# 激素  

你以為每天慢跑30分鐘就夠健康？恐怕男人得再多跑一圈才行。根據最新研究，男性為了預防心臟病，必須比女性多運動一倍──每週高強度活動時間要達530分鐘，才能達到女性250分鐘的防護效果。台灣心血管疾病是男性頭號殺手之一，專家提醒：「男性別再拿忙當藉口，這可不是多流一點汗的問題，而是活不活得久的問題。」 三大重點摘要：中國團隊分析8萬多名英國人數據，發現男性預防......

搭飛機前，除了擔心行李限額、暈機浪和時差這些問題之外，不知道大家有沒有聽過「經濟艙症候群」呢？患上「經濟艙症候群」可能有很多原因，以下整理3大飛機上千萬別做的奪命動作，並綜合專家與衛生單位的9招關鍵自救方法。什麼是經濟艙症候群？重症專家黃軒醫師日前在臉書上分享，每逢假期許多人搭乘飛機出行，提醒大家小心患上「經濟艙症候群」（Economy Class Synd......

近期，一名 長榮航空空服員在執飛米蘭航班期間身體不適，返程時希望啟用機上衛星醫療系統（medlink）卻未獲當班座艙長同意。她返台後住院，最終不幸離世，引起社會關注。對此，國立陽明交通大學附設醫院職業醫學科主治醫師 藍凡耘表示，「過勞」在醫學上並非口語形容詞，而是一種具體診斷，需對應心腦血管疾病等目標疾病。他進一步指出，空服員工作型態特殊，長期輪班、跨時區飛......

前面了解了作為建築工人及工具的內分泌系統與荷爾蒙，但建造大樓不只是需要完整的藍圖、好的工班，更需要充足的建材，身高發育也不僅依賴基因跟荷爾蒙，營養素的搭配比例也至關重要。接下來我們會深入了解三大營養素—蛋白質、碳水化合物、脂肪的理想分配。這些營養素在孩子身上的需求與作用跟成人是不相同的，我們需要有全盤的認知，才能長高長健康而且不長胖。以三大營養素概論而言，碳......

澳洲一項最新研究顯示，即便僅僅一次重量訓練或高強度間歇訓練（HIIT），都可能在短時間內提升身體分泌的抗癌分子，進而顯著減緩乳癌細胞的生長。學者形容，運動宛如一帖「自體製造的抗癌藥方」，為癌症患者的治療與復原帶來新契機。運動激發「肌肉藥房」　抑制癌細胞增長兩到三成這項由西澳艾迪斯科文大學（Edith Cowan University, ECU）主導的研究，刊......

丹麥知名大藥廠諾和諾德（Novo Nordisk）傳出大裁員，這家因為網紅減重針登上各大媒體版面的企業，如今面臨業界極度競爭、業績大幅下滑的營運壓力，被迫藉由裁員減少支出成本，藉此維持藥廠正常運作。《彭博》報導，近一年因為減重針Wegovy、頻頻被各大外媒點名討論的諾和諾德，不只今年第三次下修獲利預測，近日更傳出要在全球範圍內裁員9000名員工，其中總部所在......

如果妳也經歷過尿尿痛、伴隨灼熱感，或是下腹悶痛等泌尿道感染症狀，那你一定對於那種連尿都不敢上的感覺有過深刻的害怕，這種都市女性常見的現代問題，除了一直吃抗生素之外，真的沒有其他解答了嗎？什麼是反覆性泌尿道感染？首先，我們先來定義一下反覆泌尿道感染：1.六個月內發生兩次以上急性泌尿道感染2.十二個月內發生三次以上急性感染這是一種女性常見的問題，而且主要病原菌為......

「男生長高真的很重要！」兒科三百首賴韋圳中醫師在臉書貼文分享，青春期的男生就像小公雞，體格、體力都是他們較勁的重點，甚至有研究指出，青少年時期高壯的男生，在成年後也更可能處於領導地位。因此，賴醫師特別分享男生長高黃金期的祕訣，並幽默地強調：「不要唸書，趕快去睡覺！」男生長高衝刺期：11至14歲，一年可長高8至15公分賴醫師指出，男生通常在 11 到 14 歲......

35歲的林奕青，長年被經期疼痛折磨，從少女時期到產後，她都抱著「生小孩後會好轉」的期待，卻發現疼痛反而加劇，自2023年起，原本只持續數天的痛感延伸至經期前後兩週，必須靠布洛芬維持，多年奔波於婦科、消化科與急診，檢查卻始終顯示「無異常」，直到2024年11月，她才確診為「骨盆腔瘀血症候群」（又稱盆淤）。 研究顯示，慢性盆腔痛在全球育齡婦女中的盛行率高達14%......

