擁有「肥胖基因」就註定瘦不了嗎？醫療機構統計1.8萬人，發現這6種運動對抗肥胖最有效
什麼樣的運動最能對抗肥胖基因？（圖/pakutaso）
「呼吸也會胖」的人有救了，台大研究1.8萬名有肥胖基因者，發現6種運動可有效對抗肥胖基因，以慢跑最有效；醫師強調，慢跑不見得適合所有人，建議心臟病患與醫師討論運動處方。
台大公共衛生學院今天舉辦記者會分享這項研究成果，參與研究的台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示，肥胖是許多已開發國家共同面臨的難題，可能增加心血管疾病、代謝症候群等風險，根據2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過重、肥胖盛行率高達45.4%。
林菀俞指出，先天遺傳、後天生活型態都是肥胖重要因素，過去文獻顯示，先天影響約占40到70%，專家雖然常建議民眾多運動，卻沒有告訴民眾做什麼運動比較有效。
台大公衛學院、國家衛生研究院、台北榮民總醫院研究團隊利用「台灣人體生物資料庫」分析約1萬8000多名、30至70歲民眾的全基因體定型資料及健康問卷資料，並以此分析身體質量指數（BMI）、體脂肪率、腰圍、臀圍、腰臀比等5大肥胖指標，並分析18種運動項目對於肥胖基因的影響程度。
值得注意的是，1.8萬名帶有肥胖基因的民眾當中，只有41%有運動習慣，相對偏低。研究團隊進一步研究有運動習慣的族群，發現即便帶有肥胖基因，只要勤做6種運動，同樣可避免陷入肥胖窘境。
6種運動當中，瘦身成效最佳的是慢跑，研究顯示，過去1年都沒有運動的族群，BMI平均增加3.13、體脂肪增加5.09%、腰圍增加7.95公分、臀圍增加5.84公分；有慢跑習慣者BMI僅增加2.11、體脂肪3.89%、腰圍增加6.2公分、臀圍增加4.54公分。
除了慢跑外，2至6名有效運動分別為爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞。反之，許多民眾同樣熱愛的騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功，緩解肥胖基因效果較不顯著；至於重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動，因分析的族群中有此運動習慣人數較少，無法分析。
這項研究成果1日刊登在國際期刊「科學公共圖書館．遺傳學」，廣受國際媒體報導。
林菀俞認為，慢跑之所以可對抗肥胖基因，主要是全身性鍛鍊，過程中需要搖擺手臂，腿部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。
北護分院院長黃國晉表示，慢跑雖然對於對抗肥胖基因效果顯著，但不見得適合所有族群，尤其有心血管疾病風險者不要做過於劇烈的運動，建議先和醫師討論運動處方，避免心肌梗塞等風險增加。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
目前贊助金額NT.9.76K
想要一起表達支持這篇文章？
贊助文章
更多文章
