設定的目標總是半途而廢？別再讓自己失望了，這4招讓你年度計劃都達標！
靠這4招，讓你的年度計畫達成率變高！（圖／pixabay）
每個新年度、新學期、或者又長了一歲，大部分的人都會設定新目標、新希望來達成。不過再認真回想，去年你可能也設定了計劃，但實現的比例是多少呢？學長姐說舉辦的《如何訂定年度計劃》講座中，幫大家總結了幾個重點，現在就分享給大家！
達成目標靠這4招
目標不能只是「列開心」的，要有明確的內容。我們很常許下「減肥成功」、「英文變好」等願望，但是一年過去，檢討才發現自己把這些願望放在心裡，但從沒有認真去實現。作家冒牌生跟大家分享，制定目標的時候要有4樣東西，分別是數字、有人陪伴、獎勵和懲罰。
有數字，是方便你分步驟規劃。比方說如果一年的減重目標是10公斤，那比起覺得「要瘦10公斤好難」，一個月減少1公斤的目標更加容易許多。如果再細一點分配，一個禮拜瘦250公克，聽起來就更有機會達到了！
陪伴的力量很大，所以人們做很多事的時候都喜歡找個伴一起做。比方說上健身房運動，也許你會因為天氣冷或上班很累想偷懶；但如果已經跟朋友約好，心理上就會為了不爽約而有更多動力，也可以互相鼓勵跟監督。
獎勵與懲罰可以視為一體，糖果與鞭子並行才更有效。所以當目標看起來有點難達成，不妨給自己設定一個獎勵吧。冒牌生分享，他的四個朋友相約減重，就乾脆一人拿一萬元出來，規定減重最成功的人可以拿到四萬塊去買個名牌包，做為成功的獎賞。而之後每當那個人提著包包出門，也可以一再的提醒自己「這是我成功達成目標的証明」。
不知道怎麼設定目標？倒推看看吧。
了解一些能達成目標的小撇步後，該開始列新的目標了。你可能洋洋灑灑寫了很多，不過這些目標是為了成為「別人眼中厲害的你」，還是你真心想完成的事呢？
人們總是希望自己比以前的自己更好，所以列下很多想「更好」的目標：更苗條、更聰明、更懂生活。但如果這些事不是你真的想做的，你可能也只會把它放在心中某處。因此你需要懂得「刪去法」，把真正想做的、急迫需要達成的目標寫下來，然後搭配上面提到的方法做為了達成目標的細部規劃，比較有機會成功。
如果你因此反而想不到要列出什麼計畫，那不妨參考冒牌生的意見：可以思考一下5年後或10年後想做到什麼事。當年他高中時跟老師面談，談到希望能在28歲成為作家。於是他開始把那些成為作家的條件往回推：幾歲以前要有多少作品、為了有這些作品量，多久要寫出一本書、那第一本書什麼時候應該要寫出來，寫出來後要有時間投稿等等。這樣一考慮就發現，雖然目標在10年後，但每年都有該完成的階段性目標，也就有了努力的方向。
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楊其文觀點：呆滯的政府看不見民意需求雖然眾口鑠金是說，凡是誤導真相的結果，往往會讓事情弄假成真.但若不是胡言亂語的政策需求，官員繼續不知民間疾苦，盡說些無關痛癢的塘塞話語，或隔靴搔癢不解民怨，讓議題在民間不斷燃燒，辛苦建立的政權，終究會毀於民意的唾棄。
林睿奇觀點：川習會不提「貿易強暴」，川普改吃習近平豆腐想像一下，當我們認為自己擁有舉足輕重的地位之際，並被一位社會上最有權勢的人士邀請到家中作客。此時，我們除了謹慎以對之外，應該還會希望鎂光燈聚焦在該場會面上。然而，在雙方握手寒暄、彼此夫人相互比美之後，這位主人卻在遠方施放璀璨的煙火，而地點還是選在客人不太喜歡的地方。接著，主人在酒酣耳熱後告知這項訊息，此時我們心裡該作何感想？
