俗話說：「響屁不臭，臭屁不響」，但是，實際上很響的臭屁，其實也多得是。關於放屁、臭屁的網路迷思有許多，網路上說：「經常放屁可能是胃食道逆流」、「經常放臭屁，代表身體在排毒」；甚至有「臭屁連連可能是罹患大腸癌的警訊」，到底這一些說法正確與否？就讓中醫師以中醫理論來為大家一一詳解。
中醫：屁，在中醫學稱為「屎氣」、「矢氣」
大庭廣眾之下，聞到臭屁如同受到生化武器攻擊，大家都在追誰是肇事者，其實只有當事人才知道。除了很尷尬，對於放屁、放臭屁中醫又是如何看待呢？中醫師吳建東表示，屁，在中醫學稱為「屎氣」，有個更文雅的說法是「矢氣」，每個人每天的腸道都需要消化蠕動吸收，也就或多或少都會放屁，但要是屁太臭了，人也就尷尬了。
中醫：經常放臭屁，並不是在排毒，而是腸道消化不良
中醫認為經常放臭屁，並不是在排毒，而是腸道消化不良的關係，可能是腸胃較虛，導致消化不良，或是體質濕熱，讓胃腸運化停滯所致，也可能是飲食不節，暴飲暴食吃壞肚子，或是進食過多燥熱、黏膩等難消化的食物，導致腸胃運作失常所致。
如果是臭屁多的話，就需要改變飲食型態，減少辛辣、味重的食物，如大蒜、辣椒、沙茶醬等，而要多進食高纖維的蔬果。
臭屁多，不代表一定有腸炎、大腸直腸癌
以上說明可知，臭屁多，多半是飲食失常所致，有可能會有消化不良、腸胃脹氣、便祕或腹瀉等毛病。至於網路上說：「臭屁可能腸炎，甚至是大腸癌病變的警訊」，是否真有其事？中醫師吳建東表示，雖然有時罹患腸胃炎、大腸直腸癌的人，也有可能會放臭屁，但不代表放臭屁多的人，就一定會有這些疾病。此外，「經常放屁，可能是胃食道逆流嗎」？其實，胃食道逆流多是以打嗝、泛酸、心中灼熱為主，與放屁較無關。
經常放屁多而無臭者，屬於腸胃氣滯
放屁臭不臭，以中醫觀點來看有差別嗎？中醫師吳建東表示，如果是單純放屁多而無臭者，屬於中醫講的腸胃氣滯，多半是因情緒或某些神經因素使腸胃蠕動較差，空氣積太多所致，有些較易緊張者、吃飯吃太快、沒有仔細咀嚼，張開嘴讓空氣跑進去，也可能會導致放屁。另外，某些比較神經質的患者，平時會吞太多空氣下去，也會有矢氣多的現象。
經常放屁連連，有時在公開場合會感到十分困擾，該怎麼減少放屁呢？中醫師吳建東表示，如果經常放屁，首先要改善的是飲食型態，請務必細嚼慢嚥、勿囫圇吞棗，並減少吃進空氣的量。此外，盡量放鬆心情、放鬆身體，避免因緊張的情緒吞下空氣，也可避免腸胃受自律神經影響而減少蠕動。
至於會容易導致放屁的食物，則要看體質而定，某些乳糖不適症的民眾，飲食牛奶或乳製品就會脹氣放屁，某些群眾對於根莖類的地瓜、芋頭、馬鈴薯，食用多矢氣就會多，某些朋友又是對於豆類及其製品特別容易脹氣。臨床上看到的患者體質不同，會引起脹氣、放屁的食物也都不同，這就需要自我觀察一下，找出是哪一些食物引發矢氣。
多進食高纖維蔬果改變腸道狀態 可減少放臭屁
如果是臭屁多的話，就需要改變飲食型態，減少辛辣、味重的食物，如大蒜、辣椒、沙茶醬等，而要多進食高纖維的蔬果，雖然矢氣仍多，但腸道狀態改變的話，臭味就會減少很多。另外，水要多喝，也有助於腸胃消化，但請避免喝加糖的飲料，或是溫度過低的冰水，以免適得其反。
中醫調理臭屁、多屁的問題，仍然有一些撇步。中醫建議多活動身體，避免久坐久躺，並且飯後多散步，有空的時候也可以多做腹部的運動，比如說卷腹或空中踩腳踏車等。另外，有一些幫助消化的飲食，例如麥茶、山楂餅也可以考慮食用；適當的飲用咖啡、茶也有幫助消食的作用。而韭菜、蘿蔔等助消化的食物，則需視體質取用。如果這些方式都用過了，還是仍然臭屁不止、放屁不停的話，可能就有消化系統紊亂的問題了，請就近找中醫師諮詢。
喝麥茶、吃山楂餅幫助消化 練太極拳能幫助排氣
除了飲食調整、散步、轉腰等動作可以減緩臭屁、多屁的情況，吳建東中醫師也推荐平時多練太極拳，對於減緩放屁的幫助更大，因為其強度比一般的散步更高的緣故。但是要注意，打太極拳時要用心踏實的練下去，如果只是軟趴趴的擺動作，鍛鍊的效果也會有限，基本上，建議練到汗出，肌肉有點痠痛的程度較好，如果能練出氣感，那就更好了。
文／黃曼瑩
本文／圖經授權轉載自華人健康網（原標題：【影音版】經常放臭屁是腸炎、大腸癌警訊？中醫：喝麥茶助消化、打太極拳助排氣） （相關報導： 想遠離大腸癌，先仔細看你的大便！醫生提醒：糞便呈6種形狀、顏色代表健康出問題… ｜ 更多文章 ）
責任編輯／陳怡蓁
