成績如何變好？1招提升幸福感、讓孩子表現出色，做對了還能改變人生

有位高中生曾把註冊費收據貼在書桌前，為什麼他要這麼做？他的心情又是如何？這是參加韓國綜藝節目《兩天一夜》一名首爾大學男同學的故事。他成長在不富裕的家庭，高中時期的他會把註冊費收據貼在書桌前，看著這張收據努力念書。

那或許不是每個月一百萬或兩百萬韓元的高額收據，而是普通家庭孩子去上補習班的小額收據。一般人拿到這種收據不是隨手揉成一團，就是壓根沒放在心上，但這位同學卻把平平無奇的收據貼在書桌前，看著它拚命學習。究竟這個孩子的心裡在想些什麼呢？

我認為他不是懷著愧疚之心或負罪感，因為若是對父母感到抱歉，那會不容易將心思放在課業上。像負罪感這樣的沉重心態是一種負面阻力，它只會讓人變得更加畏縮和退卻；而學習是一種向前邁進的過程，需要的是正向的動力。希望、成就或感激等正面情緒，才能成為促進孩子學習的動力。因此我認為，那位孩子一定是對父母懷有感恩之心，是個懂得感謝父母為自己犧牲奉獻的孩子，同時也擁有過人的意志力。

有位女學生曾在二○一六年的大考中，以滿分之姿考上首爾大學，從YouTube上公開的採訪影片看來，這位孩子同樣出身貧困家庭，而且本來的成績只有中上程度。貧窮對學習十分不利，但這名孩子卻認為這並非不能克服的事，於是她從國中二年級開始，每天清晨五點起床到圖書館報到。

說到清晨五點，如果不是盛夏時期，外面通常是漆黑一片，街上行人也寥寥無幾，一個小女生走在路上想必十分害怕。儘管如此，仍然堅持每天清晨起床的孩子，是抱持著什麼樣的心態呢？我認為應該不是對於貧困處境的不滿，或是對於父母的怨恨，因為若是被這種負面情緒動搖內心，將會無法集中精神好好學習。相反地，唯有懷著希望或感恩的心，才能明亮地迎接要學習的內容。

感謝，是一種收到禮物後的喜悅心情。得到零用錢、吃到好吃的食物，以及喝到一杯美味的咖啡都是一份值得感謝的禮物。就連他人的信任和安慰，也是令人溫暖的禮物，當我們收到時，感恩之情就會油然而生。

大家都知道懂得感恩就會變得幸福，但卻不知道感恩的力量到底有多強大。人稱「全球頂尖感恩專家」的美國心理學家羅伯．艾曼斯（Robert Emmons）回答了這個問題，根據他在多場演講和文章中提出的主張，他認為感恩之心能徹底改變一個人的人生。

他的研究對象從八歲兒童到八十歲老人都有，累計人數高達數千人。他要求這些人連續書寫三週的感謝日記，記下那些讓他們感到幸福與開心的事情，最後得到了驚人的結果。

僅僅是因為寫了感謝日記，這些人不但免疫系統得到強化、慢性疼痛減少、血壓下降，還得到了更加舒適安穩的睡眠品質。他們懷著樂觀和幸福心情的同時，對待他人的態度也變得更加親切溫柔。只不過寫了感謝日記，竟然提升了個人的身心健康，就連人際關係的品質也得到了改善。 （相關報導： 你下公車前會說謝謝嗎？一張圖揭開司機真實心聲，原來台灣人引以為傲的禮貌讓人超困擾 ｜ 更多文章 ）

如果因為孩子的學習問題而感到苦惱的父母，下列提及的這件事或許能讓你稍微鬆一口氣。美國心理學家傑佛瑞． J．弗羅（Jeffrey J. Froh）等人發現，只要孩子心存感恩，在學習上也會變得更加努力。

研究團隊讓八十九名兒童和青少年，連續五天花五到十分鐘寫下感謝信或感謝日記。雖然執行時間並不長，但實驗結果卻發現，孩子們的幸福感都因為這些感謝書寫而大幅提升了，就連成績也跟著顯著上升，最重要的關鍵就在於他們的動機意識增強了。寫感謝文的孩子不再是出於受人指使才去讀書，而是自己找到了埋頭學習的動機。很多父母都為了提高子女的學習動機而費盡心思，但是從上述研究中我們可以得知，誘發學習動機並不需要依靠他人之力，僅憑幾頁感謝日記就能達成目的。

