拼命滑社群媒體深怕錯過訊息、po文沒人按讚就感到失落?研究發現驚人真相!

2021-01-01 15:23

? 人氣

研究指出,長時間使用社群媒體會讓人更容易感到孤獨。(圖/Pixabay)

研究指出,長時間使用社群媒體會讓人更容易感到孤獨。(圖/Pixabay)

全天候上線

當我開始註冊臉書、推特和Instagram 帳戶時,我覺得這些工具是與朋友保持連結、參與社群對話的好方法。剛開始用的頭幾天,我透過臉書找到了失聯很久的同學和朋友。能夠透過網路和一大群朋友聯絡上,是一件很棒的事。

★一手掌握熱門話題

同時我也發現,我們之間的互動並非我渴望的那種有意義的對話。事實上,當我沉浸在朋友的貼文,看著那些刺激的冒險活動、讓人羨慕的事業發展,以及令人讚嘆的成就, 我有25%的時候覺得受到啟發,但有100%的時候感到自慚形穢。

有人說,查看社交媒體的訊息流,就像是拿別人最精采的日子,和你最普通的日子做比較——你永遠輸人一截。

還有一點也令我困擾。我在社交媒體張貼文章的初衷, 是為了和朋友分享我的體驗與反思,但我很快就發現自己開始沉迷於查看有多少人對我的貼文按讚、留言與分享。發現自己在追逐別人的認可,讓我感覺很差。

後來,我決定暫停,不再貼文,也不再查看訊息流。我刪除手機裡的應用程式,登出電腦版的帳戶。頭幾天,我還會想要查看訊息流,看看自己有沒有錯過什麼,並且整天感到焦躁不安。後來,我慢慢開始覺得自己變得比較不容易分心、也沒有那麼想要尋求來自數位世界的認可。那種自由的感覺真是暢快

幾個月後,我再度回歸社交媒體的世界,但只做有限度的使用。我決定只有在我覺得深受感動的時候,才張貼文章,並且不再查看留言、按讚和轉推了。我大幅刪減追蹤者,使訊息流所聚焦的貼文都有助於使我與他人連結,以及強化我對世界的了解。我還在嘗試,有沒有可能達到一個平衡點,讓我能以自己喜歡的方式與社交媒體互動。目前還沒有找到答案。

社會與數位科技的互相依賴愈來愈深,這對心理所產生的整體成本效益究竟為何,還不得而知。2019 年1 月,牛津大學研究員艾美.奧本(Amy Orben)與安德魯.普里茲貝斯基(Andrew Przybylski)發表了一份令人意外的研究結果。這項研究指出,數位裝置的使用時間會對青少年社交行為的幸福感產生負面影響,但整體的影響非常小他們分析了超過三十五萬名青少年的資料,得到的結論是,吸大麻與霸凌對青少年造成的傷害遠大於使用數位科技。

稍早, 普里茲貝斯基與同事妮塔. 韋恩斯坦(Netta Weinstein)所做的另一項研究顯示,使用螢幕裝置的總時數會對整體影響造成差別。根據這個「金髮姑娘假設」(Goldilocks hypothesis),假如青少年每天花一、兩個小時待在螢幕前,心理幸福感並不會受到傷害,但如果他們長時間使用螢幕裝置,就會造成傷害。有趣的是,完全不使用螢幕裝置的孩子,狀況似乎比適度使用的孩子更糟,這可能是因為現今每個人都在上網,完全不上網可能導致青少年有種被冷落與被孤立的感受。

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章