為什麼在床上老是消火？婦產科醫師推薦補充這4種激素，讓你天天都想要

兩性愛愛「炒飯」時，要增加性慾，少不了秘密武器，而男女透過吃對4大賀爾蒙，就有助於增進「情感荷爾蒙」，不但能讓男女雙方感情升溫，還能讓性愛更有勁，愈愛愈火熱。

跟性有關有4大荷爾蒙：多巴胺、血清素、睪固酮、催產素

以往談到與性相關的荷爾蒙，大家都只想到男性荷爾蒙(睪固酮)、女性荷爾蒙(雌激素)等。婦產科醫師陳保仁在其新書《姊妹的五十道陰影》中表示，近年來情感荷爾蒙的研究愈來愈確認，跟性有關的荷爾蒙包括：多巴胺、血清素、睪固酮與催產素等，這4種荷爾蒙男女體內都有，但是，男性的「性」趣由多巴胺主導，女性的情趣則跟血清素比較有關。

多巴胺讓人有了愛的感覺

1.多巴胺：

什麼是多巴胺？多巴胺被稱作「腦中的快樂物質」，能讓人思慮清晰、精神充沛、活力十足。尤其能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感。當一對男女彼此產生愛慕之情時，丘腦中的多巴胺等神經遞質就源源不斷地分泌，於是就有了愛的感覺。

當多巴胺不足時，會出現精神不振、興趣與熱情消退、逃避的衝動、容易分神與不耐、健忘、無聊感與上癮，以及需要空間與距離等情況。

要分泌更多的「多巴胺」，不妨適度補充酪氨酸，它是一種胺基酸，可以刺激大腦分泌更多的「多巴胺」；富含酪氨酸的食物包括：杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如：豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等，都能增加酪氨酸，但是，提醒攝取時要注意熱量。

血清素是安樂情緒傳導素

2.血清素：

什麼是血清素？血清素是安樂情緒傳導素，控制著人的情緒與壓力，令人感覺滿足、舒暢、開朗、自信、輕鬆、幸福、樂觀。身體製造血清素的必要營養素可以從食物中攝取，例如：乳製品、香蕉、巧克力及堅果類等食物。此外，雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五榖雜糧、蛋、海藻等，也是能補充血清素的食物來源。

催產素也稱為「擁抱激素」

3.催產素：

催產素是由人體大腦產生的激素，也被稱為「愛情激素」，或是「擁抱激素」，科學家認為催產素是決定婚姻是否持續的至關重要條件。在兩性關係上，催產素可以說是促進高潮的加速劑，一方面能使男性的睪丸激素的產生，提高男性慾望；另一方面可以增強女性的敏感性，增加高潮。

根據美國《The Inquisitr》新聞網站報導，當人們熱烈擁抱愛侶或好友時，會釋放「催產素」（hormone oxytocin）到血液裡，有助降低血壓、紓解壓力，甚至對記憶力的改善也有幫助。此外，透過通過自我按摩，也可以增加催產素。

睪固酮不足有年輕化趨勢

4.睪固酮：

是最重要的男性荷爾蒙之一，是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。睪固酮不足已經有年輕化趨勢，建議透過食物適度補充，包括：足夠的蛋白質、礦物質(尤其鋅、鎂)與維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等。並且要戒菸、少碰酒精性飲料、不熬夜，以及維持睡眠充足。 （相關報導： 射了好多卻沒半隻精蟲會動，只好一直射、一直射…不注意「這些事」，小心得死精症 ｜ 更多文章 ）

文／黃曼瑩本文經授權轉載自華人健康網（原標題：男女「炒飯」更火熱…4大賀爾蒙不能缺席！）責任編輯／潘渝霈