「8點前要到公司，那我7點出發搭公車、再轉火車，應該不會遲到吧？不不，還是再早半小時出門比較保險。」這樣的內心獨白是否讓你感到熟悉呢？隨著都市房價上漲，冗長通勤時間已成了無數現代上班族難以逃離的日常。
幾乎人人都有這項困擾，但卻鮮少人意識到，每天這平凡的一段時間，正無聲無息侵蝕著我們的快樂程度…
研究揭真相：通勤多20分鐘，痛苦程度有如遭扣薪19%！
據外媒Business Insider報導，西英格蘭大學針對2萬6千位受試者進行長達5年的追蹤，發現每人每日平均通勤時間自48分鐘增為60分鐘，且每7人就有1人需要花費至少2個小時通勤。最重要的是，此研究報告指出，看似不起眼的每日通勤時間其實與人們的快樂程度大有關連。
每天得計算路程耗費時間、還得擔心會不會塞車，想來實在讓人崩潰。但其影響之大，常人恐怕難以想像。研究結果顯示，每日通勤時間只要增加20分鐘，對於人們情緒的影響就等同於遭減薪19%。以原本月薪5萬元的台灣上班族為例，這感覺就像少了9千5百元的薪水，可不是小事。
另外一篇由Harvard Business Review刊載的報導也指出，通勤時間帶來的心理壓力，甚至比實際工作內容還大啊！
想不到吧，看似不起眼的通勤時間居然能產生這麼大的影響。不過研究也提到，走路或騎自行車上班的人，其生活滿意程度降低的程度並未如一般通勤者這麼顯著。
猜猜，台灣人平均通勤時間要多久？
捷運裡擠滿穿著整齊的上班族、大馬路也被汽機車塞得水洩不通，每到上、下班通勤時間，台灣各縣市也變得特別忙碌。通勤時間長會讓人不開心，那你知道台灣人平均通勤時間要多久嗎？根據交通部《105年民眾日常使用運具狀況調查》，答案是──每天約37分鐘。
其中，通勤時間最久的縣市為基隆市，每人每日平均通勤時間為58分鐘；居次的則為新北市，每日平均49分鐘。
鄰國日本的通勤時間則比台灣長。根據日本不動產公司Real Estate Japan Inc.網站，NHK文化研究社曾做過統計，發現日本上班族平均每天花1小時19分鐘通勤，也就是單趟39分鐘左右。住在東京的人通勤時間最久，每天得花上1小時42分鐘。
通勤真的那麼糟嗎？他反而說：越長越好，超過1小時最好！
但通勤時間真的是浪費嗎？日本知名教授、職場專家久恆啟一有不一樣的看法。
他在其著作《30歲前，畫出你的生涯藍圖》中提到，每天通勤時間最好超過1小時。
「多數人把通勤時間視為成本，不想花時間在通勤上；但若把通勤時間視為資源，就會覺得時間愈長愈好。」
據他的觀察，住在離公司較近的地方，不僅會增加自己拖延的機會，更會讓晚上交際應酬的時間變得更長。不如選擇住在較遠的地方，搭車較容易有位置，且也有了更多時間，能在開工前事先計畫好當日行程，從容不迫地展開每一天。
此外，他也建議上班族可利用這段時間充實自我。「一天2小時，一周就有10小時。」有意識地為自己訂定每月目標，像是閱讀5本書、背30個英文單字等，這段只屬於自己的通勤時間反而更加珍貴。
到底住近還住遠好，關鍵或許在於人們如何看待這段時間。如若因為住太遠而讓害自己每天睡得心驚膽戰、深怕遲到，那儘管在通勤時間多麼認真充實自己，也不會讓生活品質提高。
你是否曾經留意過自己是如何運用每日通勤時間的呢？魔鬼藏在細節裡，這段一般人並不會多留意的時間，可能會為你的人生帶來意想不到的大轉變！ （相關報導： 東京對付地鐵尖峰時刻出奇招！「免費天婦羅拉麵」讓日本上班族心甘情願早早出門 ｜ 更多文章 ）
責任編輯/潘渝霈
