台灣人越怕麻煩越難親密？研究揭1行為「殺死愛情」嘴上說沒事比冷戰更傷人

在台灣這個「有話藏心裡」的文化裡，許多情侶在交往過程中，不是因為不愛對方，而是「不敢說出來」，尤其在情緒方面，更容易選擇沉默。但一項刊登於《Couple and Family Psychology》期刊的心理學研究指出，情侶間願不願意表達情緒、如何調節彼此的情緒互動，將直接影響關係健康，就算你有社交焦慮也一樣。而關鍵在於：表達情緒不會破壞關係，反而是建立穩定親密的必要條件。

研究3大重點搶先看：

1. 在關係中表達情緒，能透過「人際情緒調節」來增進感情健康
2. 社交焦慮不會削弱情緒表達對關係的正面效果
3. 情緒互動方式，才是穩定情侶關係的重要機制

為什麼情緒「說出來」反而讓感情更好？

這項研究主要針對「情侶關係中的情緒表達與調節」進行分析。研究人員透過兩個不同族群的樣本，一組來自大學社群，另一組則來自線上成人平台——發現，越是能夠在關係中自然表達情緒的人，他們的關係健康程度就越高。這不只是個人情緒的抒發，更是一種透過「人際情緒調節（IER）」互動出來的正向循環。情緒的表達促成雙方理解，進一步強化情感連結。

有社交焦慮的人，這招還有效嗎？

不少人會擔心：「我天生害羞、不擅表達，是不是感情注定走不長？」研究給出的答案是：不是。這項研究特別設計來觀察「社交焦慮是否會影響情緒互動對關係的影響力」，結果發現：無論你是否有社交焦慮，情緒表達都能透過人際調節機制，對關係產生正面影響。換句話說，表達情緒的能力與社交焦慮沒有必然衝突。即使你比較內向，仍可透過有意識的情緒溝通建立穩定連結。

為什麼情侶越不吵，關係可能越危險？

許多台灣情侶傾向「不吵架就是好感情」，但研究結果卻反映相反現象：不是沒情緒，而是情緒都沒說出來，才讓問題越積越多，關係變得更脆弱。這項研究再次強調，人際情緒調節是增進關係的關鍵機制，尤其在亞洲文化普遍傾向壓抑情緒的背景下，更提醒我們要勇敢表達真實感受。別再以為「不說才成熟」，其實「說出來」才是情感穩定的開始。

資料來源：Emotion expressivity and regulation in romantic relationships: The role of social anxiety （相關報導： 台灣上班族為何越拚越倦怠？研究揭1習慣讓「大腦卡死」這樣做才是出路 ｜ 更多文章 ）