為何丟東西能讓人變快樂？「斷捨離」教母真情告白，15年來擺脫的絕不只雜物…
實踐斷捨離生活後，不只雜物漸漸消失，心理的壓力也得到釋放。（圖/Pakutaso）
去年底從事斷捨離時，我找到一個自己都嚇一跳的東西。那是一張躺在辦公桌抽屜深處的證件照。
我在整理東西的時候，那張證件照從某個盒子裡掉出來，照片裡的人是一個死氣沉沉的大嬸，渾身散發混濁的氣息。第一眼我還沒認出來照片裡的人是誰……仔細一看才發現，那是十五年前的我！
照片裡的我梳著平淡的髮型、穿著無聊的服裝，臉上的妝說好聽一點是自然，但只是照本宣科地將化妝品塗在臉上的制式妝容。撇開證件照較顯粗糙的畫質影響，整張臉絲毫沒有魅力。更糟糕的是，我的眼神是死的！我忍不住懷疑，這真的是我嗎？
雖然有點老王賣瓜，自賣自誇，但我可以充滿自信地說，十五年後的我比當時更年輕，靠近一點看也沒問題。
話說回來，當時的我為什麼看起來這麼老？我記得那時候的我每天忙著帶小孩，總是疲憊不堪。但我認為最大的問題出在我的能量漏光了。我每天都很認真處理孩子們帶給我的各種難題。然而，媽媽是一個吃力不討好的工作，不管再怎麼努力，大家都視為理所當然，連一句讚美和肯定都沒有。
每天與小孩綁在一起，沒有時間和心力做自己想做的事，不僅沒有自由，內心的不滿也逐漸累積。長時間和社會脫節，很擔心未來會被社會淘汰。
當時不像現在有許多機構與政策可以幫助媽媽解決育兒問題，我沒有人可以討論，每天孤軍奮戰，內心感到十分孤獨。日子一天天過去，太陽升起又下降，晚上睡著後又是另一天的開始......。這就是我過的生活，我感受不到快樂、喜悅，也不覺得自己的小孩可愛。我失去了情感，覺得人生真無趣。
每個人的體內都有一個感應器，可以感應到「需要、恰當、舒適」的事物，這個感應器名為「內在智」。（譯注：內在智，人類內在的智慧。存在於每個人體內，精準探知身心狀態的感應器名稱。維持內在智的正常運作，即可感應到「需要、恰當、舒適」的事物，讓自己保持最佳狀態。）
我的「內在智」生鏽了，無法發揮作用，只能眼睜睜看著能量漏光，完全無法充電。當然，我也沒有任何力氣整理居家環境。一個人的居住空間反映其心理狀態，當心靈匱乏，家裡自然髒亂不堪。如果這個世界上有時光機，我希望能回到十五年前，教當時的我斷捨離……。
斷捨離是一個輕鬆簡單，任何人都能做到的方法，能讓停滯不前的人生開始流動，恢復生生不息的狀態。儘管乍看之下，這只是一個丟棄雜物的行為。事實上，它同時也整理了一個人的內心。丟掉對自己來說「不需要、不恰當、不舒適」的東西，你的內心就會感到十分舒暢，陰霾一掃而空，每天開心愉快。重拾暢通的人生，自然吸引意想不到且美好的人事物，進入你的人生。更棒的是，你的人生將沒有任何浪費與遺憾。
從十五年前的證件照到現在，我經歷了許多事情。這些事情改變了我，讓我勇於大聲說：「人生有無限美好，不要放棄人生。」當你感到走投無路、沮喪絕望，斷捨離就能發揮力量，帶著你走出泥淖。
雖然斷捨離是一種整理術，但功效不限於整理，還能為人生帶來意想不到的改變。斷捨離成功地改變了一位家庭主婦的平凡人生。我認為斷捨離是教人如何生活的方法。教人如何活出自我。做的事情很簡單，只要排除生活中不需要的東西即可。我們可以從這些不需要的東西學會許多事。生活中雙眼所及的所有物品，皆反映出自己的想法、觀念與情感，這些東西代表的是你自己。儘管如此，我們卻絲毫未覺這些不需要的東西，存在於我們的生活之中。
是的，它就在我們眼前，我們卻視而不見。這個問題相當嚴重。當我們在不知不覺間背負太多包袱，或是背著一堆毫無用處的廢物，我們又怎能改善現狀呢？
斷捨離能讓你察覺拖累人生的包袱，允許自己放下沉重負擔。當你獲得許可之後，自然就能主動放下，而非期待別人幫你拿下來。
首先要做的是清點包袱內容。雖然斷捨離丟棄的是東西，但千萬不要被具體的事物所蒙蔽。你要反覆清點，現在的自己不需要的東西是負面思考、不恰當的東西是負面情緒、不舒適的東西是負面感受，一一找出相對應的證物。
若是真的需要，繼續背著也可以。完成清點之後，你一定會覺得自己全身輕盈舒暢。當你背負的包袱全都是自己喜歡的事物，「背負」這件事反而會讓你感到開心。
斷捨離是面對物品、面對自己，重新掌握自己人生的過程。
出生於東京都，目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」。之後將此行法應用在日常生活中，提倡「斷捨離」整理術。
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