B群如何吃？她早餐後補充保養身體！網見1舉動狂搖頭：根本浪費

均衡飲食相當重要，若營養不夠，也可以適當補充保健食品彌補。一名女子分享，年過30之後，她覺得要更愛惜身體，所以現在去好市多，拿的不再是零食，而是營養品，並分享自己每天吃進肚裡的數量及時間。不過文章曝光後，網友卻急勸阻，直呼女子的B群和維他命D吃法，身體根本來不及吸收，「多食無益，簡稱浪費」。

飯後補充B群和維他命D

一名女網友近日在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」發文，表示過了30歲以後，她覺得要更愛惜自己健康，所以每次和家人去好市多不再拿零食，都改拿營養品回家，也改變生活作息，會早起做輕食早餐，並於飯後補充A25和維他命D，讓身體營養更均衡，「這樣規律的生活了幾個月，白天精神更好，晚上也很好睡，最有感的是身體會有種輕盈感，舒服～」

文章曝光後，引發網友討論，紛紛留言表示，「D3可以幫助睡眠？真假？那我要去買一罐」、「你該拿的是生鮮食物，均衡飲食，然後再去體育用品那區」、「合利他命打嗝的味道很不適」、「吃藥保健不對呀！好的飲食習慣是吃原型食物更安全些」、「維他命適量，不是天然的食物，都會增加肝腎負擔，當補品吃不是正確觀念，原型的食物還是最好喔」、「好市多一日補給應該很適合你」、「台灣太陽多，D可考慮曬太陽取得」。

B群什麼時候吃？

也有很多人發現原PO一次吃4顆B群、2顆維生素D，因此提醒「真心建議維生素B分多次吃，妳一口氣吃四顆，水溶性的維生素，身體來不及吸收，就是跟著尿液排出，多食無益，簡稱浪費」、「一次高劑量這樣恐會造成肝腎負擔」、「多吃的都尿走了，沒發現嗎」。對此，原PO回應，她是依保健食品包裝上的說明服用，B群上面寫一天最多四顆，不過她會聽取大家建議，未來減量分次吃。

至於B群該什麼時候吃？李婉萍營養師曾在YouTube頻道分享，B群的「群」是一大群的意思，每一款B群成本不太一樣，可能包含B1、B2、B6、B12等。如果想讓精神好一點，可以在早上吃B1；若睡眠不佳，翻來覆去，則可以在睡前服用B6，讓情緒安定、穩定。

完整討論請至：Costco好市多 商品經驗老實說 （相關報導： B群什麼時候吃才有效？營養師揭最佳時間點：不只可以提神，還能助眠 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李艾庭