現代人晚睡已成常態，但你知道嗎？只要少睡 1 小時，竟然需要 4 天才能補回來！長期睡眠不足的代價不只是疲勞，還可能導致發炎、變胖、加速老化，甚至提高死亡風險。睡眠不足的代價：死亡風險提高、免疫系統失調家醫科醫師李唐越在 YouTube 頻道分享一則研究，每天僅睡 5 小時者，死亡風險比正常作息者高出 29%。一般成人建議的睡眠時間為 7.5 小時左右，睡眠......

知名連鎖超市「全聯福利中心」因為分店眾多、商品多樣，吸引許多民眾前去購物。尤其是肉品、雞蛋這些生鮮商品，有明確的標記語有效日期，讓人吃起來安心許多。不過，就有民眾近日在全聯買了雞蛋，回家間單時發現，一盒蛋其中九顆全是雙蛋黃，讓他十分震驚因此發文詢問。至於雞蛋雙蛋原因為何？是不是母雞被打了生長激素？有雙蛋黃還可以吃嗎？對此，農業部過去就曾發文解釋，希望民眾能安心食用。

別再讓孩子無限制吃甜食！初日診所兒童內分泌科醫師王律婷提醒，肥胖不僅導致胰島素阻抗，更是孩子長不高的隱形殺手。根據《神經內分泌學》刊載的研究顯示，人體攝取糖份後，會暫時降低血液中生長激素的濃度，持續大約2~3小時。換句話說，若孩子早餐一杯奶茶、放學再來一杯手搖飲，等於每天不斷「關閉」生長激素。

這是一個簡單的生物事實：高個子似乎更出眾、更有魅力，更可能獲得高薪工作。父母經常要我們「靠牆站好」、「背對背」量身高。《日經亞洲》走訪中國，發現為了長高，這些父母無所不用其極：他們花大錢給孩子注射生長激素，執行嚴格的體能訓練，為的就是讓孩子躋身更好的婚姻與就業市場。

1天到底要睡多久才正確？在日常中最常聽到大家說至少要睡滿8小時才足夠，但實際上真的是如此嗎？對此，營養師吳映澄在臉書發文表示，其實不同年齡層所需的睡眠時間各不相同，並列出各年齡的「最佳睡眠時間」。醫生黃軒也發文示警，現代人作息紊亂，2種睡眠型態易致癌。

阿夫魯姆最近在一位友人的轉診下，收到一名陌生女子的電子郵件。這名女性正在為乳房超音波的可疑發現而苦惱不已，她的乳房攝影顯示似乎有囊腫，所以放射科醫師安排了超音波檢查，結果發現那是惡性腫瘤。她寫到自己「嚇壞了」，而且感到絕望，心裡已預見自己得切掉整個乳房；她表示，就算要切掉整個上半身，她也願意。這名女性是一位五十歲的大學實驗心理學教授，但她還沒做活體組織檢查，就已嚇得魂不附體了。

蘇丹紅食安風暴不斷延燒，腎臟科醫師江守山則指出，蘇丹紅若加入食物中，就很難被發現，且有文獻指出，曾有7名工人因接觸蘇丹紅，進而得了膀胱癌。因此江守山提醒，若民眾誤食蘇丹紅，可多喝水，並多攝取香蕉、橘子、鳳梨等色胺酸食物，加強分泌褪黑激素，晚上睡覺環境也盡量保持漆黑，以保護腎臟、幫助排毒。

「男人千萬不要只剩一張嘴！」是經典的廣告台詞，亦為不少男性「雄風盡失」的無奈寫照。事實上性功能障礙不僅影響男性雄風，長期下來也可能造成夫妻失和、性生活不美滿。高敏敏營養師於社群指出，與其購買來路不明的藥物壯陽，男性不妨從日常飲食著手，找回失去已久的雄風。

隨著台灣市場對於豬肉品質與安全的要求日益關注，英國加強在台灣推廣安全、無添加的英國豬肉。英國農業與園藝發展委員會（AgricultureandHorticultureDevelopmentBoard,AHDB）與台北市英僑商務協會（BritishChamberofCommerceinTaipei,BCCTaipei）今（3月11日）在台北舉辦「UKPassporktoTastesofTaiwan」（英國直達台灣味）餐會。