鄭兆希觀點：柯P打出組黨原子彈，郭董的倚天神劍在何方？今年總統大選異象與出人意表特別多，也是過去20年來最難猜透的總統大選，先是小英完全不被看好，賴清德為了民進黨的存亡強勢出頭挑戰小英，當時柯文哲民調遙遙領先，但是沒有多久韓國瑜又出現把柯文哲聲勢壓下。結果沒想到才一眨眼怎麼小英又撿到槍，韓國瑜開始大量失血，藍綠各自歸隊，柯文哲聲勢下滑到第三!當各自粉絲還在這樣的雲霄飛車中驚魂未定，小英又撿到菸，柯文哲又丟出原子彈(成立民眾黨)，一下子郭柯組合民調突然又竄升到第一名寶座，粉絲們的心就跟著民調一起忽冷忽熱，有如洗三溫暖一般刺激。這是過去總統大選從沒有出現過的大幅震盪。
米果專欄：國旗與秋海棠泛藍支持者在台灣選舉場子依然執著拿青天白日滿地紅國旗；進了香港中聯辦或中國領土或中國官方來訪，旗子倒是收得很快，中國媒體把這面國旗馬賽克也沒關係，完全不認為有什麼邏輯上的錯亂。
張冬凝觀點：景德鎮在哪兒？記得在小的時候，有一次父親出差回來，帶回來了幾個漂亮的碗盤，而且還有一個彌羅佛的瓷像。那個時候年幼無知，對碗盤瓷器的印象不深,可是那一個挺著大肚子，滿面笑容，露出肚臍的彌勒佛像，使我趨之若驚。佛像擺在客廳書架上，每一次進門，就會和這一個大瓷像打一個照面，也使我不免多看他幾眼，對佛像瓷器上的神情，終世不忘。
觀點投書：郭台銘要怎樣打贏選戰？這些日子以來，郭柯王是否會合作一起打2020總統大選成為新聞持續關注的話題。看起來，柯文哲組黨已定，和郭台銘合作的意願也毋庸置疑，因爲兩人合則有勝選機會，不合則必然實力大為消減。現在似乎是郭台銘有些猶豫不決，甚至傳聞如果郭台銘能贏韓國瑜5%就出來競選。
劉君祖專欄：團結就是力量《易經》中有的萃、升二卦，析論組織派系矛盾及團隊成長之理，細膩入微，當能提供我們極佳的啟發。《序卦傳》雲：「姤者，遇也。物相遇而後聚，故受之以萃。萃者，聚也。聚而上者謂之升，故受之以升。
觀點投書：不正常的政治現象－猶豫不決的表態台灣政治的亂象可以說是變化萬千，正同日前柯文哲市長表示台灣存在著不正常社會現象，而這些亂象中其中之一就是選舉候選人經常猶豫不決觀望情勢到最後才表態，這種現象實在很不好。因為當這些候選人拖到登記領表前幾天才決定，往往讓選民對於這些檯面上的候選人認識時間不夠久，了解不夠深。甚至容易創造民粹操控選舉大盤與趨勢走向。而很多意識形態和既定印象使得選民對於這張票該蓋給誰，已有先入為主的概念。
五四運動終身受冤誣：《曹汝霖回憶錄》選摘（2）章仲和此次請假回國，有人告我說，外邊有謠言，說你們與日本接洽，將倒徐擁段，這次章公使回國，即是商討進行方法。我說這真是無稽之言，從何說起，我們從來沒有這種思想。他又說，你不知道嗎？吳笈孫秘書長半壁街有聚會之所，時常密商對付合肥，大約這謠言即從那方面來的。我聽了他說得有實據，似信非信，不以為意。仲和此次回國，想多休息，避免應酬，故我以天津特一區寓為其居停。
熱血燃燒動漫魂 台中國際動漫博覽會開展台中市政府新聞局主辦「2019台中國際動漫博覽會」，獨家邀請《火影忍者》第二代《BORUTO慕留人》首次到日本海外舉辦特展，即日起在文化部文化資產園區盛大開展，一早就吸引許多動漫迷到場「朝聖」，搶先體驗全球獨家的忍術關卡，直呼過癮。市長盧秀燕10日出席正式宣傳記者會，肯定新聞局團隊別有巧思，與知名策展人周育潤共同設計情境互動關卡，打破傳統靜態展覽的模式，邀請動漫迷踴躍參觀。
反串粉專表態認同一個中國 台灣民眾黨發聲明：尚未成立粉專、網站台北市長柯文哲成立台灣民眾黨，預計將在1個月內通過內政部核准後正式成立，不過在成立風聲傳出後，臉書上的各種社團與粉絲頁就如雨後春筍般出現。近期台灣有不少有搖飲料店發布親中聲明，也引發一股抵制潮，而有「臺灣民眾黨」臉書專頁就貼文，針對此議題稱「『一個中國』並不是問題」，台灣民眾黨晚間發出聲明，指截至目前，未成立任何官方授權的臉書社團、粉絲頁及網站。
