不滑手機、不吃飯只能放空,會變得更有創意!多巴胺斷食法超紓壓,試過一次就回不去了

2020-09-24 12:17

? 人氣

實行多巴胺斷食法給自己一個讓大腦跟身體休息的機會,列出消耗自己能量的事情做成不做清單,花時間好好跟自己的內心相處吧!  (圖/取自Unsplash)

實行多巴胺斷食法給自己一個讓大腦跟身體休息的機會,列出消耗自己能量的事情做成不做清單,花時間好好跟自己的內心相處吧! (圖/取自Unsplash)

上回聊到我的物質生活斷捨離歷程,今天就來說說大腦的斷捨離吧!

如果有稍微關注飲食、減重的人,一定都聽過「間歇性斷食」,沒聽過也沒關係,簡單來說呢,在減重方面,它是集中進食時間,讓身體有機會燃燒到比較多的脂肪的方式,有很多種不同的斷食方法,例如8/16斷食法(集中在8小時內吃東西)、5:2斷食法(1周有兩天不吃)等等,因為種類多樣所以討論度很高,算是蠻彈性的飲食方法,除了可以減重之外,我也看到很多人分享斷食的其他好處,例如讓腸胃休息、精氣神變好等等,所以一直想說有機會來試試看斷食24小時~

上週日時本來想體驗一下,可是沒想到才過了中午,我就開始覺得頭有種暈暈的感覺本來在找報告資料,結果什麼內容都看不下去,喝了水也沒用,最後忍不住打開冰箱喝豆漿哈哈,我想如果要提高我全天斷食成功的機率,最好的方法可能是參加體驗營,運用群體的力量鼓勵自己吧!

碰巧我這幾天看到一個名詞,叫做「多巴胺斷食」,感覺很有趣,專注力在現在這個年代幾乎等於貨幣,生活中所有的事情都在搶奪我們的眼球,臉書等社群網站看準這個商機,每一次別人按讚我們可以感受到一點點多巴胺,我們因此會覺得開心,時不時就會想點開來看一下~

所以多巴胺斷食的原理,就是要讓我們找回專注力,讓大腦休息,避免瞎忙跟被社群媒體控制,執行這個斷食不僅不能滑手機,就連吃飯、看書或是激烈的運動都不行,那除了睡覺還可以做什麼呢?

你可以散步、冥想或書寫,透過散步打開感官觀察世界,冥想幫助自己把專注力拉回身上,或是透過書寫清空大腦裡雜亂的資訊,想一想未來自己的目標。很多時候靈感就是在我們放空的時候出現,你可以在散步的時候找一個小的迴紋針或石頭放在手上,設定一個主題或關鍵字,然後找一個地方輕鬆自在的散步,走著走著,靈光乍現的時間可能就會突然出現!

你越是清醒,創意就越被壓抑;你越是放空,大腦就越能探索新奇點子!


如果我們長期處在非常容易獲得多巴胺的狀態,產生的後果可能就會變得不想去做困難的事情,這也是為什麼聽很多課、看很多書但一直沒辦法有效進步的主因,因為我們會有虛假的滿足感,但實際上並沒有行動!你也想試試多巴胺斷食嗎,給自己一個讓大腦跟身體休息的機會,列出消耗自己能量的事情做成不做清單,花時間好好跟自己的內心相處吧!

你也想試試多巴胺斷食嗎,給自己一個讓大腦跟身體休息的機會,列出消耗自己能量的事情做成不做清單,花時間好好跟自己的內心相處吧!

適合放空時閱讀的推薦書籍

放空的科學:放空的好處是有科學根據的!

創作者的日常生活:看看厲害的大師們怎麼過一天!

作者介紹|凱妮絲

生活不是只有黑跟白兩種顏色,不同階段的自己接觸到不同的人事物就會混合出不同的顏色,記錄每個色彩相互碰撞的瞬間~ 歡迎來instagram上找我玩: Katniss 凱妮絲閱讀實驗室 信箱:katnisshsu94@gmail.com

本文經授權轉載方格子(原標題:你聽過「多巴胺斷食」嗎?提高專注力跟創意力的必備練習)

責任編輯/連珮妤

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章