維生素C人體無法自行合成，須從飲食中攝取的必須營養素，也是最廣為人知與普遍使用的營養補充品。而維他命C的功效除抗氧化作用外，也能抑制黑色素生成，同時是參與眾多生理機能的必要輔酶。不過，任何營養素都要適量攝取，有婦人每日補充維生命C想美白，卻引發急性腎衰竭，切片結果證實是高劑量維生命C所導致的草酸性腎病變。對此，名腎臟科醫師江守山建議，應多喝水、一天兩杯黑咖啡與補充適量薑黃素及褪黑激素來護腎。

睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚可以選擇有助眠效果的飲品飲用，有些還能幫助燃燒脂肪，發揮加乘效果。不過，睡前切勿飲用過多，最好於睡前2～3小時飲用，避免夜晚頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷。

要如何校正紊亂的生理時鐘？如上所述，我們體內的晝夜節律遵循著「日出而作、日落而息」的原則，太陽光是關鍵。如下圖所示，當眼睛接收到太陽光時，光線的訊息會透過特定的神經通路傳入下視丘的上視交叉核，再傳到松果體，抑制褪黑激素的分泌。

豆漿、牛奶都是十分受歡迎的早餐飲品，尤其許多人早餐會喝豆漿，搭配雞蛋一起吃，認為是最佳黃金拍檔！豆漿的營養價值豐富，比起牛奶毫不遜色，因此又有「綠色牛奶」的美名。喝豆漿的好處超乎你的想像，除了能養顏美膚，還能保護心腦血管、降血糖5大神奇功效。但是，有一些族群卻要注意不適合喝豆漿喔！

為斬斷地方黑金決心，終結地方家族勢力，選戰倒數30天，由立委林靜儀、彰化縣立委參選人吳音寧、新北市立委參選人曾柏瑜及花蓮立委參選人張美慧組成的「退黑激素連線」今（13）日召開記者會，強調要聯手向國民黨地方黑勢力喊話，邀請國民黨「四大黑金家族勢力」立委參選人公開辯論，透過民主理性方式，讓人民做出正確價值判斷和選擇。

台灣人餐桌上常見的「高麗菜」，是屬於「十字花科」蔬菜的一種，含有豐富的營養素，可以幫助抗癌、肝臟解毒、平衡雌激素。適度吃不僅好處多多，孕媽咪食用也可以幫助胎兒神經發展，並促進鐵質吸收！

子宮肌瘤是婦科常見良性腫瘤，大約30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤，不想養大子宮肌瘤，飲食有宜忌！近來網路流傳：「有子宮肌瘤問題的婦女，應少碰雞蛋、豆漿等富含雌激素的食物，才不會提升子宮肌瘤變大、增生的風險…」引發民眾熱議。真的是這樣嗎？來聽聽專業婦產科醫師說明！

2024立委選舉倒數，民進黨正進行新型態輔選。據指出，副秘書長黃建嘉操刀，結合發言人張志豪、林楚茵、卓冠廷，搭配網路中心主任詹賀舜為首的社群能量，盼以跨域連線提升區域立委參選人的攻擊炮火，並由中央黨部輔助，形成交叉火網。目前已成立「退黑激素」、「絕地武士」，同時規劃「打擊君臣賣國連線」，未來將陸續成立新的連線。

宣誓終結家族勢力、打破地方黑金決心，民進黨發言人林楚茵今（16）日主持「退黑激素連線」成軍記者會，她表示，現今包括中二區在內的4個選區，台中顏家把持地方勢力逾30年，花蓮由傅崐萁主導的傅氏王朝長達25年，新店羅家盤據30多年，彰化謝家更是掌握長達40年之久，這4個家族共同特徵就是「黑金家族政治」。

咖啡，作為全球最受歡迎的飲品之一，其獨特風味和提神效果吸引了無數的愛好者。但是，喝咖啡不僅僅是為了獲得一杯美味的飲品，科學研究已經證實，咖啡因還具有多種對健康有益的效果。本文將深入探討喝咖啡的好處，從提神到改善認知功能，讓您對咖啡的多重益處有更全面的了解。

內分泌專科醫師詳解泌乳激素瘤的常見症狀和治療方法

編按：時常到緊張、頭痛、失眠、疲勞又找不太出原因嗎？當我們的自律神經失調，就可能因為心理的壓力，引發生理的不舒服。不安的情緒與緊繃的感受，都可以透過身與心的自律神經調理來達到緩解。本篇將介紹6種讓情緒荷爾蒙穩定下來的食物，幫你透過吃來放輕鬆。