精彩絕倫 女子圍棋最強戰亮麗開打一年一度女子圍棋最強戰今日（10日）正式開戰，今年共有9位台灣職業女棋士、2位特邀日本女棋士及5位業餘女棋士參賽，各位棋手亮麗登場，看得出來相當期待本屆的比賽，其中，最受關注的除了圍棋女神黑嘉嘉出賽外，蕭愛霖二段挺著8月孕肚比賽也相當令人敬佩。
美國億萬富豪色魔艾普斯坦，驚傳獄中上吊自殺死亡！涉嫌長期性侵眾多未成年少女、人口販運的美國億萬富豪艾普斯坦，10日傳出在紐約曼哈頓一座監獄中上吊自殺，死亡時年66歲。美國社會之外，英國也深受本案震撼，因為艾普斯坦有不少政商學術界「同好」，其中之一正是英國女王次子安德魯王子！
轉戰台中挑戰顏寬恒 陳柏惟告別高雄鄉親 民進黨大咖到場力挺台灣基進黨發言人、3Q哥陳柏惟6日在黨主席陳奕齊及民進黨主席卓榮泰見證下，宣布投入台中市第二選區立委選舉，對戰國民黨現任立委顏寬恒。為正式跟高雄鄉親說再見，今晚在鳳山五甲龍成宮舉辦「高雄你聽我說」惜別晚會，行政院副院長陳其邁、劉世芳、李昆澤、趙天麟等多位民進黨高雄要角幾乎都到場相挺。
卓榮泰親征北市立委選舉？民進黨內部討論過程全揭露明年立委大選，民進黨在首都台北布局備受關注，民進黨提名策略小組成員透露，在選將難覓下，選對會內曾有建議，黨主席卓榮泰親自前往其最早發跡的北市松信區參選，挑戰資深藍委費鴻泰，以帶動全黨士氣，黨內核心幹部也說，主席參選的構想，黨中央最早也有相當的思考，但目前戰略，仍以尋覓年輕戰將為優先考量。
基本工資調不調？勞方盼至少漲5% 資方：能不調就不調基本工資審議委員會將於下周三（14日）召開，勞動部日前已依照慣例與勞、資雙方碰面，工商團體等資方代表已明確表示，不希望調漲基本工資、「能不調就不調」，但勞方團體則希望能較去年調漲至少5%，時薪也調整至169元，並強調將積極爭取調漲，勞動部長許銘春也在多個場合表態支持今年調漲基本工資；相關委員則透露，合理的漲幅約在3%至5%之間。
34歲棄美籍入伍被叫「吳叔叔」 吳怡農：軍心不是渙散，而是失望沒受到尊重即將在明年立委選舉代表民進黨在台北市出征的吳怡農，34歲才放棄美國籍入伍當兵，還是在特戰部隊服役，他之前曾在臉書發文自嘲，「我在軍中被稱『吳叔叔』，一個34歲的下士班長。我必須說，年紀大到都快除役了，才回國當兵，是多數人沒有的選擇。」不過，他也說，可以因此「讓我以不同的心態參與我們的部隊，看到許多『如果22歲就去當兵的我』所看不到的事。」
雄鷹盃》北京清華大學五戰全勝封王 台灣師大亞軍政大雄鷹保季軍第一屆政大雄鷹盃名校籃球邀請賽，經過連續五天激戰，北京清華大學今(10日)以80:51擊敗台灣師大、以五戰全勝戰績登上冠軍，抱走大會特製、光固化3D打印技術製造的「雄鷹金盃」！台灣師大收下亞軍，而地主政大雄鷹隊今在洪楷傑23分、共四人得分上雙的帶領下，以91:83擊敗韓國漢陽大學，累積戰績三勝二敗，留下季軍。
《路透》揭中國撒錢台媒以利紅色宣傳 民進黨政府要查《路透》報導，中國付錢給台灣5個媒體集團，以新聞報導包裝，進行紅色宣傳。總統蔡英文10日在高雄受訪時表示，中國介入台灣媒體，影響報導或是整個媒體生態，時有所聞，這一則報導某種程度也證實了這些憂慮並不是空穴來風。陸委會已表示，如真有牽涉不法，執法機關都會去調查處理。民進黨發言人李晏榕也表示，這些報導證明中國透過媒體進行新聞操作、分化滲透台灣社會的事實，對於中國對台媒體滲透，民進黨政府將會依現行法規著手調查，防止紅色滲透的擴散。
