年紀大，身體動不動這兒疼、那兒痛怎麼辦？100歲日本奶奶靠9字心法朝氣十足地活著

一般會特別關心健康的人，大多是面臨退休年紀高年級生吧？工作了好些年，終於告一段落，為了擁有愉快的老後生活，開始關心自己的身體，倒也理所當然。

然而世間充斥著「不這麼做的話，身體就會變差」的警語，例如：膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等。這種話聽久了，原本認為自己還算健康的人，也不禁懷疑，說不定身體哪兒出了問題。怪不得現在營養食品如此盛行，打開電視，也很常看到許多和健康食品、運動器材相關的廣告。

與其吃營養品，我反倒認為，自己能活到今天這個年紀，是因為我非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事，全靠這些理所當然的生活方式。一味地聽從別人「那樣做比較好」，只會漸漸削弱自身的思考能力。

說實在的，年紀越大，不是越應該對自己的健康更有主張嗎？

我目前雖然沒有什麼重大疾病，但是隨著年紀增長，身體逐漸僵硬，出現各種變化，也曾經很不舒服過。例如罹患帶狀皰疹、手腕抬不起來、肩膀痠痛、血壓高、肌腱發炎、膝蓋疼痛、腳痛等。但是我認為，這些是我的身體透露出的警訊，因此並沒有刻意處理這些不適感，反倒是調整心態，與之和平共處。我想，年紀大了，身體產生一些變化，乃是無法避免的，但這不是要大家忍耐，當疼痛難耐時，當然還是得接受治療。

我並非不會感到不安，我只是不在意那些「健康至上」的金科玉律。這點或許牽涉到我的個性。我總認為，年紀大了，這兒疼、那兒痛，是理所當然的事，只要不是痛得特別厲害，自然不必過度在意。

對我來說，「別在意」是很棒的健康法。

有時，只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人，即使周圍的建議再多，若你自己沒有意願處理、光是聽從他人意見，仍無法恢復健康。換句話說，能夠幫助自己的，唯有自己。因此我只要稍微有點感冒，就會躺在床上睡覺；感覺雙腳有些無力時，就會自己練習站立。

我會這樣自我勉勵：「只有妳能幫助妳自己。」這樣的自我催眠非常有效，執行起來也特別有勁。

當我因為生活忙碌或偶有病痛而身心衰弱時，就會在腦中想像想吃的東西，美味的食物，有提振精神的功效。因此現階段我最關心的，首推品嘗美食。我會思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味的料理法？能打造健康身體的，首推營養均衡的食物。日常飲食若是馬馬虎虎，不論你喝多少號稱有助健康的營養補充品，身體都不會活絡、腦袋更無法靈活運作。

不論如何，我至今能有朝氣地活著，都是因為有著雄厚的健康資本，因此在接下來的日子裡，我還是會把品嘗美味的食物擺在第一順位。

作者｜吉澤久子（Yoshizawa Hisako）

1918年生於東京，文化學院畢業。日本知名家事評論家、散文作家。在婆婆、丈夫相繼往生之後，從65歲開始獨居生活，永遠保持著正向的心情生活，感謝老天賜予健康的身體和豐富的人際關係。

目前持續在《朝日新聞》連載專欄〈老年思想準備〉，闡示嶄新的老年生活與思考方式，是目前日本最具代表性的老年問題專家，獲得許多共鳴。已在臺出版多本樂齡書籍，可說是「珍視人生，越活越幸福」的最佳代言人。 （相關報導： 蹲下去站不起來、想尿又尿不出來…上了年紀，除了高血壓糖尿病，這些毛病也超困擾 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉自遠流出版《不依賴的老後》（原標題：我獨創的「別在意」健康法）責任編輯／蔡昀暻