約旦一名42歲男子近日因為胃痛至醫院就醫，經過一連串檢查後，在「孕婦測試」項目被診斷出陽性，因男子並非跨性別人士，體內的絨毛膜促性腺激素（hCG）卻達到受精濃度，讓醫學專家感到相當驚訝。近一步診斷發現，男子的肝臟有一顆分泌孕婦荷爾蒙的腫瘤，便是被診斷出懷孕的原因。

PMS是經前症候群（premenstrualsyndrome）的簡稱，症狀多達200種以上！詳細原理目前尚未釐清，不過PMS和從排卵到月經來潮期間所產生的女性荷爾蒙劇烈震盪有關，是一種大腦和身體受到荷爾蒙起伏影響的狀態。主要會在經期前的3～10天造成不適。事實上，體質和個性也會帶來影響，一絲不苟的性格容易累積壓力，所以有症狀較為嚴重的傾向。此外，營養不足所造成的能量低下，會引起手腳冰冷、鈣質不足，進而使得症狀惡化。首先請特別留意補充營養和放鬆心情。

其實想講雌激素很久了，為什麼一直沒講呢？

即使是愛得濃烈的情侶，偶爾也需要靠外物提升「性趣」。營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒分享，有10種天然食物能讓愛火燃燒，其中菠菜不僅能放鬆身心，也能讓女性容易達到性高潮、男性以較自然的方式勃起。

雖然許多新婚夫婦相當享受二人生活，但自從晉升為新手爸媽後，小兩口常常會將焦點全放在孩子身上而忽略自身親密關係，因此讓夫妻關係漸行漸遠的情況經常出現。就有婦產科醫師透露，曾有一名新手媽媽產後發生性行為時下體會劇烈疼痛，而他在內診後才發現，其實是因為患者陰道深處長了血腫！

多年求子不成功，住院檢查才知是女兒身！大陸重慶市一名中年男子日前出現頭痛、心悸的症狀，就診後才發現血壓嚴重升高，再進一步進行相關檢查時，還發現男子的雌激素水平較高，結果出爐後竟確認其染色體為女性染色體，也解答了他與愛妻多年求子卻未成功的疑惑，意外掀起熱議。

天氣早晚變化大，加上工作壓力山大，每天都睡不好的失眠族，有增多的趨勢。甚至有的人是因為染疫後出現「長新冠」，導致失眠。不少人晚上睡覺睡到一半，就頻頻起來跑厠所的「夜尿族」，也為此感到十分困擾。究竟如何才能改善失眠，告別「數羊的日子」？醫師提醒，遠離失眠，應該從飲食與運動下手，尤其有一些助眠的食物，不妨快做筆記！

朋友圈裡有兩種人，一種人每天在群裡傳遞短視屏，有些人則向來潛水，深不可測，我們也不難想像這些經常發著短視屏的人，正成天欲罷不能的刷手機，遇有好玩好笑的就直接轉貼分享，他們也是那種會與朋友喝酒暢聊到半夜，特別享受那種呼朋引伴，吃吃喝喝的快樂時光，雖然當下淘淘然，很快樂，但之後幾天都要在高潮後的落寞，昏沉和疲憊中度日。另一種人每天早起，跑三公里，每天睡前讀一本晦澀的書，每天按表操課，完成工作及做一個長期計畫案執行每日KPI的人，儘管當下很不自由，也可能很痛苦。但完成後，卻總能帶來一種前所未有的滿足和暢快。

35歲球王梅西（LionelMessi）18日帶領阿根廷以4：2PK踢退法國，奪下本屆世界盃冠軍，也讓他奪下金球獎。不過演員李燕卻指出，梅西其實患有「生長激素缺乏症」，11歲時僅有125公分高，必須從小不停打針治療，加上後天不斷練習，最終才成就一名偉大的球員。

可別小看「孤獨」所造成的潛在心理問題！長期孤苦無依、遠離群體生活，心理疾患恐將影響「生理年齡」，造成預期壽命縮短。根據《Aging》期刊近日所刊載的研究指出，孤獨感相較吸菸、飲食習慣或壓力，更容易加速「生理性老化」，平均而言較健康正常人衰老了1.65歲。

目前學界認為適度曝曬太陽，對於人體健康具有一定助益，如日曬能補充維生素D、幫助身體吸收鈣質，減低罹患骨質疏鬆症的風險。而近日《NatureMetabolism》更揭露日曬對身體的諸多效果，如促進新陳代謝、減少神經過度活動，以及防止肌肉萎縮；且研究更發現日曬與促進男性的「食慾」有關。

完美主義者經常勉強自己，忽視身體發出的悲鳴。然而一直持續不「適當休息」的生活，不久後人體抗壓系統就會到達極限。於是失眠、倦怠感、無力感等就會找上門，健康狀態急速崩壞。