飲料店「集體下跪陪一芳」 財經專家胡采蘋警告：主管政治態度的機制已成形繼「一芳水果茶」日前表態支持一國兩制引發風波後，CoCo都可、貢茶、迷客夏、大苑子等其他知名連鎖手搖飲料店皆陸續被揭露發表親中言論，引起社會關注。對此，財經專家胡采蘋指出，各家飲料店能做到如此迅速且一致的表態，表示主管他們政治態度的機制已經成形，這將是整個營商環境惡化的問題，「大家集體下跪陪一芳，十分詭異」。
譴責中國施壓連鎖飲料店做政治表態 民進黨：印證了何謂「流氓政權」多家連鎖飲料店表態支持一國兩制，引發民眾發起拒喝運動。對此，民進黨發言人李晏榕今（10）日表示，中共近日動作頻頻，不僅是軍事武嚇台灣，也利用經濟手段施壓台灣企業做政治表態，其目的就是想製造人民恐懼、分化台灣社會，印證美國所言「流氓政權」，民進黨予以嚴厲的譴責。
放棄美籍返台從軍 吳怡農主張恢復徵兵制：對自己國家的安全負責2020立委選舉，民進黨確定徵召前秘書長吳乃仁姪子、退伍後也在國安會、行政院任幕僚的吳怡農投入北市參戰。吳怡農34歲放棄美國籍返台從軍，曾加入特戰部隊的經歷，相當引人矚目；吳在2017年曾在《蘋果日報》投書，主張要重建義務役，「如果台灣希望被當作一個正常的國家，我們的行為就必須像一個國家，對自己的安全負責，必須推動改革、重視訓練、並重建義務役。」
引退4年有望重返政壇？金溥聰：若有值得幫助的人就進入前國安會秘書長金溥聰隱退政壇近4年，近日與夫人周慧婷重現螢光幕，接受談話節目專訪。談及重返政壇的可能性，金溥聰語帶玄機表示，「若有值得幫助的人就進入」；而對於國民黨目前的局勢，金溥聰則說保守回應「會是一場硬仗」，並幽默表示以前的「金小刀」早已入鞘。
「風王」利奇馬跨海重創中國浙江：已致18人遇難、14人失蹤颱風「利奇馬」10日凌晨登陸中國浙江省溫嶺市沿海，成為今年以來登陸中國強度最強颱風，被陸媒形容為「風王」，並已造成重大災情，目前已知至少18人遇難、14人失蹤。浙江台州、溫州、寧波等6市42縣303.6萬人受災，75.2萬人緊急轉移安置。
獨家》鄭朝方無意參選新竹縣第二選區立委 民進黨擬推前綠黨周江杰2020立委選舉，民進黨在剩餘「艱困」選區提名人選，期盼能有亮眼學經歷的新面孔應戰。據了解，由於先前積極勸進的前民進黨客家部主任鄭朝方仍無意願出戰，民進黨在新竹縣第二選區（南區，竹東），擬推民進黨發言人周江杰參選。周江杰曾代表綠黨當選新竹縣議員，但因不滿議會通過調降非自助屋房屋稅率而辭去議員職務。
雲豹二代甲車下周亮相！15項重大研改搶先公開兩年一度的「台北國際航太暨國防工業展」將於下周登場，據了解，不僅目前已啟動量產的雲豹30公厘機砲戰鬥車將於會場展出，包括搭載81公厘迫砲的雲豹甲車二代M2樣車，也將首度出現在國人面前公開陳展。
周錫瑋喊「誰叫郭台銘出來就該讓他回去」 徐巧芯怒：不能全怪馬英九、郝龍斌國民黨目前已確定將由高雄市長韓國瑜出馬競選總統，但仍有不少藍營支持者力挺在初選落敗的鴻海創辦人郭台銘，國民黨內也不斷呼籲「整合」、「團結」。對此，台北市議員徐巧芯表示，在國民黨全國代表大會時，前台北縣長周錫瑋的發言「誰叫郭出來，現在就應該讓他回去」，令她十分生氣，她認為，並不能把責任怪罪給前總統馬英九、前台北市長郝龍斌二人。
