吃對葉黃素濃度提升520% 醫:葉黃素推薦FloraGLO®游離型葉黃素

2021-12-13 10:28

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許多人覺得吃葉黃素效果不彰,最大的因素便是沒有吃對!要吃對葉黃素,專家告訴我們,可從產品的挑選以及吃的量與時機著手。(圖/unsplash)

許多人覺得吃葉黃素效果不彰,最大的因素便是沒有吃對!要吃對葉黃素,專家告訴我們,可從產品的挑選以及吃的量與時機著手。(圖/unsplash)

滑手機、趕報告、追劇、線上會議……根據統計指出,台灣人上網時間一日平均高達近8小時,增加許多健康危害可能性,在這個不能沒有3C的時代,守護晶亮已成了必要課題,讓現代人離不開葉黃素;但是,怎麼時常聽說身邊的人吃一段時間葉黃素了,卻沒什麼功效?

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葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,在自然界中與玉米黃素共同存在。為什麽要推薦葉黃素,是因為這個營養素無法在人體中自行合成,必須從食物中攝取。哪些食物中富含葉黃素?如菠菜、青花菜、南瓜、地瓜、玉米、奇異果等等,聽起來都是常見食物,但即使如此,大部分的人仍舊難以透過飲食攝入足夠的葉黃素量,研究即指出每日攝取6-20mg對健康有益,因此最有效的方法,還是必須藉由保健食品補充。

葉黃素無法在人體中自行合成,必須透過食物攝取,但大部分的人仍舊無法透過三餐補足葉黃素。(圖/Shutterstock)
葉黃素無法在人體中自行合成,必須透過食物攝取,但大部分的人仍舊無法透過三餐補足葉黃素。(圖/Shutterstock)

不少人感覺吃了一段時間的葉黃素,仍覺得效果不彰,最大的原因就在於沒有吃對葉黃素!要如何挑對葉黃素產品,專科醫師陳韵臻建議,可從產品的成分以及吃的量與時機著手。針對下列的問題做回答,檢視一下你是否做對了?

✅問題一:你吃的葉黃素是什麼型態?

是否有注意過,市售的葉黃素分成不同的型態?它們通常為「游離型」、「天然酯化型」及「人工化學合成酯化型」三大類。陳韵臻醫師解釋,市面上最常見的就是酯化型葉黃素,而無論是天然還是人工化學合成,都沒有辦法直接被吸收,必須酵素分解成小分子,才能被人體吸收,如果是消化功能較差、老年人,都不建議以這種型態的葉黃素當成保健食品。

游離型葉黃素以金盞花為來源,結構並不需要在人體中經過酵素消化,好處就是可以直接被吸收。以成本來說,游離型便高出化學合成10倍,而吸收效果相對高出許多。以美國國家級FloraGLO®游離型葉黃素為例,臨床已有實證,28天可提升體內葉黃素的濃度高達520%。

市售葉黃素三大類型,差異在於吸收效果,以美國國家級FloraGLO®游離型葉黃素為例,臨床已有實證,28天可提升體內葉黃素的濃度高達520%。(圖/Shutterstock)
市售葉黃素三大類型,差異在於吸收效果,以美國國家級FloraGLO®游離型葉黃素為例,臨床已有實證,28天可提升體內葉黃素的濃度高達520%。(圖/Shutterstock)

✅問題二:你吃的葉黃素是單方還是複方?

如果要做到全面性的預防保健,單一葉黃素當然不如複方。陳韵臻醫師建議,至少要有7種複方成份,可使保健更加完整。以健康醫學院於2021年評比市售20款葉黃素保健食品,專利原料最多項的大研生醫視易適葉黃素,除了葉黃素之外,還包含了玉米黃素、智利酒果、亞麻仁油、蝦紅素、山桑子、維生素E,這些成分皆針對不同的情況,可讓晶亮全面水潤有感。

✅問題三:是否有黃金比例及原料含量?

什麼是黃金比例?即葉黃素與玉米黃素最佳的搭配比例10:2,此比例根據美國國衛院AREDSⅡ的臨床研究,也就是葉黃素10mg的話,以玉米黃素2mg來做搭配,最能提供足夠的營養。此外,市售保健食品也常有陷阱,看起來用的原料不少,卻沒有標示含量。以大研生醫視易適葉黃素為例,複方專利原料清楚標示,如高達20mg的智利酒果提升50%水潤度,以及40mg的山桑子等,在選購上也提醒消費者多注意。

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