最近受到節日、連假氣氛影響，相信許多人都不小心吃很多美食，導致心廣體胖，長出「水桶腰」。要趕在夏天、穿露腰衣服前，減掉顯眼的肚腩，可以透過以下減肥操，用一個簡單快速的方式變瘦。有日本女生便分享一套短期集中消脂運動，親試證實能在一星期內，消除大肚腩，成效非常顯著，大家不妨可以試試。
相信不少女生的肚子都很容易變胖，有時吃完東西後，就像懷胎十月！擁有數十萬粉絲的日本女生「鹿の間」早前曾在YouTube分享減肚腩方法，並發片《短期集中ダイエット》分享減肥過程，配合減肥餐單，成功在連續進行一星期後，肚子變得扁平、腰部看來更有曲線，褲頭仍留有空間，效果非常顯注。也有網友留言表示，照著影片做運動後，身材有變瘦，有人更表示，天天做2個月後體重由59.3公斤降至52.8公斤，足減掉6.5公斤！
減肚腩動作一：平板支撐
首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上，同時維持動作30秒，並重複做3組。
減肚腩動作二：側抬腿
側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。
連續做20下、休息後重複再做多次的話，可以減肚腩，縮小腰部，同時修飾腿形。而在完成後，可以轉向另一邊，做同樣的動作。
減肚腩動作三：深蹲
雙腳打開站立，然後挺直腰部向下蹲，直至床身高度後，再返回原位。 （相關報導： 每天花2分鐘，一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」，隨時隨地都能做 ｜ 更多文章 ）
期間雙手向前伸直，而且手掌向下，可以集中力量，減少身體失衡。連續做20下，有效瘦腿及小腹，同時能夠提升臀部。
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