台灣睡眠醫學學會在今年3月公布的「2022年台灣COVID-19影響國人睡眠調查」發現，對比於三級警戒之前，有高達19.5％的民眾不滿意目前的睡眠品質。高雄醫學大學附設醫院精神醫學部主任陳正生表示，以自己門診患者來看，約6－7成的患者有失眠問題。台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙表示，臨床上很難以量化方式來界定失眠，通常會根據就醫者的形容加上醫師的判斷做診斷。人生有三分之一的時間在睡覺，睡眠的作用包含身體修復及大腦重新組合，如果睡眠時間不足或睡眠品質不佳，對健康會造成很大影響。李信謙主任表示失眠患者大多是「共病」，高達9成患者都能透過就醫找到失眠原因。因此有失眠情形出現時，建議還是提早就醫。國人最常用的短效型安眠藥，大多能有效幫助入睡困難，但對於後半夜的睡眠品質較難維持，少數人服藥後更有食慾增加、複雜性睡眠行為如夢遊等情形。陳正生主任表示，臨床上常使用的藥物，可能會使個案產生依賴性，造成使用劑量越來越高、不使用時身體會有戒斷症狀發生。因此這類安眠藥通常會建議短期、間接性有需要時使用。臨床上一直都在尋找對失眠患者最有幫助、安全性高且無依賴性的解決方法。李信謙主任表示，有研究針對人的體內激素進行分析，結果發現食慾激素（orexin）與人體的睡眠／覺醒系統有其關連性。陳正生主任也認為不論如何，有出現失眠狀況都應提早就醫，與醫師一起討論調整方式，切勿擅自服藥或輕忽失眠問題，以免讓失眠狀況惡化或造成更嚴重後遺症。

自律神經一天二十四小時不間斷地調節體溫、代謝及心臟等內臟功能。其中的交感神經與副交感神經，在一天當中會根據不同的時段與身體的活動狀況，其中的一方會比另外一方優先作用，中間相差約百分之三十的程度。

許多想減重的民眾直接食用盒裝嫩豆腐，認為口感不錯，熱量低，且取得方便，食藥署表示，盒裝嫩豆腐為直接食用食品，但腸胃功能較弱者如吃生冷食品，容易腸胃不適。腎功能不全者必須嚴格限制蛋白質攝取量，必須謹慎食用。

愛愛時，因為「乾妹妹」而感覺下面疼痛，甚至影響性慾，恐怕是很多女性的困擾；這時候不妨借些外力用些潤滑液，能幫助愛愛的過程更順利唷！潤滑液不只在特別的愛愛方式，如肛交，能幫助防止撕裂傷的輔助工具。基本上，在各種條件下，都能善用潤滑液來讓愛愛的體驗更美好喔。至於該如何挑選潤滑液，以及有什麼種類和特性，以下將為您一一介紹。

自從新冠開工以來，由於壓力重重，已經近3年出波，而且新一波又一波又一次襲來。許多人暫時沒有繃緊繃帶，而且暫時不用擔心國內旅遊，日常出行，心理大，導致焦慮、焦慮、焦慮，營養師表示，想要重好心情、催吐鬱悶，要多喝催產開出憂傷甚至有吃素的好食物。

編按：你是否常為了方便，就在早餐店買個火腿蛋餅配上奶茶？這些超加工食品與含糖飲料都可能提升罹癌風險，不僅如此看似健康的牛奶若添加調味劑或著含糖量高濃縮果汁，都可能是食物界裡的大腸癌殺手。

褪黑激素是由位於大腦深處的一個小小內分泌腺體，稍微帶點紅的灰白色豆狀小體─松果體（Pinealgland）所分泌。人類的松果體非常細小，長度5～8毫米，寬度3～5毫米，重量120～200毫克，並且隨著年齡的增加而萎縮。有趣的是，女性的松果體比男性稍微大一點，或許這就是女性的平均壽命比男性長的原因。松果體的活動具有明顯的週期性，它所分泌的褪黑激素會隨著陽光照射減少，一旦遇到黑暗則會增加，對晝夜節律的功能產生影響。除此之外，松果體還會表現出月、季、年的週期變化，更具有調節內分泌系統與免疫系統的功能。

今天吃堅果了嗎？堅果在近年被視為「超級食物」，營養價值豐富，其中特別受人關注的便是預防癌症的效果，不少醫學論文皆有證明。然而，堅果的防癌力究竟來自何處呢？營養師解密6大關鍵成分！