被提分手之後，我們很可能陷入不安：我做錯了什麼？哪裡做得不夠好嗎？這世界上是不是沒有人會愛我了？心理學家解析這樣的心態，並提出3個走出分手陰霾的步驟。
對自己的無價值感、失落感
被喜歡的人或曾經交往過的人主動提分手後，遲遲無法忘掉這個已分手的前男友（前女友），仍非常執著。大家是否有過這種經驗？乍看之下似乎只是想纏著對方不放，但其實背後存在對自己的無價值感與失落造成的不安、恐懼心理。失戀與分手的執著情形有幾種類別，在此介紹其中較具代表性的情形。
1. 執著於分手理由
「我到底是哪裡做錯了？」執著在尋找分手的原因，即使對方明白告知理由也不相信，還是想找出分手的真正原因。
2. 執著於對方所說的話
例如要分手時被對方批評「很不體貼」，這句話因此深留在腦海裡，完全拂不去，因此隨時都在擔心現任情人會不會也對自己說這句話。
3. 執著於過去的自己
非常執著和前男友（前女友）交往時神采飛揚的自己，甚至會拿現任情人與前任情人做比較，一直認為「逃掉的魚最肥美」。
覆寫存檔與另存新檔
另一方面，若用電腦存檔方式來比喻過去的戀情，那就是「女人是覆寫存檔，男人是另存新檔」。簡單地說，女性能快速忘掉已成過去式的他，邁向全新的戀情，男性卻想保存與過去的她之間，所有美好的回憶。
實際上根據某調查結果顯示，覆寫存檔派以女性居多，而另存新檔派當中男性占七成、女性占五成，可見男性比較容易美化逝去的愛情。相反地，會說前任情人壞話的以女性居多，顯示女性想將回憶連同愛情一起捨棄的意識比較強。
註：無價值感，感覺不到自己的價值的情形，不但對自己評價過低，也一味認定自己不被人認同、不被人愛，是一個沒有價值的人。 （相關報導： 他為何總愛已讀不回？心理學家公開4招與他巧妙互傳訊息 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自漫遊者文化《圖解戀愛心理學：談戀愛就像心理戰！你的愛情，有多少真心話和大冒險？史上最強情場攻心術與識人術》
