為何分手時心那麼痛、難以對他死心?心理師揭3大分手後放不下的理由

2020-08-04 09:00

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「我要他回來啊!我不懂這麼多年的感情他怎麼可以說放就放,明明說好要再當朋友的,但現在他不讀不回,就這樣斷了聯絡,我實在很不甘心!」

分手後一直渴望挽回,分手後又一直想要保持連結,希望感受到對方還在自己的生活裡,有時候不只是自己痛苦,其實對方也很痛苦,而當對方在分手後感受不到你的放手,又不想要糾纏不清的關係,自然會做出「恩斷義絕」的行為,為的,就是讓你死了心。

那又是什麼,讓你難以忘懷、難以放下、又難以死心呢?

無法面對失落又失敗的自己

情感斷開後的失落感與傷心感,有時會讓人頓失依靠又渴望擁有浮木,而原本的伴侶是自己情緒依賴的對象,頓時成為情緒負擔時,眾多複雜的負面情緒,會讓人衍生負面想法而覺得自己失敗無用。

提醒自己,失落與傷心是必然的過程,情感的斷裂不代表失敗,而是我們在當中還有沒學習到的課題,你所認為的失敗,是你不允許現在這個「不如你意」的狀況,這也意味著在關係中有很多「不如你意」的互動,都讓你不滿意。而你要讓自己學會跟這種不如意共處,才能為你的心找到柔軟,也才能柔軟的面對他人。

至始至終都以你為中心的愛戀

堅持著、渴望著與對方聯繫,忽視關係的現況,也忽略對方的拒絕,只因為你還想在一起?

又何嘗不是你一廂情願地認為「我們還有可能」?

又何嘗不是你在原本的關係裡,經常「只在乎自己」?

這些作為,恰恰反映你在關係中、在分手後,依舊處於自我中心的狀態,依舊還學不會在感情裡懂得理解與尊重他人,你更在乎的是內心那失落受傷的自己,難以承受必須自己舔舐傷口的孤單感罷了。

那麼,請問問自己,要讓關係撞破多少次,彼此受過多少傷,你才願意學會「尊重」,而非控制與索取?要讓彼此承受多少痛苦,你才願意放過自己、放過對方?

越自責過去就越沈溺在過去

分開後的痛苦可能開始讓你反省,也可能讓你產生歉疚與自責,覺得「早知道就不要…」或者「我當時應該…」這些想法,而當你越自責,就讓你越停留在過去,甚至希望自己可以彌補來修正過去的歉疚感。

可是親愛的,你現在所受的痛苦正是你「過往關係行為總和的代價」,也就是也許你過份任性、外遇背叛、情緒勒索等,關係長期失衡下斷裂的痛苦,就是你正在承受的代價,你不用彌補什麼,你只要願意在痛苦中學習成長,就是對對方最大的恩賜與溫柔了

提醒你,當你真正願意正視傷口,承認你的傷心與挫敗,每一次想起過往,不再用自責的口吻說:「我就糟、我應該要…」,這將讓你沉緬過去與累積更多負面情緒。改而使用疼惜的口吻:「對啊,好可惜我失去了,這是當時的我唯一會做的事…」,這將讓你更貼近傷口,並幫助你承接與釋放悲傷,而過去,才能真正過去,因為悲傷不在沈積,就能長出希望,也就能展望未來了。

文/吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理(原標題:我要他回來!三個讓人分手後總是放不下的理由)
責任編輯/林安儒

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