書寫感謝日記的孩子們，他們的校園生活和學習態度也發生了轉變，最大的特點在於他們提高了對於校園生活和學習的關注。一旦孩子對學習感興趣，成績會變好也是理所當然的。也就是說，書寫感謝文章能夠讓孩子的成績表現出色。

為什麼感恩的心會讓人變得更加努力學習呢？這是因為「感恩」能喚醒人們的自我肯定。懂得感恩的孩子，相信自己是珍貴的存在，所以他們會為了自己的未來而努力，學習就是他們展現努力的途徑。

如果說「能得到聖誕老人禮物的孩子，都是善良的孩子」，那麼同理可證，爸爸媽媽為了自己犧牲奉獻，也能證明自己是個珍貴的人；朋友對自己說了感謝的話，也同樣代表自己是個有價值的人。如果孩子發覺生活中有很多值得感謝的人，那麼這樣的孩子是幸福的，因為他能確信自己十分珍貴，也會格外用心地照顧自己，當然就會埋頭於學習中。

無法感恩他人的孩子，則會面臨完全相反的處境。如果周圍沒有值得感謝的人存在，孩子會覺得自己毫無價值，也沒有動機為了這樣的的自己而努力，當然也不會把艱辛的學習放在眼裡了。無法感恩他人的孩子很容易說出這些冷淡絕望的話語：

「為什麼老是發生這種累人的事？」

「我一點也不珍貴。」

「沒有人喜歡我。」

「我不喜歡念書，也不適合上大學。」

「我不適合上大學」真是一句令人心痛的話，因為孩子認為自己沒有任何價值，才會覺得學習、成功、考上大學等都是與自己毫不相干的事。從未懷抱感恩之心的孩子，大多數會用這樣的方式來貶低自己。

一般父母都認為，如果要好好撫養孩子，務必採取嚴格的手段，不僅要強調規則，還得藉著賞罰分明來樹立威嚴。其實真的要做選擇的話，比起嚴格的「馴獸師」，父母更應該成為「讓孩子感恩的存在」。因為帶著感恩之心成長的孩子，長大後才會熱愛自己和生活。

我們夫妻倆先前對此也毫無覺知，因此沒能對孩子展現更多溫暖、感性以及奉獻的那一面。不僅如此，自從孩子升上小學高年級之後，溫暖地擁抱或無條件站在孩子那邊的行為還急劇減少。在大多數的情況下，我們的言行舉止就像冷酷無情的馴獸師，為此我們對孩子感到相當抱歉，也留下了深刻的悔恨。

心懷感恩的孩子往往能夠實現目標。能夠在清晨起床讀書，或是把補習班收據貼在書桌前的孩子，心裡一定都懷抱著溫暖的感謝之情。

在首爾某所大學取得人文學碩士學位，從事寫作與翻譯工作二十多年。長期鑽研親子溝通議題，著有韓國網路書店綜合排行第一名的《為什麼要對孩子說這種話？》，以及同樣廣受好評的暢銷書《改變語氣，孩子開始學習》。他深信父母溫暖且明智的話語，可以培養孩子的專注、自信、情緒調節、意志、勇氣及自我肯定等能力，同時能將孩子從學習的痛苦中解救出來。

與丈夫鄭才英合著《為什麼要對孩子說這種話？》及《改變語氣，孩子開始學習》二書。自從孩子上了高中，她三年來一直處於忐忑不安的心情中，即便孩子順利考上首爾大學，但她曾親眼目睹整個學習歷程，明白這段路有多麼艱辛。寫這本書的初衷，就是為了減輕孩子們在學習過程中遭遇的不安和悲傷，並幫助他們幸福地學習。

本文經授權轉載自大好書屋 《爸媽這樣說最有效！七堂溝通課讓孩子專注學習、衝出好成績：CP值最高的親子對話法，引導孩子突破情緒×人際×學習障礙，建立高效讀書習慣》（原標題：讓孩子戰勝不幸、懂得自愛的提問—你能說出三件值得感謝的事嗎？） （相關報導： 你下公車前會說謝謝嗎？一張圖揭開司機真實心聲，原來台灣人引以為傲的禮貌讓人超困擾 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李艾庭