有一個說法是：看一個人現在怎麼樣，看早上十點他在做什麼。我的原則是早上十點前不見人，保持閱讀和寫作習慣，因為這是我一天之中精神狀態最好的時刻。
還有一個說法：看一個人未來做什麼，看他晚上八點在做什麼。我的原則是，如果今天沒有飯局，晚上八點關機，在家裡讀讀書、看看電影、做做計畫，思考一下未來。因為工作了一天後，這個時間是屬於自己最佳的狀態。
掌握一天中的「黃金時刻」：晚上8點的大腦效率巔峰
其實對於大腦來說，上午十點和晚上八點是兩個效率巔峰，一天之中狀態最好的時候。雖然人們具體的效率時間點不一樣，但基本上這兩個小時決定了你的現在和未來，建議將它用在戰略性工作上，想想自己適合做什麼事情？想要完成什麼有價值的工作？希望得到什麼樣的效果？未來想成為什麼樣的人？
有一本書叫《每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，打造心智最佳狀態，聰明完成當日工作》，作者喬許．戴維斯博士做了大量的實驗後發現，腦力是波動性的，會隨著時間波動。一般來說，早上剛起床的時候精力充沛，頭腦的靈活度最高，大概能維持兩個半小時的活力，到了早上十點左右到達巔峰；但是十點之後想要集中注意力就不是一件容易的事情了。
中午吃過飯後，血液會流向胃裡，導致大腦缺氧，感覺昏昏欲睡，這時候如果能小睡十至二十分鐘，讓精力恢復，又能保持兩個半小時的活力。當你工作結束回到家，晚餐熱量也消耗得差不多了，晚上八點左右將迎來最後一個高峰。
所以，把重要的事情放在這兩個時段，久而久之，你就會和別人不一樣。
作者簡介｜李尚龍
百萬暢銷書作家，編劇，千萬粉絲AI博主，LittleVault.AI創始人，AIvolution Venture創始合夥人。
代表作《你只是看起來很努力》，暢銷三百萬冊，被翻譯成十一種語言；小說《刺》、《人設》、《朝前》被改編成電視劇；《Deepseek操作指南》上市一個月暢銷一百萬冊。 （相關報導： B群什麼時候吃最好？不能跟什麼一起吃？專家揭B群功效與正確吃法，提神又改善失眠 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自時報出版《把時間浪費在值得的事情》
責任編輯／
