泡腳不是把腳放在熱水裡就好!中醫師教你這樣泡,消除疲勞外還有這6大意想不到的好處

2020-10-30 07:30

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說到養生一般常見的方式包括正常飲食及作息、規律的運動等,也有些人會以按摩穴位進行,而今天要來跟大家介紹一種簡單卻也對健康相當有利的養生方式,那就是泡腳,多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞,但其實它的好處可不只這樣,來看中醫學博士/東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松中醫師怎麼說。

泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡

王長松中醫師表示,泡腳對於改善各種疾病是相當有幫助的,將腳泡浸溫熱水當中有利於促進血液循環、舒緩神經緊張、緩解疲勞、使人放鬆、也有利於恢復體力。

改善失眠

舉例來說失眠的人在睡前30分鐘,將腳浸泡在溫熱水當中30分鐘,有利於迅速入眠,因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統,始中樞的興奮和抑制有序,進而促使人入睡、提高睡眠品質,而若能加進150克左右的白醋更好。

改善心腦血管疾病

腳泡溫熱水有助於血液循環,改善雙腳的血液循環狀態,讓腳部血管擴張,進而使原本因距離心臟較遠血液循環較差的雙腳血流阻力降低,提高血流速度及流量,如此便有利改善全身血液循環,對於心腦血管自然有利。

改善血壓問題

透過中藥浴足的方式改善全身血液循環,讓身體循環暢通,小靜脈的回流增強、阻力降低,如此便有利於改善高血壓。對於改善高血壓或低血壓也都有不同的中藥可以視情況調整,可多與中醫師討論。

改善免疫功能

中藥浴足在改善循環的同時,也有利改善淋巴液循環,淋巴液的循環加快,自然有利改善免疫功能,免疫功能改善了,對於因免疫低下所起的長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病改善相當有幫助。

改善骨關節疾病

泡腳不只能夠促進血液循環、淋巴循環,同時也有利於舒筋活絡、祛寒除濕、活血化瘀,因此對於改善風濕、類風濕所引起的關節疼痛、腫脹、麻木等都有相當不錯的助益。

改善經痛

泡腳有利暢通血氣、溫通經絡,因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

泡腳養生非一日之事,持之以恆效果佳

王長松中醫師也表示,泡腳是一種相當簡單方便的養生方式,但並非一日就能改善身體狀況,養生者應每日泡30分鐘,並持續3個月左右,如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸,並輕試水溫,待水溫合適後再進行泡腳,也避免過熱的水以免燙傷。在進行泡腳的同時,也可以持續加入溫熱水,最好的情況是能夠讓身體微微出汗。而民眾也可以和中醫師討論身體的狀況,開出適當可加入水中泡腳的中藥材,並在泡腳的時候活動雙腳,更有利讓藥材刺激雙腳,也可以在泡腳的同時按摩雙腳穴位、反射區,如此一來更有幫助

(圖/今健康提供)
(圖/今健康提供)

本文經授權轉載自今健康(原標題:常泡腳不只有利消除疲勞,也有助改善失眠、關節、心血管等疾病)

責任編輯/陳怡蓁

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