數據顯示人最容易花錢的季節，多數在秋冬年末。百貨檔期的週年慶夾擊、商人舉辦的雙數字購物節（雙11、雙12）全都集中在年底，辛苦了一整年，到了年底也讓人產生想要好好犒賞自己的衝動，心裡還會想著快領年終了，應該沒關係吧。
過去一個月裡，你花的錢都是計畫內的嗎？有沒有任何一項是被節氣、情緒所指引的衝動購物呢？若有，那你很可能正被控制不住的物慾所困擾著。接下來我將提供你幾項從生活層面、心理層面出發的解決辦法，希望對你能夠帶來幫助。
從日常生活開始做些改變，你就能看見前所未有的進步
1.減少追蹤品牌網站、KOL網紅帳號
2.設定預算、制定慾望清單
3.購物車三日法、停止使用貨到付款選項
4.制定大掃除、平日小掃除的行程表
減少追蹤品牌、店家粉專或是KOL網紅帳號
把注意力放在更值得你關心的人事物上面吧。 減少追蹤品牌或店家的粉專，減少看見新品的機會，還有那些吸引你購物的行銷技巧，各種免運、折扣、賣完就沒了的消息，藉此大幅降低讓你心中產生衝動的機會。 對KOL來說業配文章，是專業工作的一種。他們需要做的事情是：拍出美美的試用照片、寫出超會推坑的的心得文案。目的只有一個，就是吸引目光、帶動買氣，證明他的貼文價值，而你就成為了用新台幣推動業績的小幫手。 絕大多數時間，你原先都沒想過要購買那樣商品（原本不需要）一切都受貼文營造出來的美好所影響（變作想要）。取消追蹤這些可能讓你衝動購物的對象吧，在自己還無法鍛鍊心志之前，先減少引發衝動的各種機會。
設定預算、制定慾望清單
物慾太高而不受控時，一昧的停止購買行為，是不務實而且有可能造成報復性消費的一種做法。就像是減肥時什麼都不吃，到忍無可忍暴飲暴食的情境一般。 與其極端戒斷，不如練習設定預算、制定慾望清單，來控制自己原本無邊無際的消費行為。以冬季治裝費用為例，你可以這樣列表：
不需要太精準的計算，或是任何精美的表格。你只需要讓自己知道逛街時，該買哪些東西、不該買哪些東西。將注意力放在已制定好的目標之上，就能有效降低衝動購物的機會。購物車 3 日法、停止使用貨到付款選項，網路購物使用貨到付款，是一件非常方便的服務。但很多時候，貨到付款的便利，也讓花錢變得不夠直覺、無感，容易踩不住煞車。我身邊就有多位朋友，常常在網購送到711之後，產生後悔的情緒。不少人是因為下單時根本沒想到預算，貨到時沒錢取貨；或是下單時覺得非常喜歡，貨到時又覺得沒這麼想要了。
你應該這麼做：網路購物時，先判斷是「需要」還是「想要」。需要的東西，你多半不需要猶豫也不會有內心的糾結；若是想要的東西，請把它放進購物車裡超過三天，再回來結帳，你會發現大多數時候你根本會忘了這樣東西。若真要結帳，請你使用銀行轉帳付款，讓付款程序更複雜，花錢更有感。