王宗偉觀點：從敘戰到朝核 看川普的戰爭邊緣危險遊戲美總統川普在6日晚間與中國國家主席習近平晚宴前，下令美軍攻擊敘利亞一座空軍基地，數分鐘內發射59枚戰斧巡弋飛彈，摧毀基地重要設施以及一些裝備，造成9死，敘國損失不大。這是美國首次直接對敘國政府發動攻擊，作為敘國近日疑以化學武器攻擊平民，造成大量死傷的回應。台灣有很多人對這個消息感覺到高潮，認為膽小如鼠的習近平當時坐在川普旁邊一定會感到膽戰心驚。
公孫策專欄：台灣拿什麼重回外交戰場？ 川習會結束，會後記者會看來皆大歡喜。據透露，習近平這回準備了許多大禮，包括為美國創造逾70萬個就業機會的投資計畫，並提議向美商進一步開放中國農產品及汽車市場。這是北京計算過的，川普要的是什麼，習近平於是滿足了川普。
杜宇觀點：防癌與食安國之大事近日國內媒體大篇幅報導綜藝天王豬哥亮病危消息，報導重心放在他與女兒謝金燕的復合，然而值得關注的是他所罹患的大腸直腸癌，多年來高居國人罹癌種類的首位（一年約一萬人上下）且人數持續快速增加中。醫生指出罹癌主要原因包括；西化飲食、多肉少蔬菜、烹調習慣等等並呼籲國人應改變飲食習慣，多吃蔬果，正常作息、定時運動，才能降低罹癌風險。的確這些年周遭親友多人罹患癌症，不僅個人身心受苦，醫療照護等更是一大負擔，許多人質疑跟國內空氣、飲用水等遭到汙染以及食物中殘留過多的農藥、抗生素、生長激素、重金屬等有關，只是目前尚未有直接的證據證明，這些物質與民眾罹癌有直接相關性，民眾除了自求多福外，似乎也無計可施。
世界商機大發現》把脈東協醫材市場 對症下藥看準商機人口老化已為全球趨勢，其中以先進國家為尤，人均年齡的增長也帶動著醫療相關產業的發展，然而近幾年歐美國家受景氣低迷影響，普遍成長率下降至5%左右，此乃先進國家政府因應不景氣全力採取撙節措施，致力於提升醫療體系效率，進而節省醫療支出。而新興國家因原本醫療體系尚欠完備，再加上政府積極建設，成為全球醫療產業的最大成長動能，東協國家保持平10%的成長率，臺灣的醫材產業要拼外銷，不可不重視這塊蓬勃的市場。
觀點投書：日韓臺印形成反華包圍圈？自中菲修好後，經濟嚴重依賴中國的越南因不願當反華的『炮灰』，因此南海的緊張局勢得以暫緩。可是，中國的外來壓力卻比之前大，皆因壓力的主要來源已從南海轉為周邊國家。
教宗方濟各造訪前夕 埃及基督教堂慘遭「伊斯蘭國」攻擊 45人罹難天主教教宗方濟各將於本月28日訪問埃及，探視「科普特人」基督教徒，然而當地的2座基督教堂9日遭到炸彈攻擊，造成45人罹難、120多人受傷。恐怖組織「伊斯蘭國」已經承認犯案。9日也是基督教復活節之前的「棕枝主日」（PalmSunday），信徒上教堂特別踴躍，可見恐怖分子用心險惡。
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柯文哲再狂言「香港連自由的靈魂都沒有」 香港政治人物：要學人家好的東西，應保持謙虛台北市長柯文哲9日出席《新新聞》30週年系列活動，繼上週台南市長賴清德演講後，柯不讓賴專美於前，今日進行1個小時演講。未料，柯文哲的「香港無聊說」才剛落幕，柯又加碼一連串狂言，「香港不是只有小，連自由的靈魂都沒有」、「新加坡是住在籠子裡的金絲雀」，引起到場聆聽的前香港立法會議員候選人、民間智庫「民主思路」理事黃梓謙回擊「我們不是沒有靈魂，不是沒有思想的小島」，還意有所指對柯表示，「沒有人是了不起，要學人家好的東西，應保持謙虛」，柯當場似乎意識到自己的狂妄，就連回應稱都認同黃的說法，態度瞬間收斂。
