牙刷使用前「該不該先沾水」？日本牙醫公布正解，很多人刷牙多年都搞錯了

不少人習慣在刷牙前，會習慣先把牙膏沾濕再使用，沖洗牙刷上可能有的灰塵，不過也有人認為，沾水反而會導致牙膏成分被稀釋，清潔效果打折，因此不沾水直接刷才是正確的刷牙方法，究竟哪個做法才是正確的呢？日本千葉縣船橋市「大神宮牙科診所」牙科衛生師軍司繪理香公布正確衛教觀念做法！

刷牙前「牙刷該不該先沾水」？

日媒《Otonanswer》報導，軍司繪理香指出，「如果先將牙刷沾濕，之後擠上的牙膏成分會被稀釋，導致無法發揮其原有的效果」。

此外，他也提到，這樣做先將牙刷沾濕會使泡沫變得更多，讓人難以判斷牙刷是否確實刷到每個位置，也容易產生一種「刷乾淨了」的錯覺，進而導致刷牙不徹底。

不過，如果擔心牙刷上沾有灰塵，注重衛生的人可以在使用前先沖洗乾淨，但務必將水分充分甩乾後再使用。」

此外，當牙刷刷毛分岔時，會有人用熱水試圖使刷毛恢復，軍司繪理香提醒，「當牙刷刷毛分岔時，有些人會用熱水燙它，想讓刷毛恢復原狀，但請不要這麼做」。他指出，雖然熱水能暫時讓刷毛恢復，但這會加速刷毛和塑膠部分的劣化，並不建議。

正確的牙刷使用方式？

軍司繪理香還分享正確的牙刷使用方式：

首先，將牙刷水分充分甩乾後擠上牙膏，然後將牙膏均勻塗抹到所有牙齒上。

接著，從後排牙齒開始，一顆一顆依序刷，找到能讓刷毛有效接觸牙縫和牙齦邊緣的角度，用小幅度的動作輕輕刷，這樣就能更有效地去除髒污。

軍司繪理香說，刷完牙後，在水龍頭下將牙刷徹底沖洗乾淨，並用拇指指腹仔細清洗刷毛間的殘留物，直到沒有髒污為止。最後甩乾水分，將牙刷晾乾。

軍司繪理香提醒，如果家人的牙刷都放在同一個地方，應保持牙刷頭之間有適當距離，避免互相接觸。

牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響？

根據台灣「喨粒晶牙醫診所」官網指出，「牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法」這個謠言其實在網路上已經傳了很久了﹐實際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因為遇水後活性成分會快速釋放而建議乾刷以外﹐牙膏沾不沾水對於刷牙的效果並沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔﹐達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用﹐這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。

不過﹐口腔本身是一個濕潤的環境﹐成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升。刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激﹐唾液腺會更努力地分泌唾液﹐所以不管牙膏沾水還是不沾水﹐刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

比較好的做法，可以刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉﹐然後正常刷牙即可。

資料來源：《Otonanswer》、喨粒晶牙醫診所 （相關報導： 水龍頭的水可以直接煮沸喝嗎？自來水公司解答曝光，一堆人都搞錯了 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／陳得馥