吃太多零食、甜點，恐怕會讓小孩有過動傾向？專家解開迷思：重點不在「糖」
吃太多零食、甜點，會讓小孩有過動傾向，真是這樣嗎？（示意圖/pakutaso）
網路世界流傳已久的「吃太多零食、甜點，會讓小孩有過動傾向」，但要限制孩子這不能吃、那不能吃，根本是天方夜譚吧！幾年前，親子天下嚴選部落客Jaguar小姐分享了幾篇發現老公與女兒時不時脾氣暴走可能與「極端嗜吃甜食及碳水化合物」有關的自身經驗，一時間廣為瘋傳，甚至創下122萬的瀏覽人次；但也有小兒感染科醫師認為，人工添加物才是讓孩子情緒容易失控的主因。到底零食中，除了糖，還有哪種成分容易造成情緒不穩定的因子呢？
吃糖會很high？為甚麼甜食吃多易躁動？
生活中常會見到，當孩子哭鬧不休，通常拿糖果塞嘴裡是萬靈丹。但大里仁愛醫院小兒科江明儒醫師並不贊同這種做法，他認為長期下來會讓孩子對糖份過度依賴，除了容易蛀牙，攝取過多的糖份也會增加罹患糖尿病、心血管等慢性疾病、兒童肥胖、影響性徵發育的風險。
家長間廣為流傳的「高糖效應（Sugar high）」一詞源自於1973年美國兒科醫師Benjamin Feingold的研究，發現當孩子吃過多甜食時，情緒容易變得異常興奮，開始「歡顛」。過多的糖會誘發胰島素抗性，刺激腎上腺素而讓精神較為亢奮而降低注意力，過度依賴糖份造成的營養失調也會讓情緒較難控管。
另外，根據哥倫比亞大學一項研究顯示，糖會排擠維生素C與白血球的結合，平均一天當中食用大約八茶匙的糖（100克左右）就會降低40%白血球的殺菌能力！致使人體免疫力降低，雖無直接證據證明精緻糖就是導致注意力不足過動症的直接兇手，但不可否認，過量食用甜食對人體有一定程度的傷害。
糖不是不能吃，而是要學會聰明吃！
國民健康署在2018年發布的新版國民飲食指標，建議國人「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」（大約50公克），只要喝1杯700毫升「全糖」珍珠奶茶就會超過，但這裡的糖並不包含自然存在於食物的內生性糖。臺安醫院心身醫學科暨精神科許正典醫師表示，很多家長一聽到甜食有可能造成過動、就一竿子打翻所有甜的東西，限制孩子這不能吃、那不能吃，其實家長並不需要這麼恐慌，孩子在生長期間還是需要補充基本的糖份，只要注重飲食均衡，並多從天然食物（牛奶、水果）攝取即可。
除了甜食，還有這些要注意！小心禍從口入！
前面提過的美國兒科醫師Benjamin Feingold研究裡，糖只是其中一部分，還包括了水楊酸、人工色素以及人工香精食品添加物，英國、義大利等世界各國也有越來越多的研究顯示「飲食和情緒之間有明顯關聯性」，而飲食直指「垃圾食物」，並非僅限於「糖」。許正典醫師也說道，除了甜食之外，也要注意在零食甜點中的代糖與人工色素，也是造成孩子過動的危險因子，買的時候千萬愛注意。
文/顏壯洪本文經授權轉在自華人健康網（原標題：聽說甜食吃多易過動！真的嗎？精神科醫師這樣說…）責任編輯/潘渝霈
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美國倉促撤退，俄羅斯把握機會！俄軍挺進敘利亞東北部，填補權力真空美國總統川普日前突然下令從敘利亞東北部撤軍，背棄長期與美軍並肩作戰的庫德族，放任其死對頭土耳其大軍南侵。庫德族被迫轉向敘利亞政府求援，後者也「應邀」出兵。15日消息傳來，長期介入敘利亞內戰的俄羅斯也已派軍，在土軍與敘軍之間的地區巡邏，取代美軍先前扮演的角色。
擴大監測空汙 中市在各大工業區布建511組「微型感測器」台中市政府針對各大工業區布建511組「微型感測器」，瞄準空汙熱點，數據一有異常就立即派員到場查緝。台中市府環保局表示，感測器24小時全年無休，監測數據皆已上網公開，每3至5分鐘更新一次，不間斷揪違法廠家，後續將再增置350組，逐步導入營建工地，宣示打擊空汙「零容忍」。
