會急速好轉 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／邱苡瑄