職場壓力影響身心 北市欲輕生者 逾4成為青壯年

依據台北市政府自殺防治中心2015年1至11月自殺高風險個案通報資料顯示，正值職場中間族群的25至44歲被通報的人數，佔總通報人數的43.6%，且進一步分析此年齡層的自殺原因發現，「工作壓力」為此年齡層自殺的前3大原因之一，由此顯示出職場抗壓的重要性。

元智大學管理學院張玉萱教授表示，壓力是一把雙面刃，適度的壓力可以促進潛能開發，過多的壓力則有害身心。如何學會與壓力共存，是人在成長過程中必須經歷的，隨時注意自己的狀態並採取因應策略去調整與改善，才會讓職場壓力轉化為助力。

北市衛生局分析自殺原因，第1名是情感人際關係佔6成，第2是精神壓力憂鬱疾病4成，第3則是工作和經濟壓力1成。尤以「情感、人際關係」最為嚴重，顯示相處認知差異的困擾，尋求認同感的無助，最易掉入負面情緒，產成輕生行為。

面對職場壓力時，可透過7項修煉SUPPORT原則來提升自己的職場抗壓性，幫助自我職場壓力調適。這些原則包括

1.Self-awareness-了解自我最佳的壓力成長點：

每個人都有最佳表現的壓力值，找出自己最佳的績效點。

2.Humor-具有幽默感：

幽默感可以讓人產生愉快的正面感受，同時減少負面防衛情緒，轉換工作上的無力感。

3.Purpose-找出工作的意義：

試著專注工作上可產生的正面意義，而非執念於工作上讓人討厭的部分。

4.Proactive-主動積極：

在壓力影響之前，提前策劃解決方案。

5.Open to help-對關懷與協助持開放的態度：

優化其生存力及增強對壓力的免疫力。

6.Resilience-發展壓力韌性：

遇到的壓力事件視為人生的養份，提升自我韌性。

7.Tell the difference-分辨可控制和不可控制： （相關報導： 酒精這種鎮定劑！想靠它解除壓力再想想.... ｜ 更多文章 ）

壓力事件的發生若為不可控制的因素，學習接受與放下，若為可控制的，則專注於問題解決的方式。