# 肥胖基因  

不少民眾存有「每天走萬步有助身體健康」的既有觀念。事實是，年輕族群事業、學業繁忙且分秒必爭，難以空出時間養成萬步走的習慣；老年族群更可能因慢性疾病、關節退化，單純步行已實屬困難，更遑論走到萬步之多。好消息是，權威期刊《JAMAInternalMedicine》刊載的研究表明，比起走滿一萬步，僅透過「強力步行」（PowerWalking）的方式走滿2,000步就對身體有明顯益處。

「呼吸也會胖」的人有救了，台大研究1.8萬名有肥胖基因者，發現6種運動可有效對抗肥胖基因，以慢跑最有效；醫師強調，慢跑不見得適合所有人，建議心臟病患與醫師討論運動處方。

根據公布的一項大規模研究報告，全球成人肥胖比例自1975年以來增加3倍，主要由於飲食習慣改變和缺乏運動，但基因也是原因之一。

不少人總愛高喊自己「呼吸也會胖」，但到底要如何與易胖體質共存？台大今（8）日發表最新研究成果，指出6大運動項目能有效降低肥胖基因的影響，其中又以慢跑最為顯著；令人意外的是，不少人喜愛的游泳項目卻沒有明顯成效，在冷水中游甚至還有可能刺激食慾。

身旁總有些人怎麼吃也吃不胖，一項最新研究發現，原來台灣有一半民眾擁有「不胖基因」，可以將較多血糖轉換為可燃燒供身體熱量的肝醣，即便吃得多、少運動仍不容易發胖。