選擇太多反而打不好！心理學揭「高爾夫悖論」：少想一點，反而更準

你有沒有過這種情況？面對一個簡單的選擇，卻越想越亂──在餐廳點餐、選手機、甚至在開球前拿不定要用哪支桿。心理學家稱這現象為「選擇悖論（The Paradox of Choice）」，我們以為選項越多越自由，其實越容易後悔，就連職業高爾夫球員都會被「選項太多」搞到失準，而破解之道竟是「少想一點」。

三大重點快速掌握

1. ​心理學指出「選項越多越不快樂」，高爾夫球員因為有太多打法與策略，反而更容易陷入猶豫與失誤。
   
2. 專家建議專注一個明確目標、減少內部雜訊，讓身體自然反應取代思考過度。
   
3. 泰格伍茲的「九種球路」練法其實不適合一般球員，過度模仿反而讓比賽更難。
   

太多選擇反而讓成績變差？

一名球員站在果嶺前，手中有切桿、推桿、混合桿幾種選項，看似自由，卻讓成績直線下滑。心理學家 Barry Schwartz 在 TED 演講中指出：「當人們面對太多選項時，反而更難下決定，即使選了，也更不滿意。」這就像球場上，我們揮完一桿後，總會想著「早知道該用另一支桿」——那份後悔感正是「選擇過載」的副作用。

一個經典研究曾在超市做測試，一天提供24種果醬，隔天只放6種，結果前者吸引更多目光，但後者賣得更好，這樣的現象同樣出現在高爾夫球場——選項太多，只會增加懷疑與分心。

少想不是偷懶是讓大腦專注

運動心理學家 Bhrett McCabe 解釋：「你的大腦需要一條清晰的路徑與信念來執行動作。如果選項太多、想太多，你幾乎不可能成功。」
另一位美國加州州立大學運動學教授Will Wu 也指出，最常見的問題是「內在專注」過度，許多球員會在揮桿時想著手腕角度、臀部轉動等細節，結果反而干擾自然節奏。相反地，如果想著「讓球像跳石頭一樣飛出去」這種外在目標，大腦會自動協調動作，揮桿也更順暢。

Will Wu 建議：「給自己一個外部焦點，讓它同時整合多個身體動作。別讓注意力被碎片化的細節拉走。」

高手泰格伍茲也陷入「多選陷阱」

美國球場策略專家 Scott Fawcett 認為，球員要學會在戰略上「減法思考」。他推崇以固定球路與穩定節奏為核心，寧可放棄創意擊球，也要確保穩定得分。他笑說：「也許這樣會讓比賽看起來無聊，但至少能在更衣室裡聊一場精彩的回合，而不是懊惱自己為何在第三洞冒險那一擊。」
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有趣的是，他和 Will Wu 都指出，連高球傳奇泰格伍茲都曾讓世界陷入「過度模仿」陷阱。伍茲為了訓練九種不同球路（高、中、低、左曲、右曲等組合）而創造「九窗格練習法」，對他來說這是天才的實驗，但對一般球員而言卻是惡夢。Will Wu直言：「伍茲是天才的例外，不是能被複製的典範。他的九窗格練法可能讓很多高爾夫選手毀掉了職業生涯。」

文章來源：​The mental trap every golfer falls into, and how to avoid it