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全運會代表隊授旗典禮 潘孟安親致贈選手運動服裝108年全國運動會將於19日至24日在桃園市舉行，縣府今(15)日舉行代表隊授旗典禮，由縣長潘孟安親自授旗並致贈選手運動服裝，勉勵代表隊選手們再創佳績，祝福選手們旗開得勝。屏東縣代表接受潘孟安致贈運動服裝的選手，是在今年全國運動會獲得首金的帆船女將劉芸君，該項競賽已在9月完成競技，劉芸君率先為屏東縣拔得頭籌。
竹縣藍營立委強棒出擊 林為洲106場問政說明會起跑距離2020年1月11日投票日倒數88天，國民黨籍新竹縣立委候選人林為洲今（15）日召開記者會，宣布竹縣第一選區各鄉鎮村里106場問政說明會正式開跑，林為洲表示，未來將以每天兩場在各個基層，跟竹縣鄉親說明這幾年來在立法院為竹縣努力的成果，和未來要繼續爭取的建設與相關政策，如台大醫院生醫分院和五楊高架延伸至頭份，新竹縣要做的、能做的還很多，他將繼續努力讓新竹的未來更好。
中市15-24歲青年失業率六都最低 多管齊下助就業台中市政府多管齊下促進青年穩定就業，包括舉辦就業博覽會、推出「就業金安薪方案」、成立「青年事務股」，提供一站式就業及創業服務，讓青年深耕逐步在台中穩定就業。勞工局表示，依據主計總處統計，台中市15至24歲青年失業率從107年的13%，降至今年上半年10.1%，六都最低。
從區塊鏈用戶痛點出發 打造更易使用的錢包App隨著區塊鏈技術日趨成熟，架構在區塊鏈上的應用程式Dapp(DecentralizedApplication)也越來越受人注目。看好Dapp未來成長性和發展潛力，應用錢包區塊鏈創辦人陳柏安推出加密貨幣錢包DappPocket，讓使用者可以在手機上使用2,000種以上Dapp，還可以比價不同平台並即時兌換各種加密貨幣，方便又安全的管理加密資產。
重新定位 中市府兼容並蓄打造台灣智慧營運塔台中市長盧秀燕汲取前市長胡志強、林佳龍的政策優點，延續好的政策，將水湳經貿園區的智慧營運中心定位為「台灣智慧營運塔」，期盼兼容並蓄傳承地標建築及智慧營運內容，達到最符合市民所需的建設。
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高雄銀行迎接海外資金回台 投資規劃說明會一連三場高雄銀行為配合政府推動境外資金回台政策、協助客戶順利將境外資金匯回及後續運用規劃，特別舉辦「海外資金匯回投資規劃」說明會，陸續在高雄、台中、台北展開，今(15)日是第一場，現場有超過100名貴賓參加，反應熱絡，希望這三場講座能夠協助企業及個人，透過專業分析，找出最適合自己的財務規劃，以完整掌握相關訊息，聰明應對，創造銀行與客戶間雙贏的契機。
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將5度出征總統大位？ 宋楚瑜：11月對外宣布2020總統選戰將近，親民黨尚未提出政黨推薦人選，這張大選「門票」是將由黨主席宋楚瑜再次出征，還是與盟友合作爭奪大位，引外界關注。對此，宋楚瑜今（15）日強調，親民黨這張門票是「非賣品」，待11月黨內討論結果出爐，就會向外界報告。
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MLB》美聯冠軍系列賽第四戰將有強降雨 洋基太空人投手調度大考驗華盛頓國民稍早在國聯冠軍系列賽中取得聽牌優勢，紐約洋基則是將在16日美聯冠軍系列賽第三戰重新回到主場，然而根據天氣預報，紐約在17日將會遇到強降雨，而且預計的開賽時間為早上8點，降雨機率更是百分百，因此美聯冠軍系列賽第四戰有可能被迫延至18日，如此一來也幾乎打亂了各隊的投手調度。
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