再爆議員胞弟判刑定讞仍在外橫行 黃國昌轟：屏東是法外之地嗎？時代力量立委黃國昌日前揭露國安局官員走私菸品一案，引社會高度關注。今（10）日黃國昌於臉書再次爆料，指屏東縣前副議長王志豐的弟弟王敬鎧因運毒被判刑6年，但王敬鎧在確定判刑後並未入監服刑，甚至在期間公開主持「屏東潮州城隍廟觀光文化祭」，黃國昌痛批此案「離譜至極」，質問「屏東真是法外之地嗎？」
台獨、港獨、親中……兩岸掀飲料店「獵巫潮」！多家連鎖店被點名 網友嘆：還剩誰能喝？繼手搖飲料連鎖店「一芳水果茶」日前透過官方微博，發表支持一國兩制、譴責香港反送中的罷工活動的聲明曝光後，引台灣民眾反彈，各飲料店的政治認同也成為討論焦點。先前有中國網友在微博列出「台獨」、「港獨」的飲料店名單，發起拒喝活動；今（10）日則有台灣網友在PPT及臉書整理出大苑子、迷客夏、CoCo、85度C、老虎堂等知名飲料店均疑似表態親中，引起民眾熱議、揚言抵制。
網球》 美網爭議後首度交手直落二敗給小威廉絲 無礙大阪直美重返世界第一寶座小威廉絲（SerenaWilliams）羅傑斯盃（RogersCup）八強以6-3、6-4擊敗大阪直美（NaomiOsaka），羅傑斯盃是小威在溫布頓決賽吞敗後的第一場賽事，也是繼去年美網爭議後與大阪直美的第一次交手。37歲的小威在羅傑斯盃曾有3次奪冠記錄，分別於2001、2011及2013年，總共在羅傑斯盃出賽37次，拿下33場勝利。
德語媒體：中國玩得動太平洋 卻玩不動香港德國《法蘭克福匯報》則指出，民主國家對太平洋島國的忽視，讓中國得以在這個具備戰略意義的地區乘虛而入。奧地利《標準報》認為，北京當局習慣於通過經濟發展來讓民眾滿足，但是這種做法在香港行不通。
新新聞》深宮調查官難升遷，29位監委使喚的馬前卒爭活路監察院二十九位監察委員職司憲法賦與的特有監察權，除對違法公務員行使彈劾、糾舉與審計權，並糾正違失的行政部門。讓「師出有名」的監委們得以順利行使職權，以及有「青」才敢大聲的憑藉，多虧背後有一群調查官們默默工作付出心血。
讚洪秀柱遭「換柱」後仍為黨出征 李永萍嗆聲王金平：敢回高雄老家選嗎？前立法院副院長洪秀柱日前宣布，願意為黨投入台南艱困選區、挑戰綠營立委王定宇，並已將戶籍遷至當地。前台北市副市長、立委候選人李永萍將矛頭指向前立法院長王金平，直言兩人對比極大，批評王金平4年前自己不敢大方爭取、暗地策動「換柱」事件，如今也如同當時，從初選便怨聲不斷，又想影響國民黨被提名人韓國瑜的選情，李永萍怒嗆王，「有種敢回老家高雄選嗎？」
中共建政70年．說文解字》從搞革命到同性戀，大家都是「同志」今年10月1日，中國將迎來共產黨領導下的中華人民共和國建國70周年紀念。在此之際，德國之聲記者、漢學家SabinePeschel推出「說文解字」系列。從西方人的角度，通過對漢語字詞的解釋展示過往70年中國的變化。按照一本漢德網絡詞典的說法，「同志」是被使用最多的一千個多音節漢語詞匯之一。不過它代表更多的是哪一種含義？
新新聞》拋開藍營「路人甲」質疑，顧立雄寫下純網銀開放新頁二○一七年九月，在金融業一片驚呼聲中，顧立雄由不當黨產處理委員會主委轉任金管會主委。當時國民黨立委、前金管會主委曾銘宗曾大酸特酸：「太好笑了，假如他可以當，路人甲乙丙丁都可以。」而在就職即將滿兩周年之際，這位「路人甲」率領金管會一批專業技術官僚，完成純網銀的開放、釋照工作。這件事勢必寫入金管會未來的歷史。
